Esti ceea ce mananci! Spune una din truismuri.
Într-adevăr, în fiecare zi depinde de un set de provizii consumate
starea figurii noastre. Prin urmare, lista de corecte
produse, importanța acesteia crește de mai multe ori dacă sunt furnizate produse alimentare
contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate. Acest lucru va merge
discurs în articol.
Conținutul
- Produse de slăbire
- Produse care împiedică scăderea în greutate
- Top 10 produse utile pentru pierderea în greutate (video)
Contents
Produse de slăbire
Este puțin probabil că veți putea să pierdeți greutatea fără să vă faceți schimbări
dieta. Potrivit statisticilor, 90% din rezultatul pierderii în greutate depinde de corectitudine
produse selectate. În mod convențional, ele pot fi împărțite în mai multe
specii: proteine, carbohidrați, arzătoare de grăsime.
Încărcarea grăsimilor
Există o serie de produse utile care ard grăsimi, în caz contrar
Numiți alimente negative calorice, acestea accelerează
pierdere în greutate și trebuie să știți despre ele. În principal la arzătoarele de grăsime
includ componente care necesită costuri considerabile pentru digestie.
Organismul lucrează și descompune substanțele nutritive, energia,
petrecut pe despicare, îndepărtează stratul de grăsime.
Овощи. Acestea includ:
- Țelină. Deseori găsite în rețete pentru băuturi și salate
pierdere în greutate Cum este utilă pentru scăderea în greutate? Acest articol va spune. - Varza. Orice varietate ajută la scăderea excesului
kilograme, pe langa faptul ca ea este una dintre putinele, are zero
calorii. - Castraveți. 90% alcătuită din apă și contribuie la o ieșire rapidă.
lichid din corp. - Morcovi. Poate fi consumat în cantități mari, fără teamă
crească stout ca 100 de grame de morcovi conțin numai 25 kcal.
Pentru o mai bună absorbție a beta-carotenului, salata de morcov este cea mai bună
sezon cu legume sau ulei de măsline. - Tomate. Conținutul ridicat de fibre normalizează microflora
intestinale, previne balonarea. - Sfecla. Conținutul ridicat de betaină din legumă stacojină contribuie
pierdere în greutate, se oxidează celula de grăsime, astfel încât aceasta
subțierea și moartea. Și conținutul antioxidant al curcuminei interferează
celulele grase se formează din nou. - Nap. Normalizează nivelele de zahăr din sânge, îmbunătățește secreția
sucul gastric. Nu există prescripții specifice pentru utilizarea sa, dar
Puteți să o includeți în regim alimentar în formă pură sau într-o salată. - Dovleac. Este un lider în conținutul de nutrienți.
Vitamina T crește metabolismul și corpul absoarbe cu ușurință
alimente grele. - Ridichi. Se crede că cu cât este mai luminată culoarea ridichei, cu atât este mai utilă.
Acest lucru se explică prin conținutul în el a unei enzime speciale de antocianină.
În plus, conținutul ridicat de fibre are un efect benefic asupra
intestine, elimina toxinele si previne depunerea de saruri. - Anghinare. Extractul de arțar conține antioxidanți, reduce
colesterolul și normalizează funcția intestinală și, de asemenea, reduce apetitul.
Cel mai mare efect aduce combinația cu fasole în dietă
feluri de mâncare. - Broccoli. Aparține familiei de varză și este
produs cu calorii scăzute 30 kcal la 100 grame. - Dovlecel. Acestea sunt folosite în diete pentru a reduce calorii și
conținutul de grăsimi din alimente. Ei normalizează echilibrul apă-sare. - Piper: bulgară, chili, cayenne. Ele conțin substanță
capsaicina, îmbunătățind circulația sângelui, senzația de plictisire
foame. - Salata frunze. O sută de grame de frunze conțin numai 16 kcal.
Un remediu universal pentru a vă umple stomacul, fără a dăuna
figuri. - Cicoare. Cea mai populară băutură care înlocuiește cafeaua. conține
în sine trei componente: inulină, pectină, intibin. Ei au
efecte benefice asupra organismului. Anume, eliminați excesul de lichid,
accelera metabolismul, elimină adipocitele. Două sau trei cești
O băutură minunată pe zi este suficientă, puteți bea așa cum este,
deci cu lapte. - Usturoi. Accelerează procesul de scădere a greutății numai dacă
utilizați-l proaspăt, fără tratament termic.
Фрукты:
- Grepfrutul. Considerat fructul cel mai popular în scăderea în greutate
людей, и не напрасно, они не только снижают уровень инсулина,
dar, de asemenea, descuraja apetitul. - Portocale. Încărcați corpul cu energie, conduceți sângele
venele, forțând organismul să lucreze mai repede. - Mere. Utilitatea acestui fruct scade, reduc
nivelul colesterolului ameliorează tulburările digestive
tractului. - Ananas. Datorită fermentației sale de bromelaină
promovează absorbția rezervelor grase. O singură bucată este suficientă
după ce mănâncă. - Prune.
- Pepeni.
- Kiwi. Bogată în vitamine, poate reduce pofta de mâncare și țineți-o
curățarea corpului. - Lămâi. Creșteți aciditatea, astfel încât potasiul să fie absorbit
mai rapid și, de asemenea, curăță sistemul digestiv. Mai multe despre beneficii
lamaie slăbire – citiți aici. - Piersici.
- Lime.
- Mango.
fructe de padure:
- Pepene verde.
- Zmeură.
- Căpșuni.
- Afinele.
- Cranberry.
- Cătină albă
Verde și ierburi:
- Cardamom. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale,
metabolismul, carbohidrații simpli și alimentele grase cresc
împărțit mai repede. - Cayenne piper.
- Cinnamon. Normalizeaza metabolismul carbohidratilor, stabilizeaza nivelul
glucoză, care crește acumularea de grăsime subcutanată în organism.
următorul articol vă va spune în detaliu despre beneficiile scorțișoarei pentru
pierdere în greutate - Vasile.
- Carnation.
- Mint.
- Cimbru.
- Sage.
- Tarhon.
- Ceai verde Este cel mai puternic antioxidant, conține
enzime de ardere a grăsimilor. Se recomandă utilizarea
patru cești pe zi între mese, dar în nici un caz
сразу după ce mănâncă. - Ginger. Când este ingerat, aceasta îmbunătățește în mod activ absorbția.
restul hranei. Pentru un efect de succes, folosiți rădăcina de ghimbir și
nu frunze și pulbere.
După cum vedeți liderii de necontestat printre produsele care se despică
un strat de grăsime sunt fructele și legumele. осеннее и летнее время они
la prețuri accesibile, pe lângă faptul că este un depozit de vitamine. În timpul iernii
Puteți apela la condimente, recoltate din vară.
Белковые продукты pentru похудения
Pe alimentele proteice au fost construite multe sisteme de dietă și pentru un motiv bun.
Proteinele sunt greu de digerat, corpul este saturat mai repede
consumul redus de calorii, în timp ce pierde în greutate, dar menținerea musculaturii
masa de
- Brânză brută cu un conținut de grăsimi de până la 2. Este considerat ușor
перевариваемой пищей, поэтому часто применим pentru разгрузочных
zile. - Carne macră: carne de pui fără piei, carne de iepure, curcan,
carne de vită și mânzat. - Kefir și conținut de grăsimi din lapte până la 1,5%. Conține bacterii benefice
promova divizarea activă a grăsimilor. - Pesă cu conținut scăzut de grăsimi: crap, crap de cruciană, știucă, pollock, cod și
altele. - Zer.
- Ouă (fierte, fierte tare).
- Fructe de mare: creveți, calmar, midii.
Alimente cu carbohidrați
În ciuda faptului că alimentele cu carbohidrați sunt mai calorii decât
proteine, iar ea nu ar trebui să fie abuzată, aleasă corect
o listă a acesteia vă va permite nu numai să nu câștigați în greutate, ci și
pierde-o. Acestea sunt carbohidrați complexi care nu provoacă un salt.
insulină, care conține o cantitate mare de fibre.
- Hrișcă. conține большое количество железа и йода. în ciuda
faptul că se referă la produsele carbohidrați, carbohidrații din acesta
Neglijabilă, dar o mulțime de proteine - 11 la sută, așa că ea rapid
satura corpul. - Legume: fasole, mazăre, fasole.
- Fulgi de ovăz. Normalizează intestinele și promovează
pierdere în greutate - Orez brun ыводит шлаки и токсины из организма, тем самым
curățați-l. - Pâine de cereale.
- Scoateți Bogat în fibre și poate înlocui complet orice
pâine.
Produse de slăbire живота
Vagabondul plat vis de multe doamne. Zona abdomenului – zona de problema
de multe ori stratul de grăsime pe el este dificil de distrus. ы делаете
exerciții, pete cu creme speciale, dar stomacul nu dispare.
Cel mai probabil, motivul este că mănânci mâncarea greșită. Va lua în considerare
o listă de materiale de salvare care vor ajuta la obținerea unui apartament
burtă.
- Legume și fructe. Înlocuiți cerealele (pâine, făină) cu
legume și fructe. Cele mai eficiente substitute sunt
fructe portocalii și roșii, legume: portocale, tangerine, roșu
перец, морковь, грейпфрут, персик и altele. них содержится
beta-caroten și vitamina C, promovând scăderea în greutate în câmp
talie. - Carne cu conținut scăzut de grăsimi: carne de vită, carne de vită.
- Pești cu un procent mic de grăsimi.
- Lapte.
- Iaurt natural.
- Seleniu mineral în nuci, boabe, carne roșie,
fructe de mare. - Uleiul de măsline.
- Avocado.
Produse care împiedică scăderea în greutate
Aș dori să vorbesc despre produse “dăunătoare” care pot
vă deranjează pe calea spre transfigurare și o figură frumoasă.
Strict interzis:
- Unt, margarină.
- Salo.
- Smântână și smântână.
- Brânză mai mult de 30% grăsimi.
- Brânză brută mai mult de 5% grăsimi.
- Maioneză, ketchup.
- Carne slabă.
- Uleiul de pește.
- Carne afumată.
- се виды консервов.
- Zahăr.
- Nuci de caju, alune, seminte.
- аренье и джемы.
- Dulciuri: bomboane, ciocolată, prăjituri, prăjituri, cremă și mershmallows
alte produse de cofetărie. - Produse din făină: chifle, biscuiți, pâine albă, turtă dulce.
- Inghetata
- Lapte condensat.
- Chips.
- Apă strălucitoare.
- Bauturi alcoolice.
- Pizza, hamburgeri, sandwich-uri, taitei instant.
Utilizați cu moderare:
- Ulei vegetal.
- Paste.
- Fruct (nu mai mult de 500 de grame pe zi).
- Ouă (maximum 4 ouă pe săptămână).
- Miere.
- Nuci, alune, migdale.
- Cereale.
- Cartofi.
- Cafea.
Досконально изучив список чудо-продуктов pentru борьбы с лишним
greutate, acum puteți începe să utilizați
mișcare spre armonie. Но помните, употребление продуктов pentru
pierdere în greutate fără nici un fel de regim alimentar și regim clar dezvoltat
hrana, precum și fără exerciții fizice nu pot fi însoțite
efect pozitiv, poate fi chiar absent. Prin urmare, numai
combinația bună de dietă și sport va duce la
rezultat pozitiv.
Vă dorim mult noroc pe calea transformării, pierzând în greutate acasă
este posibil!
