Proteinele au devenit o adevărată lovitură a timpului nostru. următor
reguli simple prin limitarea aportului de carbohidrați în favoarea
produsele din proteine, pierderea in greutate pot pierde rapid greutatea.
Cu toate acestea, medicii, în cea mai mare parte, nu împărtășesc euforia
despre eficacitatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece excesiv
Crabii de hrana pentru proteine, în opinia lor, pot dăuna
de sănătate.
Cele mai bogate în proteine alimente sunt carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, laptele
și tot ceea ce sfătuiește fără limitare este Dr. Atkins și ce
atribuite puncte minime în dieta Kremlin, toate acestea sunt departe de
cele mai bune alimente pentru ficat. Ele sunt prea grele pentru a digera,
deoarece conțin grăsimi, precum și antibiotice și substanțe chimice utilizate
pentru creșterea animalelor.
Mult mai utile, cum ar fi alimente bogate în proteine, cum ar fi hrișcă,
mei, crupe quinoa (vândute în supermarketuri mari), nuci și
semințe de floarea-soarelui. Proteine utile sunt, de asemenea, găsite în leguminoase și în toate soia
produse – tofu și altele.
Desigur, dieta cu proteine din carne este inevitabilă. Dar încearcă
dați preferință cărnii slabe, cu conținut scăzut de grăsimi,
cum ar fi carnea de pui sau curcan.
Carnea roșie și carnea de porc sunt cel mai bine limitate – este greu pentru
preparate din ficat. În mezeluri fierte, cârnați și cârnați, nu există proteine
mai mult decât macaroane și hrișcă, dar grăsimea este de 25%. Este destul de grasă
alimente, nu proteine, nu ar trebui să fie purtate de el.
Contents
Produse de proteine sigure
Многие виды рыбы содержат белка столько же,
cât de mult carne, dar grăsimea din ele este mai mică decât jumătate. Nu manca
Atlantic herring – 19% grăsime în ea. Eel, lăcustă și halibut sunt
de asemenea, pește gras. Dar flounder, pescăruș, cod, crap crucian,
pollock și stiuca.
Из молочных продуктов употребляйте обезжиренные
produse lactate sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără zahăr.
În locul laptelui de vacă, este mai bine să beți capră. Molecule de lapte de capra
mai mici și mai ușor de descompus în organism.
И каждый день старайтесь есть орехи и семечки,
atât de iubit adepții syroedeniya. Nucile și semințele sunt pline
un set de aminoacizi necesari pentru formarea proteinelor
vitaminele A, B, C, E și o listă completă de minerale. Semințe foarte utile
floarea-soarelui, susan, dovleac, caju, migdale, nuci și, la revedere
încă rară în Rusia, dar foarte populară în Europa
semințe de floarea-soarelui.
И обязательно, всегда добавляйте в рацион зеленые
овощи, вне зависимости от того, сколько баллов им
atribuite la masa dietei de la Kremlin și dacă medicul le recomandă
Atkins.
Nu atât de rău într-o dietă cu proteine
Dieta cu proteine dă însă un anumit sistem, disciplină
auto-ajustarea comportamentului alimentar, din motive
restricțiile de carbohidrați datorate dulciurilor, pâinii și cartofilor
rezultatele nu sunt mai rele. Desigur, greutatea scade mai lent,
dar cu un risc mai mic pentru ficat, stare pielii, respirație urât mirositoare
și tot ceea ce nu este mai puțin important decât o figură subțire.
