Problema cu excesul de greutate este una și există destule metode de a rezolva problema.
o mulțime. Pentru fetele care nu se pot răsfăța cu mâncarea, noi
vrem să oferim destul de popular pentru astăzi metoda de a pierde în greutate –
slăbire cu un cerc. În continuare vom vorbi despre caracteristici
Această metodă de a pierde în greutate și cum să piardă în greutate cu ea.
Conținutul
- Pot să-și piardă greutatea cu o bucată?
- Cum de a pierde in greutate cu un cerc?
- Pregătirea pentru formare
- Cum să răsuciți buclă
Contents
Pot să-și piardă greutatea cu o bucată?
Destul de des, fetele au început să pună această întrebare de atunci
El a câștigat popularitate pe scară largă pe Internet. Pierde greutate cu
folosind un cerc este cu adevărat posibil și acest lucru nu este un mit.
rezultatul faptului că pentru rotație utilizați un număr mare
cantitatea de mușchi, devine un fel de exercițiu
pentru corpul tău și, după cum știți, aplicat corect
activitatea fizică este foarte eficientă în scăderea în greutate.
Pentru a lucra cu un buclă pentru a ajuta la scăderea în greutate – trebuie să fie corect
asta vine. Mai jos vă vom oferi recomandări care vă vor ajuta
pierdeți greutatea rapidă cu un buclă.
Cum de a pierde in greutate cu un cerc?
Înainte de a începe acest mod de a pierde în greutate – ar trebui
elimina aspectul excesului de greutate. ообще, про лишний вес мы писали
în articolele noastre anterioare, unde am locuit mai detaliat despre cum
ceea ce este de fapt considerat supraponderal. Dacă aveți
au excesul de greutate, apoi analizați motivul
apariția și eliminarea acesteia, deoarece orice efort de a pierde în greutate va fi
ineficient, deoarece veți elimina grame suplimentare
reveniți mâine. Pentru a face acest lucru, analizați-vă dieta și imaginea.
de viață. Este motivul stabilit? – Bine, începem antrenamentul.
Pentru instruire aveți nevoie de cercul drept. Cei care
cred că principalul lucru nu este un cerc, ci cum să faci exerciții
un pic greșit. Da, modul in care faci exercitiile cu buclard –
este de mare importanță, dar și cercul în sine este de asemenea important.
Să ne uităm la tipurile de cercuri:
- Пластмассовые и металлические обручи очень
bun pentru începători, dacă nu aveți astfel de abilități în a lui
torsiune. Astfel de cercuri vă permit să obțineți abilități, dar să pierdeți în greutate
importanța lor nu este deosebit de mare. - Тяжёлые обручи помогают в большей степени
câștiga masa musculară, afectând doar în mod indirect pierderea în greutate. - Массажные регулируемые обручи самые
eficiente, deoarece au multe avantaje. о-первых, вы можете
reglează diametrul cercului, ceea ce înseamnă o creștere și
încărcare redusă. о-вторых, благодаря шарикам, которые
sunt în partea interioară a buclă, va fi o intensă
masaj, și va fi minunat să masați depozitele inutile,
care va ieși repede.
După cum puteți vedea, cel mai bun corset de slăbire este
masaj ajustabil. Asta este ceea ce sfătuim să folosim.
în timp ce pierde în greutate. O altă nuanță mică: primul exercițiu
cu un astfel de buclă poate duce la vânătăi pe corp, dar
în timp ei vor trece, pe măsură ce pielea și mușchii se vor obișnui cu astfel de lucruri
loturile.
Pregătirea pentru formare
Acum mergeți fără probleme la formare. Auto-formarea este mai bună
doar petreceți seara, deoarece este cea mai favorabilă pentru ei
timp. Este antrenamentul de seară care aduce efectul maxim în
pierdere în greutate Înainte de antrenament, nu trebuie să faci cheile, iar ultimul
masă densă pentru a petrece 3 ore înainte de antrenament.
Chiar înainte de antrenament, o oră și jumătate înainte de a începe,
puteți mânca o mică parte din hrișcă, orez sau ovaz, puteți, de asemenea
snack fruit, cu excepția bananelor și strugurilor. Înainte de antrenament
bea un pahar de apă necarbonată.
Aerul timp de 15 minute și după – treceți la
de formare. Durata cursului ar trebui să fie de aproximativ
o jumătate de oră. În același timp, mai mult de 40 de minute pentru a răsuci cerc nu este recomandată.
Primele zile ale clasei sunt împărțite în 3 seturi de câte 10 minute fiecare.
Viitorul încercați să faceți doar 1-2 pauze. о время
puteți rupe câteva sâni de apă pentru a face
echilibrul de apă și să faceți o pauză. Foarte bine dacă te antrenezi
vor fi însoțite de muzică ritmică și nimeni nu va fi în ea
timpul nimănui nu distrage atenția.
Cum să răsuciți buclă
Acum, despre cum să răsuciți buclă. Wrap trebuie să se răsucească
nu numai la talie, poate fi răsucite pe coapse și fese și
pe zona piciorului superior (unde avem celulita). том
locul în care doriți să pierdeți în greutate și trebuie să vă concentrați torsiunea
cercul. De asemenea, merită remarcat faptul că cercul trebuie să fie răsucite ca unul,
astfel încât în cealaltă direcție. Acest lucru nu înseamnă că, dacă doriți
pierdeți greutatea în talie, apoi ar trebui să fie răsucite doar în această zonă –
Nu, trebuie să vă concentrați torsiunea, dar trebuie să vă răsuciți în toate
zone. Da, înainte de fiecare antrenament nu uitați să efectuați
mici încălzitoare.
Când întoarceți buclă, încercați să vă strângeți toate
mușchii, astfel încât acestea să fie întinse. Antrenament necesar
petreceți în fiecare zi, de preferat șapte zile pe săptămână. La finalizare
antrenament încerca să nu mănânce sume mari apă.
Vă recomandăm să faceți imediat un duș pentru a vă relaxa mușchii. O oră mai târziu
după un antrenament, puteți mânca feluri de mâncare dominate
produse proteice.
