Dieta sanatoasa – это, прежде всего диета, основанная на здоровых
și produsele potrivite. Acest articol se va concentra pe produse care
a cărui compoziție va transforma dieta într-una sănătoasă.
Conținutul
- Dieta corectă pentru pierderea în greutate sănătoasă
- Alimente sanatoase pentru dieta
Cât de mult vorbim despre sănătate și despre cât de puțin avem de făcut
sănătatea face. Dar, de fapt, pentru asta nu este nevoie de nimic:
un pic de sport și educație fizică, somnul corect și starea de veghe,
eliminarea obiceiurilor proaste și, bineînțeles, alimentația adecvată.
Acest articol este despre el.
Imediat aș dori să clarific faptul că dacă urmați recomandările
din acest articol, dieta ta va fi sănătoasă și sănătoasă, precum și
va aduce rezultatul maxim.
Contents
Dieta corectă pentru pierderea în greutate sănătoasă
о-первых, необходимо чётко понимать, что желудок нужно беречь,
mai degrabă decât să o descărcați în mod constant. Când mâncăm de două ori
pe zi, dar în cantități mari – nu-i mulțumim. Stomacul este dificil
pentru a face față unor astfel de volume de alimente și este dificil de a le digera. Dar, de asemenea
prea des nu prea merită. Numărul optim de recepții
alimente pe zi – de trei până la patru ori. Și ar trebui să existe moderare. идеале у
trebuie să aveți întotdeauna un sentiment ușor de foame, care în sine
va trece ceva timp după mese. Dacă simțiți
o foame foarte mica dupa mancare, cel mai probabil inseamna
că ești plin. Dacă simțiți, что плотно наелись, значит, вы
supraalimentarea: atât de multă mâncare pe care corpul dumneavoastră nu are nevoie, la
cel puțin într-un singur pas.
Alimente sanatoase pentru dieta
Хлеб и мучные изделия. Pâinea însăși nu este
dăunător, și trebuie să-l utilizați cu aproape fiecare masă
în doze moderate (nu jumătate de pâine la un moment dat). Preferințe adevărate
mai bine pentru a da pâine neagră. Preferabil cu tărâțe. Este mult
mai util decât pâinea albă și nu provoacă creștere în greutate.
Злаки. Asta este totul. Cerealele trebuie consumate
în fiecare zi Fie grâu, orez, ovăz, hrișcă și altele asemenea.
Copleșit cu carbohidrați complexi și simpli, cerealele poartă
o mulțime de bun pentru corpul nostru.
Овощи и фрукты. Celuloză, până acum fără ea.
Principalele vitamine pe care le găsim în legume și fructe. adevăr
Acest tip de mâncare are un singur lucru. Este nevoie de toată lumea, dar de femei
chiar mai mult decât bărbații. Bărbații intestinali sunt mai scurți decât femelele și
este greu pentru el să se ocupe de fibre. La femei, intestine și jumătate
– de două ori mai mult, și astfel de produse nu provoacă niciunul
probleme.
Молоко и молочные продукты. се, наверное,
auzite despre beneficiile laptelui. �Copiii beau lapte – veți fi sănătoși. ” Da,
lapte este întotdeauna baza de nutriție sănătoasă, precum și contiguu
produse. Kefir, ryazhenka, iaurt, bifidok – exact asta
panacea pe care stomacul nostru obosit are nevoie. Dar prin natura, să
Din păcate, nu se intenționează ca persoana care a părăsit copilul
vârstă, va bea lapte. Deoarece restricțiile privind laptele pentru copii
Nu, dar un adult nu ar trebui să consume mai mult de un litru de lapte
zi.
Сладкое. O varietate de dulciuri nu știe
astfel încât este foarte dificil să se determine ce este posibil și ce nu este.
sau alte daune pe care le pot aduce alimentele dulci se datorează
ci mai degrabă o metodă de gătit, decât de compoziție. Glucoza este foarte
benefic pentru creierul nostru. Dar supracapacitatea lui poate provoca probleme.
cu sistem cardiovascular, diabet și multe altele. în același mod
dulce în cele mai multe cazuri foarte calorii, ceea ce înseamnă că
este ușor să câștigi din greutate. Așadar, încă vom sfătui
reduceți cantitatea de alimente dulci din dieta dumneavoastră.
Напитки. Cafea, apropo, este un produs sănătos. deși
această opinie nu este comună. Dar este util atunci când luați timp
o săptămână sau două. остальных случаях он вреден, чай тоже, но не так
greu, și puteți să beți în continuare zilnic, dar mai bine nu mai mult
o recepție. În ceea ce privește sucurile, vă sfătuiesc să rămâneți în continuare
proaspăt stoarse. соках, которые мы можем найти в магазинах много
suplimente care nu au cel mai bun efect asupra corpului nostru.
Da, de fapt tu chiar poți citi compoziția pe pachet.
Asta e tot și despre ce produse nu pot
utilizați în timpul regimului alimentar – deja știți: prajit, gras,
calorii înalte, afumate și produse care conțin conservanți.
