Știți de ce obezitatea este atât de rară
în țările asiatice și africane?
Motivul pentru aceasta nu este numai sărăcia populației, ci și, în parte,
deoarece locuitorii acestor țări mănâncă o cantitate mare de pepeni.
Dieta pepene verde este foarte populara si se aplica sezonier
programele de nutriție, deoarece pepeni verzi sunt în banda noastră
disponibil doar câteva luni pe an.
Nu există un singur plan de dietă, astfel încât conceptul său este de obicei
este după cum urmează – pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci numai
pepeni timp de câteva zile. Sunt hrănitoare, decolează bine
senzație de foame și conțin cantități reduse de calorii.
Fructele sunt 92% apă și conțin fibre de 1,5%. apă
vă ajută să scăpați în greutate prin limitarea apetitului, eliminând corpul
toxine și îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
Evidențiază faptul că face pepene verde atât de eficient
instrument de pierdere în greutate, este că obțineți o mulțime
apă în timpul meselor, iar procesul de mestecare și înghițire vă ajută
obțineți sentimentul ca și cum ați mânca mai multe calorii decât pe
caz.
Pepene verde conține, de asemenea, zahăr natural, care vă va oferi
capacitatea de a vă curăța dintele dulce. Celuloza din
compoziția contribuie la pierderea de kilograme în plus, deoarece prezența
fibrele vă ajută să vă simțiți mult mai sățiți
o perioadă lungă de timp, iar acest lucru evită supraalimentarea.
Studiile recente au găsit un alt fapt remarcabil.
conținutul de licopen pepene verde mai mult decât orice alt fruct proaspăt
sau legume. Lycopenul este un pigment care dă pulpa de pepene verde
culoarea caracteristică, este, de asemenea, un excelent antioxidant,
capabile să prevină dezvoltarea tumorilor canceroase.
Studiile au arătat că oamenii care primesc multe
licopenul, prezintă un risc mai scăzut de cancer
boli ale prostatei, uterului și esofagului. În plus, pepene verde este
sursă bogată de vitamine și minerale. его плодах содержится
большая концентрация витаминов А, 6 и С.
Contents
Reguli pentru dieta pepene verde pentru pierderea în greutate:
- Deoarece se referă la monodietă, este optimă
Durata nu trebuie să depășească 5 zile.
- течение этого периода вы должны ограничивать в пище
cantitatea de sare care va ajuta la scăderea excesului de lichid și
zguri.
- идеале вы должны попытаться потреблять около 1 кг. pepene verde pe
la fiecare 10 kg greutatea corporală proprie.
- Acest program nu este recomandat persoanelor cu pietre la rinichi,
diabet sau probleme pancreatice.
- Dacă vă simțiți disconfort după prima zi, opriți-l și
consultați un medic generalist înainte de a continua. Cu toate acestea,
dacă vă simțiți disconfort după a doua zi, atunci puteți dieta
cu îndrăzneală să urmeze.
- ы можете потерять с помощью данной программы питания до 4 кг.
în aceste 5 zile. După aceasta, puteți să-i folosiți ușor
pentru încă 10 zile.
Meniu pepene verde dietă:
- Mic dejun: constă din două felii de pepene verde, ca lichid
Puteți bea ceai verde sau cafea neagră. Dacă ați mâncat
mic dejun în jurul valorii de 8 am, apoi în jurul orelor 11.00, puteți, în plus
mananca doua felii de pepene verde. Aceasta este modalitatea perfectă de a începe propria dvs.
zi pentru a pierde in greutate.
- Masa de prânz și ceaiul de după-amiază: cu siguranță veți avea nevoie de foame pentru a aștepta
timpul de prânz Pentru masa de prânz, puteți mânca o farfurie de supă de legume, o felie
pâine integrală de cereale și 100 gr. carne slabă, de exemplu, carne de pui
fileu (sân) sau carne de vită. торое блюдо – салат из помидоров с
pansament ușor. După 3 ore, după-amiaza puteți mânca
cateva felii de pepene verde si beti o ceasca de ceai verde sau negru
cafea.
- Cina: mâncați 200 gr. pește coapte sau fierte. fiert
peștele este opțiunea preferată, dar mulți oameni nu
o pot tolera pentru un gust blând. Puteți, de asemenea, să o coaceți, dar fără
utilizați untul. Cea mai bună opțiune ar fi lămâia
sucul, va da peștelui un gust distinctiv. Mănâncă pești
împreună cu o salată la o pansamentă ușoară, de exemplu, salata de broccoli
sau spanac. Pentru o gustare de seară după cină se poate mânca
cateva felii de pepene verde si beti o ceasca de ceai verde sau negru
cafea.
целом, данный тип диеты является отличным инструментом для
pierderea efectivă în greutate!
