Deci, de ce este o cafea atât de bună pentru
pierdere în greutate?
Potrivit experților, aproximativ 400 dintre acestea sunt consumate în întreaga lume în fiecare an.
miliard de cești de cafea. Oamenii sunt de mult obișnuiți să se trezească dimineața.
sub mirosul său atrăgător, și gustul său extraordinar este capabil să dea
încărcare emoțională imensă pentru întreaga zi.
De asemenea, mulți oameni beau cafea în anticiparea faptului că o vor face
favorizează pierderea lor efectivă în greutate.
Cafeaua a fost considerată o dată cauza multor probleme grave
sănătate, cum ar fi cancerul sau bolile
sistem cardiovascular, dar ulterior studii
a arătat că cafeaua fără zahăr negru pentru pierderea în greutate
oferă o serie de beneficii pentru sănătate.
Contents
Proprietăți utile ale cafelei:
Protecție împotriva bolilor
Studii recente au constatat că cafeaua poate proteja împotriva
boli cum ar fi diabetul de tip II (datorită efectului
scăderea în greutate), unele tipuri de cancer (mai ales
tumori ale colonului și rectului, deoarece
reduce colesterolul, acizii biliari și sterolii neutri
secreția în colon, crește motilitatea și boala
Parkinson.
antioxidant
Cafeaua conține un nivel ridicat de antioxidanți. Și antioxidanții,
sunt cunoscute ca fiind strâns legate de mai multe aspecte pozitive
pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
Efecte comportamentale
Cofeina este componenta principală a cafelei neagră. Îmbunătățește
starea de spirit si performanta pe parcursul zilei. Mulți oameni
se bazeaza pe cofeina pentru a lupta somnolenta dimineata.
Cafeaua contribuie la:
Suprimarea apetitului
Cafeaua reduce temporar apetitul, ceea ce poate fi benefic
pierdere în greutate prin reducerea poftelor pentru astfel de produse nocive ca
fast food, deserturi dulci și gustări sărate. Asta este
un moment extraordinar de satisfăcător pentru acele femei care au experiență
apetit crescut în timpul sindromului premenstrual.
Efect diuretic
Prezența cofeinei are un efect diuretic asupra corpului dumneavoastră,
care poate duce la o pierdere rapidă a kilogramelor în exces.
Cofeina stimulează diureza, care crește cantitatea de excretă
fluida pe parcursul zilei.
Poate fi, de asemenea, util pentru persoanele care
se confruntă cu constipație sau balonare după masă. Deci fi
atenți prin monitorizarea aportului zilnic de cantități suficiente
cantitate de apă pentru a elimina deshidratarea.
Arderea caloriilor
Cafeaua negru în timp ce slăbirea poate crește numărul de calorii
pe care îl cheltuiți în timpul zilei. Cofeina stimulează sistemul central
sistemul nervos, care accelerează foarte mult rata metabolică,
ajutându-vă să ardeți mai multe calorii indiferent dacă vă odihniți
sau înotați în piscină (pentru mai multe informații despre formarea competentă
pe apă, citiți AICI).
În plus, dacă vă simțiți obosiți, cafeaua vă oferă
creșterea necesară a energiei care poate fi atunci
utilizați pentru a obține unele antrenamente suplimentare în
o săptămână
Ce fel de cafea de slăbire este cea mai bună?
Cea mai buna cafea pentru o pierdere in greutate rapida si de succes ar trebui sa fie
negru fără cremă sau zahăr adăugat. plus
crema va incetini absorbtia cofeinei si va aduce zaharul sau smantana
caloriile nedorite pe care le va folosi corpul
acumularea de grăsimi.
Timp și dozaj optim
Cofeina poate provoca fluctuații ale nivelului zahărului din sânge din cauza
interacțiuni cu hormonul de stres – cortizol. Acest lucru este în continuare
determină o creștere a apetitului. Prin urmare, pentru a preveni amplificarea
sentimente de foame – efectuează activități fizice după cafea,
în acest fel veți stimula și arderea activă
grăsime.
Există un consens general că consumul de până la 300 mg de cofeină în
ziua este în siguranță, care corespunde aproximativ 3-4 cupe în
în funcție de puterea băuturii.
Efectele secundare ale consumului de cafea
Nu abuza de cafea, pentru că în loc de obiectivul dorit
poate duce la efecte secundare, cum ar fi
iritabilitate, anxietate, nervozitate și insomnie. de asemenea
cofeina excesiva poate provoca dureri de cap
tremurul muscular și indigestia.
Ca o concluzie, aș dori să menționez că întrebarea “ajută
dacă cafea pentru a pierde în greutate / dacă cafeaua contribuie la pierderea în greutate “poate fi răspuns
solid YES, dar cu o mică avertizare – numai dacă
rutina zilnica a suficientelor fizice
activitate!
