Чт, 11 фев 2016 Автор: Юлия Улиткина
Ideea de a pierde in greutate intr-o saptamana pentru sapte kilograme este foarte populara.
Волнует сама мысль терять каждый день по
un kilogram de greutate în exces.
Cu toate acestea, dorința tentantă și rezultatul acesteia trebuie apreciate.
în mod obiectiv. Este puțin probabil să se întâmple în fiecare zi să ardă un kilogram de grăsime.
Este pur și simplu imposibil de fiziologic.
Cu toate acestea, este posibil să pierzi șapte kege.
Contents
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: основные принципы
Să apreciem cu adevărat problema. Pe zi pierde cu adevărat de la 100
de la 200 de grame de grăsime. În consecință, o săptămână poate fi mult
pierde in greutate in principal datorita eliminarii excesului de apa si fecale
Mass. Dar acest lucru este deja foarte mult. Văzând numerele prețuite pe cântare, poți
pentru un proces mai lung.
Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 zile ” в том, что
Nu va afecta sănătatea. Avantajul indiscutabil al unei diete,
în plus față de pierderea în greutate, va fi o piele buna buna, buna
bunăstarea și buna dispoziție.
«Диета минус 7 кг за 7 zile ” — нечто среднее между монодиетой и
dur dieta cu calorii reduse:
• основной принцип — исключить на неделю из рациона
все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и
очень ограниченного перечня продуктов. În ziua în care poți
bea doar o jumătate de litru de băutură cu lapte fermentat;
• în loc de kefir, puteți mânca aceeași cantitate de grăsime liberă
brânză de vaci;
• este permisă prepararea de piureuri pe bază de kefir sau cocktail-uri cu
prin adăugarea unei cantități mici de fructe la cantitatea permisă
zile;
• puteți schimba zilele săptămânii în locuri: nu există rău pentru pierderea în greutate
nu va;
• общее количество указанных продуктов нужно разделить
равномерно на шесть приемов пищи. Acest lucru va evita
sentimente de foame;
• ужинать можно до девяти вечера, но после —
nu pot. Micul dejun ar trebui să fie de opt dimineața.
Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 zile ” — ровно семь
zile. După aceasta, dieta expresă ar trebui oprită.
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: полезна ли?
Poate o dietă expresă să fie utilă? Ciudat, dar această întrebare
Puteți răspunde pozitiv. Adevărat, numai dacă
Sunt respectate două reguli:
• o persoană care slăbește este complet sănătoasă;
• Dieta nu durează mai mult de o săptămână.
Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 zile “?
Produsele care alcătuiesc dieta ei.
1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток,
stimulează stomacul, organele digestive în general,
normalizează intestinele.
2. Маложирный творог отлично усваивается,
acoperă necesitatea organismului de acizi grași, suporturi
elasticitatea musculară.
3. Фрукты — источник клетчатки, витаминов.
Datorită fructelor, procesele metabolice merg bine.
4. Картофель повышает настроение и
performanta, normalizeaza sistemul nervos, elimina
sentimente de foame.
5. Куриная грудка — диетический белковый
produs cu aproape zero grăsimi. Se compune în întregime
din proteine ușor digerabile, datorită cărora satisface foamea,
promovează arderea grăsimilor prin stimularea schimbului
procese.
6. Минеральная вода очищает от шлаков,
promovează eliminarea toxinelor.
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: первый вариант меню
Meniul este proiectat astfel încât în timpul zilei să bea o persoană
разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает
un produs permis. Suma permisă
продукта независимо от его качества — 400
граммов. Astfel, cantitatea totală de alimente pe zi –
900 grame.
luni
• Kefir și cartofi. O legumă de amidon poate fi fiartă și ea
coaceți (în cuptor pe o foaie, în folie, într-un castron al multicookerului). putea
preparați cartofii într-un cazan dublu.
marți
• Repeta complet ziua precedentă.
miercuri
• Kefir și fructe. putea кушать любые плоды, кроме
banane cu amidon de mare calorii, struguri prea dulci
și mango.
joi
• O pereche de chefir va face un piept de pui sau un pui de carne de pui.
Carnea este lăsată să fiarbă sau să se coacă. Preferate mai întâi
opțiune.
vineri
• Repetă mediul: chefir și fructe. Nu-ți fie frică
pentru a experimenta. Fructele pot fi coapte în cuptor sau fierte
de la ei salata.
sâmbătă
• În această zi, pierderea în greutate de așteptare șoc caloric. nimic
кушать в шестой день диеты нельзя. Toată ziua va avea
țineți-vă pe apa minerală fără gaz.
duminică
• Din nou fructe, fructe și nimic altceva decât fructe. Console te
trebuie să te gândești că este ultima zi a maratonului.
Atacurile acute pot apărea pe parcursul săptămânii.
lipsa de dulce. Înainte de a vă rupe în toată gravitatea și mâncați
ciocolată, pretinzând că nu se întâmplă nimic special,
съешьте немного вяленого инжира или кураги.
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: второй вариант меню
A doua opțiune a garantat pierderea a șapte kilograme pe săptămână
– dieta hrișcă strictă. putea разнообразить чего обезжиренным
kefir și mere verzi. Kefirul poate bea
zi nu mai mult de o jumătate de kilogram, și să mănânce două sau trei mere
bucăți.
Gătare hrișcă poate fi doar o cale, eliminând gătitul.
Seara, trebuie să turnați un pahar de cereale cu apă clocotită (două pahare
apă de fierbere pe cană șrot). Ideal – un termos. Dacă nu,
poți să faci cratița obișnuită, o înfășeri strâns
un prosop.
Această metodă de gătit va menține maximul în hrisca.
cantitatea de nutrienți. Sare, condimente, ulei
nu pot.
Un pahar de hrișcă aburit ar trebui împărțit în întregime
zi.
Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до
отхода ко сну. Dacă simțiți foame puternică, puteți
beți niște chefir.
Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 zile ”
să spunem În primul rând, din cauza eficienței. Al doilea moment
abilitatea de a curata organismul de zgura, se normalizeaza
presiune crescută. Da, și cheltui bani pe o cale eficientă de a pierde în greutate
nu trebuie să.
Trebuie să știți că pierdeți în greutate pe șapte hrișcă
kilograme în șapte zile este reală. Dar prețul unei astfel de pierderi în greutate este mare.
Lipsa proteinei complete, a nutrienților și a grăsimilor în
dieta – o lovitură a proceselor metabolice în organism. Pentru sănătate
om, este valabil pentru un timp foarte scurt. Săptămâna este
maximul pe care-l puteți permite pe hrisca
минус 7 кг за 7 zile “.
Cu orice boală cronică sau acută
использовать такой вариант похудения nu pot.
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: третий вариант меню
Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 zile ”
poate fi numit blând. Împreună în hrisca, mere și
kefirul poate fi consumat zilnic cu brânză scăzută de grăsime, iaurt de la
lapte integral de casă și lapte vegetal natural sau
suc de fructe.
Meniul pentru o zi poate fi așa.
• Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки
(o sută de grame) brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 de grame naturale
iaurt.
• Обед: тарелка гречки, два кусочка
brânză semi-tare, salată proaspătă de legume fără pansament.
• Ужин: запаренная гречка без дополнительных
componente.
• Поздний ужин: стакан кефира или маленькое
măr verde.
Utilizați opțiunea de pierdere în greutate, cum ar fi “Dieta minus 7 kg pentru 7
zile “, можно не чаще одного-двух раз в течение года. Este foarte
mare stres pentru organism.
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: четвертый вариант меню
Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 zile ” предполагает, что
Dieta în timpul săptămânii va fi doar trei produse de bază:
fulgi de ovăz, mere și brânză de vaci. Are sens.
1. Овсяная каша насытит полезными «длинными»
carbohidrați, va fi mare pentru a ajuta la saturație, chiar și mici
numărul de feluri de mâncare.
2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С,
A, indispensabil pentru digestia normală a fibrelor, de asemenea
Saturați, dați plăcere, satisfaceți pofta de dulciuri.
3. Творог — признанный продукт для похудения.
Este bogat în proteine, esențial pentru organismul gras nesaturat
acizi și, de asemenea, aminoacizi miraculosi. Este aproape la fel
calorii scăzute, cum ar fi merele, și are capacitatea de mult timp
saturați fără să vă fie foame. Mulțumesc picioarele, dinții, părul
во время «Диеты минус 7 кг за 7 zile ” не пострадают.
Meniul pe parcursul săptămânii va arăta la fel.
• Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде
catifelata de ovaz. Puteți sare puțin, dacă nu aveți sare
Nu pot mânca. În loc de fulgi de ovăz, puteți mânca o ceașcă de muesli
(nu mai mult de 40 de grame). O cantitate mică de fructe uscate este acceptabilă.
O sută de grame de carne de vită fără grăsimi. Unu sau două mere. neindulcit
ceai verde. Iubitorii de cafea pot înlocui ceaiul cu o cană de espresso sau
SUA.
• Обед: овсяная каша с ложкой меда. O sută de grame
brânză de vaci. Două sau trei mere proaspete.
• Ужин: сто граммов brânză de vaci. Două sau trei
mere. Ceai sau apă minerală fără gaz.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin două litri de lichid în formă
apă curată, ceai din plante și apă minerală necarbonată. Ia cina
можно за три-четыре часа до orele de culcare. Dacă seara este foarte
Vreau să mănânc, puteți bea apă de miere (un pahar de apă – o lingură
miere).
«Диета минус 7 кг за 7 zile “: выход и противопоказания
Toate cele patru versiuni ale dietei timp de sapte zile sunt foarte
dur. Luați-o și începeți să mâncați în a opta zi
привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, nu pot. Prin asta
Puteți răni corpul care a fost reconstruit, precum și
reduce eforturile de scădere în greutate la zero.
Лучший способ выйти из диеты — понемногу на
în săptămâna viitoare să introducă alimente de proteine, brânzeturi,
legume crude și aburite. Одновременно нужно
lăsați cel puțin o masă la fel ca în timpul acesteia
диеты.
Deci, în prima zi, este permis să mănânci o porție de salată de sezon
legume sau o farfurie de tocană de legume compotate. În a doua zi la legume
Puteți atașa o bucată de pui fiert, carne de vită, curcan.
Carne de porc, în special grăsime, în timp ce sunt interzise.
Înainte de prânz puteți mânca o farfurie de supă de pui, fiartă
ouă, puțin verdeață cu frunze. Cina în momentul plecării trebuie să fie
ușor, fără o abundență de alimente din carne. Este permis să vă gătiți fierte
sau pește coapte cu tăiere de legume.
Din a doua jumătate a săptămânii, salatele de legume pot fi umplute cu ulei
– măsline, floarea-soarelui, semințe de in. Permite să prezinte salate
lingura naturala iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce altceva se poate face.
• Dacă nu doriți să câștigați din nou greutate, va trebui să urmați
nutriție cel puțin o lună. Mai întâi de toate, ar trebui să te limitezi la
dulce și gras. Tort, unt, pâine albă,
копчености, солености, маринады — под
запретом.
• Dacă doriți cu adevărat dulce și interzise, mai bine răsfățați
себя полосочкой горького шоколада. Apropo
El va ajuta să facă față apetitului.
• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия
спортом. Home fitness este, de asemenea, potrivit. Mergeți cu
Leslie, dacă nu există nici timp, nici energie pentru o plimbare. Răsuciți buclă,
ia parte la cercul de sănătate, umbla cu copiii, soțul sau înăuntru
singur. Orice exercițiu regulat vă va ține
corpul în ton, menține greutatea, întărește mușchii și va energia.
«Диета минус 7 кг за 7 zile ” гарантирует потерю веса в среднем
pe kilogram pe zi. Acesta este un rezultat încurajator care poate
inspira slăbirea continuă într-un mod mai puțin extrem.
Nutriția adecvată, excluderea hranei nesănătoase și a sportului – singura
o modalitate de a menține forma și bunăstarea de mulți ani.
