Dieta morcovă pentru pierderea în greutate: un meniu curețete

• 1 Esența dietei de morcovi
  • 1.1 Tipuri de dieta de morcovi
  • 1.2 Ce mai puteți mânca
• 2 meniuri
  • 2.1 Rețete
• 3 ieșire corectă
  • 3.1 Rezultatele

Morcovi – o recoltă utilă de rădăcină care conține conținuturi ascorbic, folic,
acid pantotenic, fosfor, sodiu, calciu, potasiu, iod, vitamine
Grupuri: A, B3, C, E, D, K. Consumul regulat de morcovi se îmbunătățește
metabolismul, activează sistemul digestiv,
normalizează intestinele, elimină zgurii și toxinele acumulate
din organism, precum și colesterolul “rău”, promovează propriu-zis
funcționarea glandei tiroide.

În plus față de îmbogățirea organismului cu vitamine și benefic
microelemente, morcovii sunt folosiți pe scară largă în dietetică
remediu eficient pentru pierderea in greutate. Dieta morcovă permite
pierde in greutate cu 8-11 kilograme pe saptamana. Pentru avantaje indiscutabile
dietele de morcov includ: accesibilitate, simplitate și
eficacitate.

Esența dietei de morcovi

Dietă de morcov pentru o pierdere rapidă în greutate
este mai bine Timp de trei zile pe o monodietă strictă poți scăpa de 2-4
kilograme peste greutate. Observarea metodei de pierdere în greutate a morcovului 7-10
zile puteți “să vă luați la revedere” cu 8-10 lire sterline.

Datorită conținutului de legume rădăcinoase portocalii
fibre, curățarea corpului de toxine și zguri.
Morcovii nu conțin proteine, care sunt cauza acumulării
glucoza, care previne formarea de depozite de grasime. energie
organismul furnizează vitamine și oligoelemente, care în
rădăcinile legumelor sunt abundente.

Valoarea energetică a morcovilor: 41 Kcal la 100 g
produs

Principiile pierderii în greutate a morcovului
dieta:

• Pentru slăbire trebuie să alegeți legume proaspete și proaspete,
  deoarece în ele sunt păstrate în cantități maxime.
  fibre;
• Se recomandă combinarea în dietă a legumelor crude cu fierte, deci
  toti antioxidantii necesari si vitamine vor intra in organism, care
  va preveni stresul suplimentar asupra organelor gastro-intestinale
  tractului;
• Pentru a evita problemele cu tractul gastrointestinal (posibil
  constipație, întârzierea scaunului) arată utilizarea a 1,5-2 litri
  încă apă zilnică. Ceaiul verde este permis.
  fără zahăr în cantități nelimitate;
• Beta-carotenul conținut în radacina portocalie nu este
  digerat fără grăsime și, prin urmare, este indicat să umple salate
  legume sau ulei de măsline.

Ca și în cazul oricărei metode de a pierde în greutate, dieta de morcov este departe de a fi adecvată.
pentru toți oamenii. Datorită dietă zilnică redusă de calorii, este posibilă
următoarele reacții adverse: slăbiciune, oboseală,
iritabilitate, amețeli, scăderea performanței.

Contraindicații:

• Заболевания желудочно-кишечного tractului;
• Afecțiuni hepatice și renale;
• Boli ale sistemului cardiovascular;
• Orice boală cronică în perioada de exacerbare;
• În timpul perioadei de reabilitare după operație;
• Sarcina și alăptarea;
• Copii, adolescenți și bătrânețe.

Tipuri de dieta morcov

Dieta de morcovi de curățare este concepută pentru 3 zile și constă în
salată de morcov salată, îmbrăcată cu ulei de măsline
ulei sau suc de lamaie. În plus față de cursul principal, în zilnic
meniul a permis 2 pahare de suc proaspăt stoarse de portocale
rădăcini de legume. Beți apă non-carbonată, precum și ceai verde fără
zahărul poate fi în cantități nelimitate. Timp de trei zile
metoda poate pierde in greutate cu 2-3 kilograme, datorita curatarii complete
organism din substanțele nocive acumulate.

Există mai multe soiuri de trei zile
morcovi dieta pentru pierderea în greutate:

• Dieta morcov-mar;
• Suc de morcovi;
• Morcovi si varza;
• Dieta morcov-grapefruit.

Fiecare dintre metodele de mai sus a pierderii în greutate este
folosiți în timpul zilei salată de legume sau legume,
заправленного растительным, оливковым ulei sau suc de lamaie.
Afișat volumul zilnic de salata finit 1.3-1.5 kg, care
trebuie să fie consumate în 5-6 mese.

Sucul de morcov din dietă este permis ca o varietate de meniuri.
Cu toate acestea, acesta conține mai puțin fibră decât o legumă brută și
prin urmare, nu se recomandă să beți mai mult de două ori pe zi.

Ce altceva puteți mânca

În plus față de dieta morcov coroana ingredient –
direct morcovi, în meniul de pierdere în greutate timp de 7 zile sunt permise
Următoarele produse:

• sfecla;
• Varză albă;
• Ardei iute;
• ceapă;
• Mere (preferabil verde);
• kiwi;
• grapefruit;
• portocale;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, naturale
  iaurt, lapte acru).

Din produsele admise cu o dieta de morcovi, puteti gati
supe, piureuri, salate, sucuri proaspete. Fructe și legume prezentate
pot fi utilizate fără restricții, iar laptele fermentat nu mai bea
1 litru pe zi.

meniu

Dieta morcovă – meniu pentru săptămână (mic dejun, gustare,
prânz, gustare după-amiaza, cină):

marţi:

• Salată de morcov;
• 1 ceașcă de chefir;
• Salată de fructe;
• portocaliu;
• Morcovi crude 2 buc.

joi:

• Morcov si salata de varza;
• Un pahar de iaurt;
• Supa de puf din carrot;
• Măr verde;
• Morcovi crude 2 buc.

joi:

• Sfecla rosie si salata de morcov;
• Un pahar de ryazhenka;
• morcov piureuri;
• grapefruit;
• Morcovi crude 2 buc.

marţi:

• Morcov si salata de grapefruit;
• Brânză de vaci cu brânză redusă 200 gr;
• Salata de vitamine;
• kiwi;
• 2 morcovi brute.

vineri:

• Salată de morcov;
• Un pahar de chefir cu verdeață;
• Salată de pensule;
• portocaliu;
• 2 morcovi.

sâmbătă:

• Salată de morcov;
• Măr verde;
• Salată de legume;
• Un pahar de chefir;
• 2 morcovi brute.

Duminica:

• Salată de morcov;
• Lapte acru 1 ceasca;
• Salata de sfecla, varza si morcovi;
• portocaliu;
• 2 morcovi brute.

rețete

morcov смузи

Ингредиенты:

• Morcovi 1 buc;
• portocaliu;
• Apa.

Metoda de preparare:

1. Desfaceți legumele și fructele, tăiați în mici
   piesele.
2. Grund ingredientele într-un blender până când este neted
   consistență prin adăugarea a 0,5 căni de apă.

Smoothie este perfect ca o gustare în timpul
dieta.

Salata de vitamine

Ингредиенты:

• Varza 1 leagăn mic;
• Morcovi 2 bucăți;
• Ceapa 1 buc;
• Ulei de măsline 2 linguri. l.;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

1. Pește morcovi, grătar pe o răzătoare grosieră.
2. Spălați varza, tăiați.
3. Coaceți ceapa, tăiați în jumătăți de inele.
4. Se amestecă toate legumele într-un bol separat, sezon cu măsline
   ulei, sare, amestec.
5. Dacă doriți, puteți presăra salata cu verde tăiată la
   hranei pentru animale.

Diversificați meniul dvs. de dietă pentru a pierde în greutate cu o salată consistentă
�„Vitamine“.

morcov салат

Ингредиенты:

• Morcovi 2 bucăți;
• Măr verde 1 buc;
• Оливковое масло 1 ч. l.;
• Suc de lămâie 1 lingur.

Metoda de preparare:

1. Se curata morcovii si merele.
2. Frunzați fructele și legumele pe o grătare grosieră, așezate
   o farfurie.
3. Se condimentează salata cu ulei de măsline și suc de lămâie,
   amestecați-l.

Ușor de pregătit salata este recomandat să includă în dumneavoastră
dieta pentru micul dejun sau cina.

morcov суп-пюре

Ингредиенты:

• Morcovi 2 bucăți;
• Țelină de telina 2 buc;
• Roșii roșii 10 buc;
• Ceapă 2 buc;
• Usturoi 2 cuișoare;
• Ulei de măsline 2 linguri. l.;
• Sare la gust;
• Apă 1,5 litri.

Metoda de preparare:

1. Coaceți ceapa, morcovul, usturoiul.
2. Tăiați morcovii și ceapa în cubulețe mici, tulpină de telină și
   se toaca usturoiul, taie rosiile in jumatate.
3. Într-o cratiță cu un fund gros, toarnă ulei de măsline, încălziți-o,
   Aruncați ceapa și prăjiți până la jumătate gătite.
4. Se adaugă ceapă morcovi, telina și roșii. Se toarnă legumele
   apă și se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută.
5. Adăugați usturoi la supă, tocați pentru încă 5 minute.
6. Grind supa rezultat într-un blender și din nou se toarnă
   pan, aduceți la fierbere, sare și opriți gazul, fierbeți
   nu mai este nevoie.

Porniți o supă cremoasă și delicată în meniul dvs. de dietă pentru
slăbire pentru prânz.

Salată de fructe

Ингредиенты:

• Un măr;
• portocaliu;
• kiwi;
• Strawberry;
• Iaurt natural.

Metoda de preparare:

1. Peel kiwi, mere și portocale, tăiate în mici
   cuburi.
2. Coji căpșunile din butași, se spală, se taie în felii.
3. Puneți fructe și fructe de pădure într-un recipient, umpleți cu un fir natural
   йогуртом, аккуратно amestecați-l.

Bucurați-vă de o salată de fructe gustoasă și sănătoasă în timpul
aderarea la o dieta pentru pierderea in greutate.

Ieșire corectă

Pentru o săptămână de respectare a dietei de morcov, puteți pierde în greutate cu 6-8
kilograme, precum și curăța corpul de toxine și impurități,
îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal, accelerarea metabolismului.
Cu toate acestea, pentru a păstra rezultatele obținute, precum și în
evitarea posibilelor probleme intestinale (scaune întârziate, constipație)
au nevoie de ieșirea corectă.

После окончания курса похудения нельзя сразу же есть все
подряд, выход должен быть постепенным. În prima zi poți
adăugați la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și la produsele lactate
(brânză de vaci, brânză, iaurt), a doua zi în meniul dvs.
porii gătite în apă (fulgi de ovăz, hrișcă, mei). Spre sfârșit
săptămâni a permis utilizarea de ouă, precum și carne slabă, păsări de curte
și pește, aburit, coapte, fierte, fierte.
în mod ideal, producția ar trebui să fie egală cu numărul de zile de conformitate
hrană alimentară pentru pierderea în greutate.

Pentru a menține rezultatele obținute, a scăzut în greutate
excludeți din dieta dvs. sau reduceți la un produs minim
provocând creștere în greutate (alimente grase și prăjite,
dulciuri, produse de patiserie proaspete, fast food). будущем рекомендуется
проводить раз в неделю разгрузочный день на полезном
оранжевом корнеплоде по принципу трехдневной монодиеты,
care va păstra forma potrivită. Ar trebui să plătească, de asemenea
se concentreze pe exercitarea de zi cu zi, exercitarea,
mergeți mai mult, refuzați să utilizați liftul, faceți
dimineata exercitii care nu numai ca impiedica cresterea in greutate, dar
si creste tonusul muscular.

rezultate

După o dietă strictă de morcov timp de trei zile,
meniu care include atât legume rădăcinoase crude, cât și sucuri proaspete din
morcovii pot pierde in greutate cu 2-3 kilograme. De la o pereche de trei
kilograme va salva alte tipuri de dieta morcov, cum ar fi
ca: varză de morcov, morcov-grapefruit,
sfecla de morcovi si mere de morcovi. Mulțumesc 7-10 zile
carrot dieta poate pierde in greutate de 8-10 kilograme, în funcție de
din greutatea inițială, nivelul fizic activitate individuală
caracteristici ale corpului, care este dovedit de numeroase laudative
comentarii.

Предлагаем ашему вниманию фото похудевших людей до и после
respectarea dietei cu morcov: