În procesul de a pierde în greutate, utilizați semințe de in. Adăugându-le la
mâncăruri de zi cu zi sau utilizarea ca supliment alimentar, puteți
scapa de zgura, curata intestinele si reface
nutrienți ai corpului. Termeni de utilizare – asta e tot
ceea ce trebuie să știți pentru a începe să piardă în greutate.
Contents
De ce sunt folosite semințele de in pentru pierderea in greutate?
Semințe cu consum constant de alimente declanșează în organism
procesele metabolice necesare, care, la rândul lor, ajută
organismul să facă față zgurii și, prin urmare, reducerea
greutate, dar acest proces este foarte lent.
conținut
- De ce sunt folosite semințele de in pentru pierderea in greutate?
- Cum să luați semințe de in pentru pierdere în greutate?
- Cum să preparați semințe de in?
- Cereale cu semințe de in pentru scădere în greutate
- Cum se face o tinctură de semințe de in?
- Cum să luați semințe de in cu kefir?
- Kissel pentru a satisface foamea pe bază de semințe de in
- Inele de semințe pentru slăbire
- Cum se aplică semințele de in pentru salate?
- Seminte de in in dieta
- Pâine gustare
- Video: Rețetă cu porumb cu banană
În general, semințele de in, ajută la scăderea în greutate datorită unui imens
cantitatea de fibră vegetală, care nu este absorbită în
stomac, curăță zgura ca o pensulă. Tractul gastrointestinal
este eliberat din toxinele acumulate, care ajută organismul
să lucrezi mai bine De la această persoană se simte mai veselă, mai energică,
mai ușor.
Dacă utilizați în mod regulat semințe de in, puteți
conta pe următoarele:
- metabolismul dvs. se va îmbunătăți;
- veți scăpa de câteva kilograme de zgură;
- pielea va deveni mai elastică, ceea ce va ajuta la scăderea în greutate
salvați cifra; - veți observa că umflarea va dispărea.
Lyon este considerat a fi super-alimentar, deoarece se combină
cantitate uriașă de vitamine și chiar acizi grași, raportul
care este optim pentru menținerea unui metabolism bun.
Având în vedere această caracteristică, semințele de in este un ordin de mărime mai bun decât oricare altul
alte alimente bogate în fibre, contribuind la pierderea în greutate.
Cum să luați semințe de in pentru pierdere în greutate?
Semințele crude nu iau mâncare. Ei reprezintă
semințe mici și foarte solide. Adăugându-le în această formă la compoziție
feluri de mâncare, semințe nu vor mesteca, deci, nu digerate.
Nimic în neregulă cu acest organism nu se va întâmpla – semințele vor trece
prin tractul digestiv și ieșirea intactă, dar beneficiile unor astfel de
fără hrană. Semințele își pot îndeplini funcția de absorbție
numai în formă fiartă.
De aceea, ele sunt îmbibate sau măcinate (mai bine pentru asta
utilizați doar o mașină de spălat cafea) și numai apoi adăugați la alimente.
Pulberea de in in rezultat se utilizează:
- ca supliment alimentar independent;
- ca un decoct;
- ca tinctură;
- ca parte a cocktail-urilor, alcoolicilor, băuturilor;
- ca condimente pentru salate.
Porțiunea zilnică a semințelor nu trebuie să depășească o lingură.
Media este de până la 50 de grame pe zi.
Pentru a face semințele de in, au un efect pozitiv
pierdere în greutate, trebuie să urmați anumite reguli când
folosindu-l pentru alimente:
- Dacă utilizați pulberea măcinată ca aditiv alimentar,
Lingură de semințe pentru a bea două pahare de apă. - Șlefuirea porțiunilor mari de semințe în avans nu merită – se va priva
produs de valoare nutritivă și duce la deteriorarea accelerată
(va apărea amărăciunea). - Semintele de flax se iau 10 zile la rând, apoi luați o pauză
10 zile și repetați ciclul.
Nu aveți posibilitatea să utilizați semințele de in, dacă aveți boli
ficatul. Asigurați-vă că consultați acest lucru cu
un doctor.
Cum să preparați semințe de in?
Dacă nu aveți un măcinător de cafea sau din anumite motive nu doriți
semințe de măcinat, cel mai bun mod de a folosi semințe de in –
fabricarea berii. Pentru a face acest lucru, puteți rămâne la următoarele
reteta:
- небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Umpleți semințele cu apă clocotită în cantitate de 1 cană. место
apa poate folosi compoturi, ceai verde. - Puneți vasul la foc mediu și mențineți-l timp de 30 de minute. nu
uitați să vă amestecați, pentru a nu forma bucăți.
Ar trebui să aveți un lichid vâscos, muschi, care
trebuie să se tunde prin tifon și poate fi mâncat. De exemplu
70 g înainte de masa principală o dată pe zi.
Cereale cu semințe de in pentru scădere în greutate
Dacă nu doriți să vă petreceți timpul cu berea, atunci mănânci
cereale într-un polizor de cafea. Apoi trebuie doar să turnați pulberea
fierbere și așteptați 10 minute. În acest timp, pulbere de in
transforma în terci, unde poți adăuga:
- o miere;
- banane;
- nuci;
- fructe uscate.
Această combinație este bună pentru micul dejun, dar dacă tu
luând terciul mai târziu, cel mai bine este să-l mâncați fără
suplimente pentru a obține sațietate, dar nu și calorii suplimentare.
Cum se face o tinctură de semințe de in?
Настой из семян готовится еще проще, чем fabricarea berii. ам
nevoie de 2 linguri de seminte si 2 cani de apa fierbinte:
- Se toarnă semințele într-un termos și se acoperă cu apă. spălare
pre-inul nu este necesar. - Lăsați termosul închis peste noapte.
Dimineața puteți bea deja tinctură în jumătate de pahar timp de o jumătate de oră.
până la consumul de alimente. Suficient să beți 3-4 porții pentru a vă întări
efect de slăbire.
Cum să luați semințe de in cu kefir?
составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
laxativ. Ajută la relaxarea intestinelor și a intestinelor
eliberați straturi mari de toxine.
Чтобы până laбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
săptămână:
- первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) până laбавляются в 100 г кефира. Cocktail-ul este luat o dată pe
день până la завтрака. - о вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
linguri de pudră de in pentru 100 g iaurt. зболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира până laбавляется 3 десертные ложки
praf de in. Напиток принимать până la завтрака.
ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуpână laчно-кишечного тракта нарушена,
și lipsindu-te de un mic dejun complet nu merită, deoarece va încetini
metabolismul. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут până la первого
consumul de alimente.
O condiție foarte importantă atunci când se utilizează semințe și chefir este de a bea
până laстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
eliberarea de toxine nu va avea loc.
Kissel pentru a satisface foamea pe bază de semințe de in
о время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе până laбиться этого не всегда просто. этих случаях
semințe de in – suportul perfect. Ele sunt folosite ca
boabe de jeleu:
- Pregătiți compotul de fructe sau de boabe. ыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не până laбавлять сахар в состав,
în caz contrar, pierderea în greutate va încetini sau se va opri cu totul, iar semințele de in nu vor
ajuta pe cât posibil. - небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
linguriță semințe măcinate. - Размешайте состав и накройте până la остывания.
În acest timp, făina de in se va umfla și veți obține un caracter deosebit
кисель, который можно использовать в качестве перекуса până la
следующего consumul de alimente.
Inele de semințe pentru slăbire
Pentru a pierde in greutate si a umple corpul cu vitamine utile
ajutor smoală. Dar aceste băuturi populare au astăzi
minus substanțial – digeră rapid din cauza distrugerii
fibre în timpul procesării, astfel încât saturația durează numai
o jumătate de oră Этого неpână laстаточно până la следующего приема пищи, и в
Ca urmare, procesele digestive sunt perturbate. Evitați acest lucru
ajuta doar seminte de in.
итамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
combinație: corpul este completat cu substanțele potrivite, dar procesul
absorbția este lentă, respectiv – zahăr din sânge
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть până la следующего
consumul de alimente.
Pregătirea unui smoothie cu semințe este foarte ușoară:
- готовый напиток până laбавляется столовая ложка льняного
pulbere. - După 15 minute puteți bea – pudra de in se va umfla și va face
Consistența cârligului este încă mai groasă.
nu рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в până laстаточной
grad.
Cum se aplică semințele de in pentru salate?
Adăugați sămânța de vacă la salate este bună atunci când nu există timp
pe jeleu de gătit și piureuri. Aceasta este o cale mai ușoară.
de utilizare без заваривания и настаивания, но от этого он не
devine mai puțin eficientă:
- Измельченные семена până laбавляются в составе одной столовой ложки
ca condimente. Acestea vor da o aromă de nuci și să facă
mai saturate. - Единственное правило — până laбавлять льняной порошок только один
o dată pe zi, pentru a nu depăși norma. - Pentru pierderea în greutate, se recomandă utilizarea salatelor verzi.
pe bază de castraveți, varză și patrunjel.
Seminte de in in dieta
Dacă dieta dvs. necesită relaxare și în meniu
până laпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
va veni la îndemână. Ele pot fi folosite ca condimente sau chiar
componentă completă.
Datorită umflării, pudra de in se transformă într-o formă lipicioasă
decât înlocuiește ouăle în aluat. Prin urmare, dacă vă pregătiți
prăjiturile dietetice, după care, conform rețetei, este posibil să înlocuiți ouăle cu semințe de in
pulbere.
Cea mai ușoară rețetă pentru brioșe:
- 200 г творога смешайте с 50 г praf de in.
- состав până laбавьте половину размягченного банана.
- Frământați o masă groasă. По желанию можно până laбавить орешки.
- ыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Pâine gustare
Se poate folosi o pâine cu dietă strictă, cu semințe de in
ca o gustare pentru ceai.
Rețetă de gătit:
- După ce ați făcut o infuzie de semințe de in, veți vedea
lipicioase sau un fel de ciuperci. идеале клейкость состава
până laлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
o lingură. - Adăugați o lingură de ceapă tocată, morcovi rași,
usturoi, felii de șampanie. putea сpână laбрить небольшим количеством
соли и până laбавить подсолнечных семечек. - Se amestecă compoziția.
- ыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Trimiteți cuptorul la cel mai scăzut foc timp de 4 ore. putea
utilizați un deshidratator, în acest caz va dura 10 ore. Dar asta
numai pentru o parte. Flip și țineți atât de mult.
Păstrează pâinile terminate în hârtie. pachete.
Video: Rețetă cu porumb cu banană
Apoi, puteți nota rețeta pentru terci de semințe de in.
Блюpână la — идеальный вариант для завтрака:
Semințele de in nu vor înlocui efortul fizic sau nu sunt corecte
alimente, dar va ajuta să se ocupe rapid cu zgura, care
împiedică stabilirea digestiei în procesul de scădere a greutății. Întârzieți mesele
baza de semințe de in este atât de bine saturată încât în timpul zilei nu este deloc
chinuit de foame, și acesta este un mare avantaj în lupta împotriva excesului
kg.
