Suntem cu toții frumoși
știți că arta dansului buric vine din Orientul Mijlociu
Est. În acele zile, femeile din est au făcut-o
anumite momente ale vieții, în timp ce simbolizează extraordinarul său
feminitate și senzualitate.
Fanii acestei direcții de dans cred sincer cu asta
acesta poate fi, de asemenea, folosit pentru a scapa de inutile
kilograme, principalul lucru este să înveți mișcările potrivite.
Aceasta, în esență, face dansul buricului mai mult decât plăcut.
ocupație, dar și o bună alternativă la diferite calorii cu conținut scăzut de calorii
diete și încărcături sportive.
Deși ceea ce este acolo pentru a fi surprins !? Din cele mai vechi timpuri, există
tehnici speciale care astăzi depășesc multe
metode moderne de corecție.
Contents
Care este utilizarea dansului de burtă pentru pierderea în greutate?
Eh, câte femei visează la talie subțire aspen și frumoase
șolduri strânse. Și cât de des se întâmplă – aceste părți particulare ale corpului
sunt principalii vinovați ai tuturor pretențiilor și necazurilor lor.
Și mai întâi de toate, acest lucru se datorează faptului că în corpul feminin
datorită anumitor caracteristici anatomice și fiziologice
există o acumulare de depozite de grăsime în șolduri și abdomen,
care, în plus, este foarte dificil de eliminat de acolo. Și nu toate
efort fizic este capabil să facă față acestei situații, la fel de multe
programe de pierdere în greutate sportive, cu accent pe întregul corp,
nu au o influență suficientă asupra acestor zone.
Dar dansul buric pentru burtă este ceva extraordinar! sunete
plăcută melodie ritmică, sunteți îmbrăcați într-un costum frumos și jucați
mișcări netede și plastice, dar în același timp destul
intensiv. Acest lucru vă va permite nu numai să eliminați centimetri suplimentari
talie, dar ridica, de asemenea, o buna dispozitie, va ajuta la mușchii
mai elastică, iar postura este deosebit de grațioasă.
Dansul trebuie să continue atâta timp cât sună.
Muzică. Dar, din fericire, compozițiile orientale sunt construite astfel.
astfel încât timpul pentru schimbări calitative în organism este destul
suficient.
În plus, în timpul dansului în corp apar foarte
schimbări pozitive: creșterea fluxului sanguin, schimbul accelerat
procese, ceea ce reprezintă un avantaj suplimentar în divizarea
grăsime.
Așa cum spune principala axiomă a pierderii în greutate – reducerea excesului de greutate
trebuie să cheltuiți mai multă energie decât aveți
alimente pe parcursul zilei. Și cea mai bună opțiune pentru a obține un astfel de deficit
calorii au recunoscut activitate fizică regulată. Deci, dansați
abdomenul este metoda foarte sportivă care, în conformitate cu
profesioniștii pot înlocui cu ușurință clasicul
cardio încărcare.
Dar nu uita asta în toate sporturile
respectarea neconcludentă va contribui la atingerea efectului dorit.
principiile nutriției adecvate. Puteți rămâne
dieta cu conținut scăzut de calorii sau mănâncă doar moderat, principalul lucru nu este
abuzat cu o varietate de gustoase, grase și prăjite.
Apropo, cu ajutorul acestor dansuri nu te poți pompa
mușchii, dar numai să le aducă în ton foarte bun. Prin urmare, dacă
vrei să faci “cuburi” de stomac și fese mai rotunjite, tu
Este necesar să efectuați suplimentar un set de exerciții de rezistență.
Cum sa alegi locul potrivit pentru a invata dansul buricului?
1. Прежде чем вы решите заняться танцем живота, задайте
întrebați-vă dacă vreți cu adevărat. Foarte des
temperamentul și temperamentul nu sunt cei mai buni aliați în astfel de
eforturile și instruirea ulterioară pur și simplu nu vă vor aduce
satisfacția așteptată. Poate că bellydance nu este pentru tine și merită
găsiți ceva mai ritmic și mai intens. 2.
Dacă totuși decideți să faceți dans oriental, în orice caz
nu te opri la primul club sportiv pe care tu
va cădea. Acum există o mare selecție de școli diferite pentru
dans, centre de fitness și instructori individuali care
ochii se împrăștie. Alegeți cursul în care va fi încărcarea
distribuite cel mai competent. De asemenea, cereți sfaturi de la prieteni,
care este deja angajat.
3. Прежде чем записываться в группу, поинтересуйтесь
vârstă a altor participanți. Și, dacă este posibil, mai bine
participa la o sesiune de formare în calitate de observator. Te va ajuta
să se orienteze la nivelul pregătirii și să devină practic
o bucatica a acestor dansuri orientale.
4. И самое главное – не пропускайте занятия, потому что в
această afacere are nevoie și de sistematicitate.
Miscari de dans de baza
Dacă te hotărăști să stăpânești dansul acasă, atunci tu
trebuie să vă familiarizați cu câteva din mișcările sale de bază.
Desigur, este foarte dificil să înveți toată înțelepciunea dansului, dar există
câteva momente, care, oricum, mai devreme sau mai târziu
va veni la îndemână.
- Exercițiu “balansarea șoldurilor”. Poziția inițială: picioare
împreună, genunchii ușor îndoiți. Începeți să efectuați mișcări.
șoldurile, ca și cum le aruncă în sus și în jos. Este
exercitarea ridică perfect tonul multor mușchi: intern,
mușchii coapsei exteriori și din spate, precum și spatele, fese și abs.
- Exercițiu “opt”. Poziția inițială: îndreptați-vă picioarele
presate împreună. Efectuați mișcarea șoldurilor sub forma a opt
(ritmic și liniștit). În același timp, asigurați-vă că
corpul superior a rămas întotdeauna nemișcat.
- Exercițiu “zâmbet”. Poziția inițială: picioare на ширине плеч,
postura este plat ca un șir. Mișcarea trebuie efectuată public
o parte a abdomenului, ridicându-se brusc. Este упражнение не всегда
Sa dovedit a fi incepatori, dar tehnica lui trebuie sa fie stăpânită,
deoarece întărește perfect mușchii abdominali.
- Exercițiu “dezbracat”. Respirați adânc și adânc
efectuați o imitație a modului în care vă decolați jacheta (nu
mai puțin de trei ori).
Mulți naivi cred că antrenamentele la domiciliu sunt
O mare alternativă la școala de dans. Cu toate acestea, acest aviz este destul
controversat, pentru că este destul de dificil să stăpânești tehnica corectă
mișcări în mod independent.
Dar dacă decideți să îndepliniți această dorință, atunci voi
ar trebui să cumpere un disc special pentru dansatori începători,
care va fi selectat de o bună clasă de master din faimosul oriental
dansatori sau urmăriți următorul videoclip.
Lecții video de burtică pentru începători
Slimming cu dansul buric: recenzii de fete
Alice: “Am practicat dansuri orientale pentru mai mult de șapte ani,
iar trei dintre ei mă învață singură. Și dacă tu ești
fa ceva si nu functioneaza pentru tine, nu dispera, pentru ca
nou-nascutii este destul de normal. Principalul lucru nu este să opriți! Și ce
În ceea ce privește pierderea în greutate, totul este diferit aici: pentru cineva
se pare, dar cineva nu … De exemplu, stomacul meu a devenit opusul
mai mult, dar chiar chiar îmi place soțul meu … “
Lena: “… Când am venit pentru prima dată la dans, nu am făcut-o
avea o burta. Profesorul meu a spus mereu că o voi face
mai dificil de a face toate mișcările necesare, pentru că nu există grăsime
țesut. Acum, burta este deja rotunjită, deși greutatea este în poziție.
Чудеса 
… “
Svetlana: “… Pentru mine, dansul buric înlocuiește literalmente totul – și
gimnastică și sport, iar starea de spirit se ridică, că soțul nu o face
o va iubi. Pentru prima dată m-am întâlnit cu dansuri orientale care vizitează
prieteni, și a fost realizat de profesioniști reali, a fost
ceva !!! Eram doar nebun în legătură cu extazul și după sosirea acasă
Am decis să reproduc toate astea la oglindă. Desigur, a fost amuzant
dar, totuși, pentru câteva zile am pierdut kilogramele! Următorul excursie la
profesionist, iar acum 14 ani, pe măsură ce dansez. Am devenit subțire
(visul meu din copilărie sa împlinit) și am avut o talie! … “
Daria: “… Mulțumită dansului, mi-am pierdut locul
abdomen, dar aici este partea încă nu vrea să plece, deși eu
De asemenea, fac exerciții de răsucire și alte tărie – dar
până acum nici un rezultat! În general, atitudinea mea, desigur, lupta, și
останавливаться я даже не планирую… “
Zoya: “… Acum câțiva ani am fost foarte plin, apoi totul
obosit, soțul meu a devenit neinteresant, nu trăiesc așa cum vreau, dar înoată
flux. Și apoi la un moment dat, am decis să schimb totul.
La început am decis să alerg dimineața, înot în iaz în fiecare zi (noi
chiar lângă casă este el), și chiar în vreme rece
an. Mi-am revăzut mâncarea și m-am dus la dansul oriental
prietena, ca să spunem așa pentru companie.
La început am crezut că nu pentru mult timp, dar atunci când primul
rezultatele, decizia de a părăsi a dispărut de la sine. Acum nu știu
Sunt încântat de reflecția mea în oglindă, nu numai că am scăpat
masă în plus, așa că am început încă să simt mult
este mai bine Spatele a încetat să rănească, un astm a dispărut, intestinele au intrat
norma. Pe scurt, sfătuiesc pe toată lumea! … “
