- 1 Ce sunt dietele cu prune pentru scăderea în greutate?
- 1.1 Kefir și prune
- 1.2 Ouă și prune
- 1.3 Caisele uscate și prune uscate
- 1.4 Dieta hrișcă cu prune
- 2 Beneficii și daune
- 2.1 Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
Prunele aparțin fructelor uscate, ceea ce înseamnă că există multe
componente utile, vitamine, microelemente, organice
acizi, fibre, pectine, amidon, carbohidrați, proteine, etc. Acest lucru
fructe uscate nu poate fi numit un produs dietetic, conține 100g
231 kcal.
În același timp, combinând utilizarea cu mâncăruri cu conținut scăzut de calorii,
Este posibil să pierdeți greutatea și să curățați bine corpul. Nu uita
clătiți fructele bine uscate.
Contents
Ce sunt dietele cu prune pentru scăderea în greutate?
Dietele cu prune contribuie într-adevăr la rapid
pierdere în greutate
Printre emisiile efective:
- Трехдневная Курс включает употребление только
fructe uscate și chefir cu conținut scăzut de grăsimi; - Четырехдневная Разрешено питаться яйцами,
legume proaspete sau tocate. După ce a luat
alimentele principale ar trebui să mănânce 1-2 prune; - Семидневная В рацион входят кисломолочные
produse, cereale, pește, legume, fructe aromate. Suma zilnică
calorii nu depășesc 1200; - Чернослив и курага Во время диеты при чувстве
foamea mănâncă un fruct uscat. Când scăpați în greutate, ajutați perfuzia
din aceste fructe uscate. Înmuiați-le peste noapte cu apă caldă și
bea a doua zi în loc de apă; - Гречневая каша и чернослив Является
mono-dieta. Se amestecă împreună aceste două produse și în timpul regimului alimentar
utilizați numai acest fel de mâncare; - Безуглеводная Употребление чернослива при этой
dieta ar trebui să fie minimă, 2-3 lucruri pe zi. principal
produse – legume tocate, carne tocată, ciuperci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
ulei de măsline, suc de roșii; - Диета Дюкана На Дюкане сухофрукт разрешен к
se utilizează numai la stadiul de stabilizare în mici
cantități.
Kefir și prune
Există mai multe opțiuni pentru o astfel de dietă, care durează doar 3
a zilei Acestea sunt cursuri riguroase cu conținut scăzut de calorii, care promovează agresivitatea
pierderea în greutate, astfel încât mai mult de 3 zile pentru a lipi la această dietă nu este
recomandată. Mestecați bine atunci când mâncați.
produse.
- Repetați dieta timp de trei zile din curs. Poate fi împărțită
consumul de alimente pentru 6-7 mese. Mic dejun, prânz și cină: 3 bucăți de prune
și un pahar mare de chefir și nimic altceva. - Într-un blender, se amestecă 100 g de fructe uscate și 1 l de kefir
a lua un cocktail. Завтрак — овсяная каша на воде; masa de prânz,
cina – un pahar de cocktail de kefir.
Acest mod de a pierde in greutate nu numai ca se lupta cu kilograme in plus,
dar, de asemenea, curata in mod activ intestine, ajută să facă față cu constipatie. Peste 3
zi poate pierde până la 3-4 kg.
Ou și Prune
Cursul este format din 4 zile. Dieta este împărțită în 3 doze.
пищи: завтрак, masa de prânz, ужин.
1 zi
- 1 ou fiert, 2 fructe de padure, ceai neindulcit;
- o farfurie de supa de legume, 5 fructe de padure;
- 1 ou fiert, pește macră.
2 zile
- 1 ou fiert, 2 fructe de padure, cafea fara zahar;
- salată de legume, 3 fructe de padure;
- 1 ou fiert, 2 pâine cu brânză.
3 zile
- o felie de pâine de tărâțe cu brânză, 1 ou fiert, 2 fructe de padure;
- supă de legume și 2 fructe de pădure;
- 5 fructe de padure, un pahar de chefir.
4 zile
- porumb cu lapte, 4 fructe de padure;
- salată de legume, 2 ouă fierte;
- 50g stafide și prune, un pahar de iaurt.
Dieta umple corpul cu elemente benefice și se luptă bine cu
Senzația de foame.
За 4 zi poate pierde până la 3-4 kg.
Caise uscate și prune uscate
Aceste 2 produse utilizate împreună pentru pierderea în greutate, deoarece
sunt o comoară a elementelor benefice pentru organism. Cel mai bun dintre toate
înmuiate 150-200 g de fructe uscate seara cu apă caldă și apă.
время диеты пить настой каждый день по 2-3
литра.
Диета длится 3 a zilei Питание 3-разовое: завтрак, masa de prânz, ужин.
1 zi
- tărâțe de pâine cu brânză, 1 roșie, în loc de ceai, perfuzia lor
fructe uscate; - salată de legume, 2 pâini de dietă;
- pește sărător, 2 castraveți.
2 zile
- terci pe apă, puteți adăuga o lingură de miere, o pâine cu
topit brânză; - o farfurie de borș;
- salata de varza cu verdeata.
3 zile
- squash, clătite, ouă amestecate;
- o farfurie de supă de legume, o pâine dietetică;
- o farfurie de supa de legume.
Nu uita пить настой вместо чая и кофе во
dieta timp, apoi procesul de a pierde în greutate și de curățare va fi mai activ.
În timpul cursului puteți pierde 2-3 kg.
Dieta hrișcă cu prune
Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate este hrișcă.
mono-dieta. Cursul durează 14 zile, timp în care este posibil resetarea 12
kilograme în plus.
Prepararea ciupercilor:
0,5 kg de hrișcă se umple cu apă fierbinte și se lasă să se umfle peste noapte.
În ziua următoare, mâncați terci.
- Mic dejun: terci de hrișcă cu 5-6 bucăți de prune;
- Prânz: terci de hrisca, amestecat cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cină: terci de hrișcă fără nimic.
Aceasta este o dietă aproximativă pentru următoarele 14 zile. Poți
împărțiți băuturile în 6 zile în timpul zilei și beți un pahar
kefir înainte de culcare.
Beneficii și rău
Dacă doriți să vă protejați de consecințele neprevăzute,
Merită să știți ce beneficii și rău a unei diete cu prune.
Преимущества диеты с черносливом в том, что
rația alimentelor săruri și un organism, ar fi de dorit să mâncați mai puțin.
Foamea foame nu bântuit, cu un sentiment de ușurință în
stomacul va însoți în timpul întregului curs.
Aceste diete se aplică detoxifiere, datorită conținutului de pectină
– O substanță care curăță toxinele din intestine. Să mergem
– reducerea colesterolului datorită conținutului scăzut de sare al produsului și –
indicele glicemic scăzut-29. O altă substanță utilă este
potasiu, care normalizează metabolismul și procesul de scădere a greutății
procedează mai eficient.
În plus față de potasiu, conține magneziu, fosfor, fier, vitamine.
Grupurile B, C, beta-caroten și acizi organici. are
proprietăți antibacteriene.
nu стоит забывать и про противопоказания. nu
Se recomandă utilizarea produsului pentru persoanele cu afecțiuni hepatice,
stomac, afecțiuni digestive, diabet și obezitate; și
ca femeile care alăptează.
Eficacitatea și pierderea în greutate
Cu ajutorul dietelor cu prune pot scapa de 2 până la 4 kg
лишнего веса всего за 4 a zilei Pierderea in greutate nu ajuta
doar arderea grăsimilor, dar nu și nociv pentru sănătate. Dacă doriți, puteți
alternați dietele prezentate aici pentru a afla care dintre ele
Este potrivit pentru tine.
