- 1 Cum să pierdem în greutate pe o dieta ouă-portocalie?
- 1.1 Ce pot mânca?
- 1.2 Durata
- 2 meniuri pentru 7 zile cu retete
- 3 Meniu cu o dieta ou-portocala timp de 4 saptamani
- 4 Cât de mult puteți pierde în greutate?
Una dintre modalitățile cele mai originale și mai eficiente de a pierde în greutate –
ou-portocaliu dieta dezvoltat de un nutritionist faimos
Margarita Regina. Există multe soiuri de acest lucru
metoda de pierdere în greutate: de la o dieta strictă de trei zile mono, permițând
comanda de urgență pentru a pierde 2-3 kg de exces de greutate, la
un curs nutrițional lung de o lună, datorită
care poate scăpa până la 15 kg.
Contents
Cum să pierdeți în greutate pe o dieta ouă-portocalie?
Ouă și portocale Margarita Koroleva vă permite să piardă în greutate
за месяц pe 15 kg. Dieta se bazează pe competență
raportul de portocale și ouă, care în combinație va da un sentiment
saturație, îmbogăți corpul cu vitamine și minerale benefice și
accelera metabolismul, ceea ce va duce la pierderea in greutate. înainte
începeți să urmați dieta ouă-portocalie, asigurați-vă că
asigurați-vă că nu există reacții alergice la principalele două
produs de această metodă de a pierde în greutate. Înlocuirea portocalie a permis
pe grapefruit.
Ouăle sunt o proteină foarte digerabilă care conține fosfor, magneziu, fier,
калий, цинк, витамины группы , A, D, E. Регулярное употребление в
meniul de ou scurta cursa de orez.
Portocale – fructe citrice care conțin multe benefice
vitamine și minerale: fosfor, sodiu, calciu, potasiu, zinc,
magneziu, fier. Ajutați la reducerea colesterolului, la întărire
sistemul cardiovascular și imunitatea.
Principiile de bază ale regimului ouă-portocaliu:
- Stricte trei mese pe zi. сяческие перекусы
sunt interzise. - Secvența meselor nu poate fi schimbată (de exemplu,
utilizați pentru micul dejun ceea ce se arată la cină). - Prima masă a zilei trebuie începută cu citrice.
fructul care provoacă contracția muschilor stomacului și îl reduce
volum. - În fiecare zi trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid (apă, verde
ceai sau cafea fără zahăr) pentru a accelera metabolismul. - Este interzisă adăugarea de sare la gătit.
- Grăsimile și uleiurile ar trebui să fie complet excluse din dietă.
- Excepție în timpul alimentației ouă-portocaliu alcoolic
bauturi care nu sunt doar calorii, ci si agrava apetitul. - Legumele trebuie preparate în apă, nu în bulion.
- Este posibil să se utilizeze produsele prezentate în orice cantitate, dacă
volumul exact nu este indicat în meniul pentru săptămână. - Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18:00.
Ce puteți mânca?
Egg-orange dieta pentru pierderea în greutate permite meniul
Următoarele produse, pe lângă ouă și portocale:
- Carne slabă (iepure, carne de vită, carne de vită);
- Carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (curcan, pui);
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, pollock, știucă);
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (brânză de vaci, brânză, chefir,
iaurt natural); - Legumele cu amidon ușor (sfeclă, morcov, varză, spanac,
broccoli, castraveți, roșii); - Verzii (marar, patrunjel, cilantru);
- Fructe și fructe de pădure nesânate (grapefruit, pere, măr, cireșe,
coacaze); - Cafea caldă, ceai (negru, verde, pe bază de plante);
- Uscate (pâine prăjită, biscuiți) din cereale integrale sau pâine de secară;
- Miere (nu mai mult de 2 lingurite pe zi).
durată
O dieta de oua si portocala are cateva variatii diferite.
Un monodiet strict este conceput pentru 3 zile (meniul este format din 4 fierte
proteine și 1 portocaliu, împărțit în 6 mese), pentru care
Puteți pierde în greutate cu 3 kg. O versiune mai puțin strictă de ouă-portocaliu
dietele durează 7 zile (alimentele care nu conțin amidon sunt permise în dietă
legume, carne fiartă, pești slabi și carne de pasăre), pentru care puteți
scapa de 6-9 kilograme in plus.
Durata maximă a respectării regimului de ouă-portocaliu este de 4 săptămâni.
Pentru o lună pe o dieta ouă-portocalie, puteți pierde în greutate cu 15 kg cu
respectarea tuturor regulilor de bază. Repetați această metodă de scădere în greutate
poate sase luni mai tarziu. Mai mult de o lună pentru a urma această metodă
eliminarea excesului de greutate nu este recomandată pentru a evita încetinirea
procese metabolice.
Meniu pentru 7 zile cu rețete
Micul dejun pe toate zilele regimului ouă-portocaliu este același și constă
de la o jumătate de portocală și 1-2 de ouă (ouă prăjite fierte, fierte și fierte). putea
au o ceașcă de cafea sau ceai verde, ceai verde, dar fără
zahăr și alți aditivi (cremă, sirop).
Meniul de probă timp de 7 zile cu o dietă ouă-portocalie
(обед, ужин): Понедельник:
- Orice fel de fructe pentru gust;
- Friptura de carne de vită.
Friptura de carne de vită:
Ингредиенты:
- Vita de vita;
- Frunze de frunze;
- Piper negru într-un mazil;
- Suc de lămâie.
Metoda de preparare:
- Clătiți bine carnea, respingă puțin, astfel încât să devină mai puțin
dur. - Sprângeți carnea cu suc de lamaie, adăugați frunze de dafin, negru
piper în mazăre, lăsați să marinate timp de 20 de minute. - Gatiti friptura intr-un aragaz lent timp de un cuplu cu 20 de minute inainte
pregătire.
торник:
- File de pui fiert;
- Salata “Pensula”. 1 toast 2 ouă. 1 portocaliu.
Salata “Pensula”
Ингредиенты:
- Varză albă;
- sfecla;
- Suc de lămâie.
Metoda de preparare:
- Coaceți sfecla, clătiți, grătar cea mai mare
răzătoare. - Spălați varza, tăiați.
- Se amestecă legumele într-un recipient, se servește cu suc de lamaie.
joi:
- Toast. Brânză (fără grăsimi). 1 tomată;
- File de curcan fiert.
File de curcan fiert
Ингредиенты:
- File de fier;
- Suc de lămâie;
- Condimente pe gust.
Metoda de preparare:
- Clătiți carnea de pasăre, frecați cu mirodenii, presărați cu lămâie
suc, lăsați să marinate timp de 20 de minute. - Înfășurați carnea în folie, coaceți în preîncălzit la 180 de grade.
cuptorul timp de 20 de minute.
marţi:
- Fructe (orice tip pe gust);
- Salata frunze. Carne de iepure furnale.
Carne de iepure furnale
Ингредиенты:
- Iepure iepure;
- apă;
- Condimente pe gust.
Metoda de preparare:
- Clătiți iepurele sub apă curentă, tăiați în bucăți,
trimiteți panoului. - Se toarnă carnea cu apă astfel încât să acopere iepurele de 2 cm,
adăugați mirodenii la gust (ierburi uscate, frunze de dafin, piper în
mazăre). - Se aduce la fierbere, se reduce gazul și se fierbe la foc mic
timp de 50-60 de minute sub capac.
În timpul observării dieta ouă-portocalie este interzisă
adăugând ulei și sare la feluri de mâncare, dar pot fi folosite condimente
(condimente, ierburi uscate).
vineri:
- 2 ouă fierte tari. Tocător de legume;
- Păi aburit. Salata frunze. Orange.
Ciorba de legume
Ингредиенты:
- dovlecel;
- Ardei iute;
- morcovi;
- ceapă;
- Pasta de tomate;
- Condimente pe gust.
Metoda de preparare:
- Piper pentru a elimina semințele, morcovii și ceapa de la coaja. clăti
legume. - Tăiați în ceapă, morcovi și cuburi de dovlecel, felii de piper.
- Aruncați legumele în tigaie, adăugați 1 lingură de roșii
pastă, se toarnă apa astfel încât să acopere legumele 1-2 cm. - Aduceți la fierbere, adăugați condimente, reduceți căldura și continuați să fierbeți
căldură scăzută 30 de minute până când este gata.
În funcție de dieta ouă-portocalie, de a transmite legumele
Uleiul vegetal este interzis.
sâmbătă:
- Orice fruct pe gust;
- Salata frunze. Steak de carne de vită
Steak de carne de vită
Ингредиенты:
- Varză de vită;
- Piper negru;
- Plante uscate;
- Lemon.
Metoda de preparare:
- Clătiți carnea, ușor respinsă, astfel încât să devină mai moale, frecați
condimente. - Tăiați lamaie în felii, puneți-o pe partea superioară a cărnii.
- Gatiti friptura intr-un aragaz lent timp de 30 de minute inainte
pregătire.
Duminica:
- File de pui fiert. Legume fierte (sfeclă, morcovi);
- Vinaigrette.
salată
Ингредиенты:
- fasole;
- sfecla;
- morcovi;
- ceapă;
- varză;
- Suc de lămâie.
Metoda de preparare:
- Se fierbe morcovii și sfecla, coaja, tăiat
mici cuburi. - Fasole se fierbe, se adaugă la legume.
- Se curăță ceapa, se toacă fin, se adaugă salata.
- Se toarna varza, se adauga la salata, se condimenteaza cu lamaie
suc, amestecați bine.
În conformitate cu regulile de dieta ouă-portocaliu în vinaigrette nu pot fi adăugate
cartofi și ulei vegetal. Uleiuri dietetice
ar trebui înlocuit cu suc de lamaie.
Meniu cu o dieta ou-portocala timp de 4 saptamani
O dieta de oua si portocale in varianta europeana dureaza 4 saptamani.
În această perioadă, puteți pierde în greutate cu 15 kg, respectând toate principalele
principiile (consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, mănâncă
numai 3 ori pe zi, exceptând sarea din dietă etc.). asemănător
Dieta din toate cele 4 săptămâni dieta ouă-portocalie numai la micul dejun.
în timpul lunii pe un stomac gol ar trebui să mănânce 1 portocaliu, și apoi un cuplu
ouă fierte sau fierte sub formă de ouă prajite,
omlete.
În fiecare săptămână, dieta ouă-portocalie are propriile sale
caracteristici:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
pierde in greutate cu 5-6 kg. Consta in utilizarea unei mese
carbohidratii complexi (legume, fructe), iar pentru al doilea – proteine
(carne, pasăre, pește). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
Pierdere în greutate continuă, puteți scăpa de 3 kg. Al doilea meniu
săptămâni ca prima. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
Pierderea în greutate este fixă, “lasă” încă 3 kg în plus. 1 zi ar trebui
utilizați orice fruct neîndulcit, în ziua 2 – non-amidon
legume (poate fi aburit, fiert sau în salate), în ziua 3 –
fructe și legume, în ziua 4 – pește cu legume, în ziua 5 – pui
carne fără piele cu legume, în ziua a 6-a și a 7-a – fructe în nelimitat
cantități. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
ieșire, la care puteți pierde în greutate cu încă 2-3 kg. rație
expansiune. Permite utilizarea pentru 1 proteină de masă
(carne, pește, păsări) în combinație cu legume (ca în cazul brânzeturilor
formă și prelucrate termic) și 1 fruct neîndulcit.
ажно помнить, для достижения максимального результата
– pierderea în greutate, astfel încât ultima masă să nu fie mai târziu de ora 18:00;
snacking-ul este strict interzis. Cu un sentiment de foame ridicat, poți
beți ceai sau cafea fără zahăr. течение дня следует выпивать не
mai puțin de 2 litri de lichid.
Cât de mult puteți pierde în greutate?
Dieta ouă și portocalie este o modalitate eficientă de a scăpa
excesul de greutate. сего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
scapa de 2-3 kilograme in plus. ыдержав 7 дней на методе
Pierderea in greutate de catre Margarita Regina, poti sa te lasi la revedere de la 6-9 kg, in
în funcție de greutatea inițială. 4 săptămâni pot fi obținute
rezultate uimitoare în scădere în greutate pe 15 kg.
Pierdere în greutate la domiciliu timp de o lună
o dietă ouă-portocalie va fi cea mai productivă dacă
mări exercițiul zilnic. Va fi de ajuns
exerciții de dimineață, plimbări lungi în aerul proaspăt,
refuzul de a utiliza ascensorul. о время низкокалорийной
ouă-portocale nu sunt recomandate intens fizic
încărcare. Măriți-le la ieșire pentru a evita reutilizarea.
set de kilograme în plus.
