Într-o zi ai început să observați că subțire
figura începe să fie greșit? Nu poți sta liniștit, ai nevoie
să acționeze! Cu cât începem mai repede lupta pentru figura noastră subțire,
mai simplu și mai ușor va fi obținerea unui rezultat. Dacă sunteți ușor
recuperate, atunci există două opțiuni: stați pe zile post,
fie folosiți sfaturile noastre pentru câteva săptămâni
ajustați dieta simplă și ușoară, care
va fi chiar bucurie.
Conținutul
- Sfaturi pentru nutriție
- Dieta simplu dieta
Care sunt avantajele unei astfel de diete !? În primul rând, propus într-o singură
zi frumoasă ai început să observați că figura dvs. subțire
începe să fie greșit? Nu poți sta liniștit, ai nevoie să acționeze!
Cu cât începem mai repede lupta pentru figura noastră subțire, тем проще и
va fi mai usor sa obtinem un rezultat. Dacă sunteți ușor поправились, то
Există două opțiuni: stați pe zilele postului sau
folosiți sfatul nostru și ajustați-l pentru câteva săptămâni
свой рацион простой и лёгкой диетой, которая va fi chiar bucurie.
Care sunt avantajele unei astfel de diete !? În primul rând, propuse de noi
Opțiunea de dietă de mai jos se bazează pe o masă de 8 ori în
zi. Asta înseamnă că totul este că tu
toată ziua mâncați mese ușoare, porții mici și
respectiv:
• Mâncărurile frecvente și mici contribuie la rapiditatea sa
digestie, care, la rândul său, face imposibilă
grăsime; • Din primul paragraf urmează următoarele: cu această dietă vă
se simte ușor în stomac și, de fapt, pentru el va fi
perioada de wellness; • Pentru tot timpul unei astfel de diete simple, nu
vă veți simți foame; • Ei bine, avantajul fără îndoială al acestui lucru
dieta este aceea că constă în alimente simple și accesibile
și feluri de mâncare fără nici un fel de exotice și costisitoare
componente.
Contents
Sfaturi pentru nutriție
În ciuda faptului că dieta se bazează pe nutriție “gustare”
produsele obișnuite pentru noi, pe care de multe ori le gustăm,
introduceți zona tabu, acestea sunt următoarele produse:
• Snack: chips-uri, nuci, seminte, biscuiti; • Fast Food:
hamburgeri, brânzeturi, pizza, hot dog, shaurma etc; • Dulce:
dulciuri, prăjituri, prăjituri, biscuiți, prăjituri etc .; • Coacerea:
chifle, plăcinte, paste, gogoși, gogoși etc.
Se recomandă setarea simultană a aportului alimentar.
Vă rugăm să rețineți că trebuie făcută ultima masă.
nu mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare. Adică, în
dieta noastră ține cont de faptul că nu veți merge la culcare înainte
22:00. La ora 20:00, recomandăm să beți ceva din produsele lactate,
Este foarte util la culcare.
Întregul regim alimentar este în grame, astfel încât să aveți o claritate
reprezentarea mărimii porțiilor. Într-un cuvânt, în această dietă am
a încercat să maximizeze prostata, disponibilitatea de produse și
consumul constant de alimente.
Dieta simplu dieta
Masa, așa cum sa menționat mai sus, este împărțită în 8 părți.
Aproximativ dieta ar trebui să arate astfel:
1-ый приём пищи в 8:00 Заварите овсянку, добавьте
1st.l. lapte, jumătate de măr, 5 nuci, 2 lingurițe miere; sau 2
Kiwi și o felie de pâine integrală de cereale.
2-ой приём пищи в 10:00 Тост с сыром и чаем; sau pâine
cu unt de arahide.
3-ий приём пищи в 12:00 Рыба, приготовленная на пару с
legume; sau 80g conserve de ton cu castravete proaspete.
4-ый приём пищи в 14:00 Окрошка; sau supa de legume.
5-ый приём пищи в 16:00 Фруктовый салат; sau 2 банана и
cereale integrale.
6-ой приём пищи в 17:00 70г тушёной фасоли; sau 2
cartofi gătite în uniforme.
7-ой приём пищи в 19:00 50г нежирного мяса,
gratar; sau 50g file de pui fiert cu salata
din legume proaspete.
8-ой приём пищи в 20.00 Стакан молока 0,5% жирности;
sau un pahar de chefir.
Ultimul punct foarte important, încercați cât de mult posibil.
stai la acest program de masă și nu-i ignori. dacă
sa întâmplat că ați ratat o masă și până la următoarea
există mai puțin de o oră, atunci metoda ratată este exclusă,
stai la program. dacă опоздали где-то на полчаса, то ничего
teribil.
În timpul zilei, bem apă minerală, lapte și ceai verde.
Ocazional puteți bea un pahar de suc proaspăt, dar nu mai mult.
