- 1 Principiile dietei pentru leneși
- 1.1 Meniuri pentru fiecare zi
- 1.2 Cum să rămânem la o dietă după 50 de ani?
- 2 rețete delicioase
Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate la domiciliu pentru
ленивых позволяет сбросить за две a săptămânii до 12 кг лишнего веса. la
nu va trebui să respectați restricțiile stricte din meniu și
vă lipsiți de tratamentele preferate. Esența simplă a dietei pentru leneși
vă permite să pierdeți în greutate prin a bea 2 pahare de apă purificată cu 20 de minute înainte
alimentul care umple stomacul nu este un lichid caloric, ci ca un rezultat
porțiunile volumelor consumate ale mâncării sunt reduse.
Contents
laнципы диеты для ленивых
Dieta pentru leneș – minus 12 kg pentru 2 a săptămânii — это вовсе не
un mit. Principiul principal al acestei dietă este utilizarea lui
1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. la этом
în timpul mesei, precum și după aceea (timp de 2 ore) să bea
este interzis. Dieta pentru leneș permite utilizarea unei cești de ceai
sau cafea, totuși, fără zahăr, cremă, siropuri după 2 ore
ultima masă. Ar trebui să fie redus în timpul dietei
consumul de sare, care pastreaza umezeala in organism,
contribuind la apariția puffiness.
Se recomandă să beți doar apă purificată mică.
soarbe. 20 de minute de apă care nu conține calorii, umple
de stomac și de a reduce pofta de mâncare, în consecință, volumul porției mâncat
psihiatru, care va pierde in greutate. Dieta pentru leneș nu
sugerează un meniu de alte restricții pe lângă
produse interzise și nu necesită o schimbare radicală a obiceiurilor
dieta. În plus, dieta pentru leneș nu afectează
Bugetul tău.
Slăbire pentru leneș: numai 1 ceașcă dimineața minus 2 kg per
ziua
Lista alimentelor interzise din dieta pentru
leneș:
- grăsimi, prăjite, afumate;
- dulciuri, produse de patiserie;
- băuturi carbogazoase, cocktail-uri;
- cafea, ceai cu zahăr și cremă;
- jeleuri, compoturi, băuturi alcoolice.
Меню на каждый ziua
Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 a săptămânii” — меню на
каждый ziua:
1 săptămână (mic dejun, prânz, cină):
marţi:
- Chicken julienne și ciuperci;
- Supă de cremă de legume;
- Hrană de hrișcă cu chifteluțe. Legume proaspete.
joi:
- omletă;
- Supa de pui;
- Pește coapte cu legume în cuptor.
joi:
- Brânză brută cu fructe uscate;
- supă;
- Medalioane de carne de vită. Fig. Castraveți, roșii.
marţi:
- muesli;
- Gazpacho (supa de legume rece);
- Carne de iepure Cartofi din cartofi. Salata de varza.
vineri:
- Găluște gălbuie cu brânză de vaci;
- Supa de ciuperci;
- Carne de vită cu abur. Cartofi din cartofi din
vinete.
sâmbătă:
- Fulgi de ovăz;
- Pickle;
- Somon la gratar. Ardei, castraveți, verdeață.
Duminica:
- Supa de lapte;
- Mutton pilaf;
- Caviar squash. Carne de vită.
2 săptămâni (mic dejun, prânz, cină):
marţi:
- hrișcă;
- Supa din Turcia;
- Lalele de varză lenes în cuptor.
joi:
- Caserola de cascaval cascaval;
- hash;
- Terci de orz. File de fileu. Arugula salată.
joi:
- fulgi de ovăz;
- Cartofi din cartofi. Meatballs din carne de vită într-un sos cremos;
- Bucăți din dovlecei. Mergeți pe grătar.
marţi:
- 2 oua fierte tari fierte;
- Salată grecească;
- Turta sa coace în cuptor.
vineri:
- Toasturi. Apple, banane;
- Ciorbe de pui cu cornișe într-un sos cremos;
- Vinaigrette.
sâmbătă:
- omletă;
- Supa de ciuperci și legume;
- Iepure de iepure în cuptor.
Duminica:
- Clatite cu ficat de pui;
- Verde borscht;
- Somon la gratar. Frunze de salata verde, arugula.
Cum să rămânem la o dietă după 50 de ani?
În 50 de ani, metabolismul organismului încetinește și prin urmare
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. medici
foarte recomandă oamenilor de la această vârstă să nu
experimentați cu diete dure. Dacă o femeie de 50 de ani dorește
pentru a pierde in greutate, apoi o dieta pentru lenes – ideal. Apa se accelerează
все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не
менее 2,5 литров в сутки. Dieta pentru leneș practic nu
Limitează meniul obișnuit, care este deosebit de important în 50 de ani, deoarece
Nutriționiștii recomandă să nu excludeți din dieta dvs. carne, pește,
carbohidrați complexi.
O caracteristică a dietei pentru oamenii leneși după 50 de ani este asta
что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в
ziua, что способствует похудению. Cu 20 de minute înainte
fiecare masă trebuie să beți 2 pahare de apă.
Nutriția în timpul alimentației trebuie să fie echilibrată. În timpul mesei
și după ce este contraindicat să bea. Ultima masă ar trebui să fie
nu mai târziu de ora 19:00. La contraindicații pentru diete lenese
boli ale rinichilor, tractului gastro-intestinal, vezicii urinare.
Rețete delicioase
Oferim atenție unor rețete care pot fi incluse
в свое меню при диете для leneș: Куриные рулетики с
castraveți în sos de smântână
ingrediente:
- file de pui 500 g;
- corițe 300 gr;
- ulei vegetal 2 linguri;
- făină 2 linguri;
- smântână 10% 3 linguri;
- apă 200 g;
- sare, piper.
Se taie filele de-a lungul straturilor, cu lățimea de 2-3 cm
o bucată, puțină sare și piper. Înfășurați fileul de castă în
forma de rulou, fixați cu o scobitoare. Se prăjește fiecare rolă
tigaie cu ulei vegetal fierbinte. Scoateți scobitorii și
deplasați rolele în tava. Pentru sos într-o tigaie uscată
făină de prăjit pentru 1 minute, adăugați smântână, cu grijă
se amestecă și se fierbe timp de 2 minute. Adăugați treptat apă,
se amestecă până se înmoaie, se fierbe încă 2 minute,
sare și piper. Se toarnă sosul în tigaie cu castraveți, se fierbe
căldură scăzută timp de 20-30 de minute până când este gata. Role delicioase de gust
răsfățați oamenii pe o dietă pentru leneși. Ele pot fi servite
masa de prânz cu unele farfurie, de exemplu, terci de hrișcă.
Lalele de varză lenes în cuptor
ingrediente:
- Carne tocată (carne de porc, carne de vită) 400 g;
- Varză albă 300 g;
- 1 pui de ou;
- Morcovi 1 buc;
- Breadcrumbs 2 linguri;
- Pasta de tomate 4 linguri;
- Apă 1 cană;
- Ceapa verde, marar (la gust);
- Sare, piper.
Se toarna varza, se amesteca cu carne tocata. Adăugați ou
pesmet, sare, piper, se amestecă bine până la
obține o masă omogenă. Pentru a forma dintr-o masă de mici
tăițe și pune-le în formă. Se presara pe partea de sus rasa pe mare
morcovi rasiți și verde mărunțit (ceapă și mărar).
Pasta de tomate amestecată cu un pahar cu apă fiartă
temperatura, se toarnă un amestec de rulouri de varză. Închideți formularul cu folie și
pune în preîncălzit la cuptorul de 180 de grade se coace timp de 1 oră
până se pregătește. Lalele de varză leneș sunt gătite simplu și rapid, și
gustul nu este inferior celui obișnuit. În meniul de dietă pentru leneș este
vasul poate fi inclus la cină.
Chicken julienne și ciuperci
ingrediente:
- File de carne de pui 500 gr;
- Ciuperci 300 gr;
- Ceapă 2 buc;
- Brânză tare 200 gr;
- Crema 20% 300 gr;
- Ulei vegetal 2 linguri;
- Sare, piper.
Филе отвариваем până se pregătește. Se răcește, se toacă fin.
Ceapa tăiată se prăjește într-o tavă cu fierbere
ulei vegetal până la maro auriu. Adăugați la rând cu
ceapa tocata, se prăjește timp de 10 minute (până la
toată apa nu se evaporă complet). Adăugați la tigaia tocată
fiert, sare, piper după gust, scoateți din căldură. Pe uscat
într-o tigaie de prăjire, se prăjește făină timp de 1 minut, se adaugă cremă,
доводим до кипения, немного sare și piper. În ghivece
fileu cu ciuperci, se toarnă sos. Presărați deasupra
brânză brută brută. Coaceți în cuptor, preîncălzit la 180 ° C
градусов, около 30 минут până se pregătește. Julien poate fi inclus în
meniu dieta pentru leneș pentru micul dejun. Gust delicios și apetisant
aroma vasului se va energiza dimineața.
Salata grecească
ingrediente:
- Roșii 2-3 bucăți;
- Proaspete 2-3 castraveți;
- Ardei dulce bulgară 1-2 bucăți;
- 1-2 cepe de ceapa dulce;
- Măsline (la gust);
- Feta brânză 200 g;
- Uleiul de măsline 4-5 linguri;
- Suc de lămâie 1 lingură;
- Sare.
Tomatele, castraveții și piperul tăiate în cuburi mari. adăugare
ceapa, taiata in benzi, se amesteca. Într-un container separat
amestecați uleiul de măsline cu suc de lămâie, sare. Turnați sosul
legume. Top cu brânză de feta, măsline cubulete și negre.
Salata grecească готов, можно подавать к столу. Salata grecească
îmbogățiți organismul cu vitamine, menținând în același timp o dietă pentru cei leneși.
Găluște gălbenuș cu brânză de vaci
ingrediente:
- brânză de 400 g;
- ou de pui 1 buc;
- făină de grâu 200 g;
- unt 50 g
Se amestecă într-un castron cu brânză de vaci. adăugare в смесь сливочное
unt și făină, frământați aluatul. Frământați până la așa ceva
astfel încât aluatul să nu rămână la mâini. Răciți aluatul în
la frigider timp de 30 de minute. Apoi o rotiți
�„Mezeluri“. Tăiați în bucăți mici, fiecare dintre acestea
îmbibată în făină. În apă fiartă sărată se fierbe găluște
în 10 minute. Luăm o lingură cu crestate, sezonieră cu cremă
ulei. Le puteți servi cu smântână, gem, iaurt. astfel de
găluștele sunt pregătite în clipi de ochi, iar gustul lor, cunoscut de mulți cu
copilarie polakomit dieting pentru leneși.
