Acesta este un subiect destul de popular, pentru că Cred că toată lumea ar vrea
eliminați grăsimea chiar și cu abdomen abia abundent, ca să nu mai vorbim de mari
“Bere” stomacuri. 
Conținutul
- Exercițiu mai întâi, la presă
- Exercitarea abdomenului
- Exercitarea pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale
- Până acum totul
Adesea, pentru a elimina stomacul, este suficient să efectuați
câteva exerciții, de câteva ori pe zi. Dar este important să vă amintiți acest lucru
joacă un rol important în execuția zilnică. Nu începe
делать упражнения на пресс, если знаете, что
mâine nu vei avea timp pentru asta, sau vor apărea altele
motivul. Regularitatea – cheia succesului în pierderea burții. Ei bine,
hai să mergem la exerciții. De fapt, totul este simplu și tu
прекрасно сможете это проделать в домашних
условиях. Ambele părți și burta vă vor mulțumi deja
într-o săptămână, când vor fi vizibile primele rezultate.
Contents
Exercițiu mai întâi, la presă
Tot acest exercițiu
trebuie să fie amintit de la școală, este foarte simplu, dar în același timp
eficiente. Trebuie să te culci pe spate, să îți îndoie genunchii,
mâinile puse în spatele capului. După aceea, folosind burtica, încercând
trageți-vă capul în genunchi. Mai eficient
всего, когда кто-нибудь держит вам ноги, но вы можете
picioarele puse sub canapea, ca și cum ar fi înclinate spre el. urmări
acest exercițiu mai întâi timp de 30 de secunde în fiecare zi, atunci
măriți timpul. Apropo, este grozav pentru hrisca
diete, încercați să stați pe această dietă pentru ao îndeplini.
Este
exercițiul practic nu este diferit de cel precedent, doar aici,
este necesar să nu ridicați trunchiul, ci picioarele la piept. Deci Poziția inițială
aceleași, picioarele îndoite la genunchi. Inspirați, ridicați picioarele și
apăsați-le pe piept, pe măsură ce expirați, revenim la poziția de plecare.
Тут так же будет достаточно 30 секунд, в первый день, затем
măriți-vă timpul deja prin bunăstarea voastră. Ține minte asta
încărcături prea mari în prima zi, s-ar putea reveni la
a doua zi, și niciodată nu ieși din pat, pentru că tot
mușchii vor face rău.
Lie pe spatele tău. dreapta
puneți-vă capul, ridicați piciorul stâng și îndoiți-vă la genunchi. La expirație
Atingem cotul mâinii drepte la genunchiul piciorului stâng, ne întoarcem să inspirăm
în poziția inițială. După 30 de secunde, repetați același lucru
doar pentru cealaltă mână și picior. Astfel, leagăn imediat
mai multe grupuri musculare. Boca pleacă destul de repede, cum ar fi
burtă.
Până acum totul
Cred că este suficient pentru ziua de azi, considerând că aceasta este doar o intrare
secțiunea privind exercițiile pentru pierderea în greutate. În curând vor fi mai multe. Dar deja
alte părți ale corpului. Doar scrie din nou despre stomac și despre altele
exerciții pentru el, și după tot ce este scris vom asambla complexele
exercițiu astfel încât să pierdeți greutatea cu ușurință și eficiență.
