Un alt material util din site-ul Pravda.ru. Nutriționistul sfătuiește
se abține de la a lua laxative pentru pierderea în greutate, și recomandă
să mănânce mai activ tărâțe.
Dorința de a nu câștiga greutate în plus ne urmărește pe cei mai mulți dintre noi. dar
dorinta in seara dupa o zi plina de a manca tot felul de bunatati si
se așeză pe canapea foarte des câștigă primul. După astfel de “victorii”
deasupra lui, mâna multora este atrasă de laxativ. Ce cred ei?
despre asta, nutriționiști.
�Folosirea laxativilor pentru a contine cresterea in greutate sau
pentru a pierde in greutate este complet lipsit de sens – spune Dietetician Michael
Rezervoare. – laxative nici un efect asupra absorbției de nutrienți
substanțele nu au. Dacă acestea sunt folosite în mod incontrolabil, pot
dezvoltă colită spastică, o boală destul de neplăcută.
Încercați să faceți altfel. În primul rând, rețineți că
masa de seară este prezentă în rutina zilnică a celor mai mulți
oameni. Omul este conceput astfel încât, seara, trupul său încearcă
depozitați energia. Prin urmare, apetitul a crescut seara.
În al doilea rând, nu este nimic teribil dacă vă rog seara
tine o masă ușoară cu conținut scăzut de grăsimi.
Este imposibil să se recupereze din astfel de alimente, însă dispoziția se va îmbunătăți
destul de cool. Pofta de seară poate scădea dacă
cina pe jos, sau faceți o baie. Ajută și un astfel de lucru
gustare ușoară înainte de mese – de exemplu, grame 50-100 branza de vaci cu ceai
și o felie de pâine de tărâțe.
Apropo, deși tărâțele în sine nu se împart și nu
absorbite de organism, dar ele sunt o sursă de fibre dietetice.
În primul rând, fibrele dietetice întârzie excesul în intestin.
colesterolul și, în al doilea rând, normalizează funcționarea colonului.
Branul conține, de asemenea, proteine, cu toate acestea, valoarea lor nutrițională
în comparație cu aceleași proteine din lapte, mici. Există tărâțe și
amidon. dar его там значительно меньше, чем в муке. Nu suntem
mănâncă tărâțe sub formă de feluri de mâncare separate, dar îmbogățirea
tărâțe de pâine, cereale, supe ar trebui să fie recunoscute ca fiind foarte utile pentru
sănătate și pentru a menține o greutate normală. “
Natalia Shchekina
