Apariția celulitei poate provoca
pe piele efectul faimoasei “coaja de portocala”.
Dacă aveți deja celulită, puteți să o reduceți fără
tratament, care poate fi, de asemenea, foarte
costisitoare și nu justifică întotdeauna rezultatul final.
Exercițiile vă vor ajuta să reduceți semnificativ vizibilitatea
percepeti sau indepartati complet celulita din corpul vostru.
Contents
Ce este celulita?
Cauza celulitei este apariția crăpăturilor pe pielea abdomenului,
coapse și fese, în multe femei și alți bărbați. Acest lucru se datorează
distribuția inegală a grăsimilor sub piele datorită faptului că benzile
țesut fibros care menține rezervele de grăsime într-un singur loc,
încep să slăbească și grăsimea se scurge prin ele.
Deși celulita nu este o boală gravă, mulți
oamenii se simt extrem de nesigur, mai ales atunci când poartă
costum de baie sau pantaloni scurți.
Există o serie de creme pe piața produselor cosmetice.
pierdere în greutate, care, de asemenea, pretinde că vă ajută să înțelegeți cum
scapa de celulita, dar, din pacate, nu sunt intotdeauna eficiente.
Dar există exerciții împotriva celulitei, care vă va aduce
efect mult mai mare din utilizarea lor.
Cauzele celulitei
Există o serie de factori care afectează formarea celulitei. Unul dintre ele
ele sunt hormoni. Celulita se dezvoltă la femei în timpul perioadei.
modificări hormonale – pubertate, recepție
contraceptive de control al nașterii în perioada de sindrom premenstrual și
în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează faptului că hormonii reglează schimbările în
fluxul sanguin, drenajul sistemului limfatic, țesutul conjunctiv și
grăsime.
Stilul tău de viață și obiceiurile alimentare pot afecta și ele
apariția celulitei. Suprafața celulitei poate crește,
dacă obțineți o cantitate semnificativă de greutate, aveți un rău
sau nu consumați suficientă apă
zi.
În plus, puteți observa o creștere a celulitei cu vârsta,
când pielea începe să-și piardă elasticitatea.
Beneficiile exercițiilor împotriva celulitei
Exercitarea împotriva celulitei, atât aerobic cât și
putere, vă va ajuta să obțineți un conținut scăzut de grăsimi în organism.
Și cu cât procentul de grăsime este mai mic, cu atât devine mai puțin vizibil.
manifestarea celulitei pe piele.
Forța de formare a avut ca scop “zonele cu probleme”, cu
folosind mușchiul de construire și tonifierea masei musculare
Îmbunătățiți în mod semnificativ aspectul.
Cele mai bune exerciții împotriva celulitei
Exerciții aerobice împotriva celulitei
Cel mai bun tip de antrenament cardio depinde de un lucru – vă place.
sau nu. Toate tipurile de încărcături ard calorii și contribuie
pierde în greutate pe tot corpul, care este obiectivul principal. pentru
obținerea celor mai bune rezultate pentru care ar trebui să vă angajați
o perioadă destul de lungă – aproximativ 60-90 de minute, de 4-5 ori a
o săptămână
Interval de antrenament împotriva celulitei
Pregatirea la intervale poate creste consumul de calorii in timpul vietii
și după antrenament. În loc să faci cardio
la intensitate moderată, exercițiu-le cu diferite
viteză, de la scăzut la înalt.
Începeți cu un antrenament ușor pentru a vă încălzi mușchii
alternați ritmul cel mai rapid și mai ușor al exercițiului
la o rată de 1 până la 2 – de exemplu, dacă alergi dincolo
viteze de 20 de secunde, apoi jogging pentru 40 de ani
secunde.
Exerciții de rezistență împotriva celulitei
În combinație cu exercițiile fizice aerobice
formarea va ajuta la reducerea aspectului celulitei.
Potrivit cercetătorilor de la American Council on Physical
exerciții “: persoane care au aderat la nutriția piramidei alimentare
și a primit 20 de minute de exerciții aerobice și 20 de minute de rezistență
încărcături de 3 ori pe săptămână, pierdute 6-7 kilograme peste două
luni și a îmbunătățit semnificativ aspectul corpului dumneavoastră.
Forța de antrenament, cum ar fi squats, lunges, ascensoare,
îndoirea și extinderea picioarelor va construi mușchii în corpul inferior,
unde celulita are o tendinta speciala de a se acumula. Cu cât ai mai mult
mușchi, cu atât mai rapid metabolismul arde calorii, care, de asemenea
способствует общей потере grăsime.
Stretching exerciții împotriva celulitei
Întinderea nu numai că vă menține corpul flexibil și mobil, dar
ajută la îmbunătățirea directă a formei prin reducere
celulita. Circulația sanguină în “zonele problematice” crește,
care contribuie cel mai mult la mobilizarea corpului dumneavoastră pentru a arde grasimea
în aceste zone.
Yoga și Pilates împotriva celulitei
Ambele exerciții de yoga și pilates ajută la construirea forței musculare și a
rezistență, oferind beneficii suplimentare pentru dezvoltare
echilibrul, coordonarea și flexibilitatea organismului. Ele sunt o alternativă.
de formare de forță, prin urmare, conduce la eficiente
уменьшению celulita.
