Există o dietă foarte populară și interesantă pentru 5 zile, din care
noi suntem pur și simplu obligați să împărtășim. Vorbim despre “scara” dietei.
Se compune din 5 monodietă, care sunt aliniate într-un cadru special
consistență, pentru o pierdere maximă în greutate. Așa că hai
să ne familiarizăm mai mult cu dieta și caracteristicile acesteia. 
Conținutul
- Caracteristicile dietei
- Meniu de meniu
- Din dieta
Contents
Caracteristicile dietei
�”Ladder” este o combinație diversă de mono-dietă. Fiecare dietă
ziua are propria rație și funcția sa specifică de îmbunătățire
cifrele și sănătatea.
Dieta “Ladder” combină cinci monodietă simultan. Există
aproape totul este permis, dar pentru fiecare tip de produs există o zi
sau pas. �”Scara” este alcătuită din cinci pași, la care vă aflați
va trebui să urce. În acest proces, corpul dvs. va fi resetat
toată energia inutilă, câștigă energie și frumusețe și, de asemenea, distruge inutilitatea
depozite de grăsime.
Cu această dietă, veți pierde cel puțin 1 kilogram pe zi.
nuanțe
Nu se știe cine a dezvoltat o astfel de dietă, dar devine
mai popular ca un mijloc de pierdere rapidă în greutate. �„Scara“
este foarte ușor să adere, nu există foame puternică și
disconfort. Fiecare zi este un pas ciudat
duce la visul – corpul perfect. Unele fete pictează uneori
scară și marchează succesul fiecărei diete
a zilei
Durata dieta este de cinci zile. Caracteristicile sale includ
utilizarea zilnică a gamei de produse. Dieta prin
În esență foarte ieftin. În ceea ce privește rezultatele dietei, aceasta se pierde
de la trei la șase kilograme de exces de greutate. Este demn de remarcat unul important
în momentul în care o astfel de dietă nu este permisă mai mult decât o dată
pe tot parcursul anului.
Este cel mai bine în timpul dietei să se angajeze în fitness sau alt tip
sport. Deoarece dieta zilnică nu este foarte saturată, încărcătura și
activitatea înaltă nu poate fi foarte ușor tolerată. Recomandat în
aceste cinci zile de odihnă și nu vă supraîncărcați, chiar lucrați,
așa că este mai bine să faceți o vacanță.
Poți începe să urci “scara” luni, așa că tu
faceți toate cele mai importante lucruri în timpul săptămânii, iar în weekend puteți
ia o odihnă. Dar lucrul cel mai important nu este acela de a supravietui sau de a compensa.
�Săptămâna “foame”, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Dar dacă
este greu să începi o dietă luni, apoi încercați
în timpul weekendului, unele vor fi mai ușor în acest fel.
Contraindicații
Această dietă nu este potrivită pentru femeile aflate în poziția de mamă care alăptează,
precum și cei cu probleme de stomac (ulcer, gastrită), ficat,
rinichii și sistemul cardiovascular. Înainte de a începe o dietă
Vă recomandăm cu tărie să consultați un medic!
Meniu de meniu
План �„Scara“
- Ne curățim corpul.
- Restaurarea acestuia.
- Noi refacem resursele energetice.
- Noi creăm noi “materiale de construcție” pentru organism.
- Am ars celulele grase inutile.
Fiecare articol este un pas, deci ziua are propriul meniu,
care nu pot fi rupte, adică adăugați produsele dvs. în timpul
cinci zile pentru a bea doar apă curată necarbonată. Ceai și cafea
trebuie să excludeți. Acum spuneți mai multe despre planul de dietă.
(dietă zilnică).
Amintiți-vă! Există определенная схема питания в эти пять дней и
nici o modalitate de ao sparge!
Prima zi. Ne curățim corpul
Înainte de a pierde câteva kilograme, trebuie să vă pregătiți
corpul tău. Deci, mai întâi trebuie să fiți curățați de tot excesul,
acest lucru va contribui la dieta din prima zi:
După cum puteți vedea, dieta este destul de tare, dar eficace. Nu
simți foame foarte puternică, împărți alimentele în mici
porțiuni. Recomandăm, de asemenea, să fim acasă în prima zi a dietei.
cum este posibilă utilizarea frecventă a toaletei.
Merele dau un sentiment de plenitudine la stomac și nu-l dau
stop, iar cărbunele îndepărtează în mod activ toate zgurile din corp și
obiecte inutile.
Ziua a doua. Restaurați-vă corpul
După ce curățați corpul de tot excesul, aveți nevoie
gândiți-vă la terapia de reabilitare a microflorei stomacului, deci
pentru el era un mic șoc. Deci, dieta de a doua zi
următor:
- Grăsime fără grăsime de 600 grame (fără nici un fel de grăsime
excipienți); - Litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Apă fără gaz (nu mai puțin de 1 litru).
Cel mai probabil, corpul tau nu se va recupera numai, dar
continuă să fie curățate: chefir, apă și brânză de vaci va fi aceasta
să promoveze. Apropo, rezultatul va fi vizibil în a doua zi. C
organismul va lăsa apa inutilă (rinichii lucrează activ cu abundență
consumul de alimente și consumul de mere și chefir), precum și derivate extra
lichid.
În această zi, vă alimentați corpul cu proteine ”vii”, este lung
timpul este absorbit, oferindu-i mușchilor proteina necesară,
astfel încât nu există nici un sentiment de foame. Și bacteriile de kefir contribuie
munca buna a stomacului.
A treia zi. Umpleți corpul cu energie
Acum trebuie să dai mai multă energie corpului tău
resursă:
- 300 grame de stafide;
- Două linguri de miere;
- Decocție sau compot pe bază de fructe uscate (doi litri).
Un astfel de “pas” dulce va da o mulțime de energie, dar este, de asemenea, posibil
senzație de foame crescută ca zaharoză și fructoză repede
împarte și aruncă insulina în sânge. Prin urmare, vă recomandăm
folosiți alimentele admise treptat pentru a dura un întreg
день, разделяйте все на небольшие porțiuni.
Deoarece un decoct de fructe uscate poate avea un laxativ
acțiune, mai bine nu planificați lucruri importante și călătorii lungi.
Încercați să petreceți a treia zi acasă.
Creierul nostru îi iubește pe glucoză și asta este ceea ce se “încarcă” cu, așa că al treilea
zi vă va ajuta să obțineți bucurie și ușurare într-un psihologic
plan. Stafidele sunt bune pentru ficat și sistemul cardiovascular, și
potasiu, magneziu, fier și antioxidanți din compot va susține întregul
un organism.
A patra zi. “Clădire” utilă pentru
a corpului
După cum știți, cel mai bun material de construcție este proteina,
așa că pe acest “pas” trebuie să vă fierbeți o jumătate de kilogram
de curcan sau de pui cu conținut scăzut de grăsimi și combinați-le tot cu apă (nu mai puțin
decât unul și jumătate de litru). De asemenea, puteți alimenta alimentele proteice cu verde și
consumă puțină sare.
В курином мясе много аминокислот, которые легко и repede
«принимает» наш un organism. Primele trei zile ale dietei au fost suficiente
limitată, astfel încât organismul are nevoie de materiale pentru construcții
mușchi. Deci, exact cum suferă cel mai mult?
sursa de alimentare.
Cincea zi. Cжигаем жировые клетки
Последний день �„Scara“ — это своего рода компенсация организму
pentru zilele anterioare, astfel încât dieta din a cincea zi este saturată cu fibre.
Mananca cereale, fructe si legume. Meniu zilnic:
- Ovăz (două sute de grame);
- Legume, fructe crude (1 kilogram);
- Litru de apă necarbonată.
C сухой овсянки приготовьте кашу на воде, можно немного добавить
sare. Puteți distribui terciul pentru întreaga zi și puteți mânca imediat.
Se permite să se facă o felie de salată (legume sau fructe).
Cледите, чтобы в рационе не было овощей, содержащих крахмал, а
și bananele.
Acesta este ultimul “pas” – aceasta este o adevărată sărbătoare pentru
изголодавшегося a corpului. Datorită fibrei, o persoană se simte
satietate, dar devine foarte putine calorii.
Din dieta
Toate dietele sunt periculoase deoarece kilogramele se pot întoarce și “Ladder”
nu există nicio excepție, deoarece dieta a fost limitată. De aceea este nevoie
să ieșiți din dietă corect și să nu vă întoarceți imediat la dvs.
dieta veche și alimentele calorice. Mulți la bucuria
результата начинают активно есть, и всё утраченное repede
se întoarce, în plus, greutatea poate crește și mai mult.
După dietă, eliminați calorii grele din dieta dvs. sau
Încercați să minimalizați dulce, făină, etc. Mănâncă mai des
dar în porțiuni mai mici (cel mai bine de cinci ori pe zi). Și apoi
Efectul dietei va dura pentru totdeauna.
