Mai mult de jumătate din populația adultă a Rusiei este supraponderală
corp. Причем, пытаясь похудеть, граждане
să se limiteze la a mânca, să refuze multe alimente și tot
egală cu îngrășarea. Potrivit directorului adjunct al Institutului de Nutriție
RAMS Alexander Baturin să se păstreze în bine
forma fizică aveți nevoie pentru a mânca bogat și divers, puteți mânca
chiar și produse de patiserie, trebuie doar să fie câștigate – fizic zilnic
activitate. 
Într-un interviu acordat ziarului Morning, director adjunct al Institutului de Nutriție
Academia Rusă de Științe Medicale nu și-a împiedicat emoțiile: “Știi ce se întâmplă
un bărbat? Omul se distruge. Și nu distruge pentru că
vine cu tehnologii noi, dar pentru că din ce în ce mai puțin
se mișcă. Cum suntem supărați acum când consola se descompune.
TV! Începem să furim. Suntem prea leneși ca să urcăm și să facem clic pe
buton. Ziua de lucru începe cu o petrecere de ceai cu un bun, bomboană sau
sandwich-uri. Și există mai multe astfel de gustări în timpul zilei. prin
câțiva ani conduc la faptul că un om face o gaură suplimentară
într-o centură, iar bluza preferată a unei femei devine mică. “
Contents
De ce era mai puțin grăsime
Potrivit lui Baturin, mai devreme, pentru a-și menține poziția
sănătate, a trebuit să mănânci mult, pentru că oamenii erau activi. C
un volum mare de mâncare o persoană a primit tot ce avea nevoie. Cейчас, в
datorită unei scăderi accentuate a activității fizice, o persoană încearcă
consumul de alcool, dar tot mai greu.
“Nutriția este un lucru minunat, dar este unul de a se asigura
sănătatea nu este suficientă. O persoană are nevoie de cel puțin 30 de minute pe zi
faceți exerciții fizice sau faceți o plimbare mai rapidă
activitățile zilnice – acesta este minimul de dedesubt
nu pot coborî “.
Și în dieta zilnică, potrivit savantului, poate fi prezentă
o varietate de alimente, chiar pâine și dulciuri: “Fundația pentru tot
face pâine. Dar există subtilități: cu atât mai puțin procesate
cereale, deci este mai util. De aceea, pâinea din făină
măcinare grosieră, mai sănătoasă gătită din făină de cea mai înaltă calitate.
la fel cu cerealele.
Ce pot mânca și ce nu pot
Pâinea este blestemată de mulți, spun ei, devine tot mai plină. Dar noi suntem ca pâinea
nu mâncăm pâine, o mâncăm cu ceva. Și cu cât ne punem mai mult pe el,
pune, cu atat devine mai periculos. Trebuie să fie în dietă
legumele și fructele non-calorice ar trebui să fie prezente – ar trebui să fie consumate într-o zi
cel puțin 400 de grame. Cоками увлекаться особенно не нужно, вне
în funcție de tipul de proaspăt stors sau nu.
Produsele de lapte acru pe zi, trebuie să mănânci două porții.
Carnea, păsările de curte, peștele, legumele sunt, de asemenea, necesare pentru om, pentru că
conține o mulțime de proteine, fier, vitamina B12. Cârnați, cârnați,
Cârnații, care sunt foarte apreciați de noi, sunt produse cu o înaltă (30%
– 35% conținut de grăsime și numai cu proteine 10% – 12%, este necesar
amintiți-vă și nu schimbați o bucată de carne fiartă pentru cârnați.
Ei bine, cofetăria este o combinație de grăsimi și zahăr. așa
что пирожное нужно заработать своей activitate.”
Citiți mai departe:
- Ce deserturi poți mânca să piardă în greutate?
- Nu toate dulciurile sunt la fel de dăunătoare.
- Ce produse pentru a arunca pentru a pierde in greutate
