Mandarin dieta: meniu, recomandări

• 1 Cum să pierdem în greutate pe o dieta de mandarine?
  • 1.1 Meniu timp de 3 zile
  • 1.2 Meniu timp de 7 zile
  • 1.3 Rețete de dietă
  • 1.4 Excursie corectă
  • 1.5 Contraindicații

Mandarinele sunt fructele citrice preferate de mulți
provoacă o asociere plăcută cu Anul Nou. Aceste dulci și suculente
fructele sunt un depozit real de vitamine și minerale benefice. Cu toate acestea,
în ultima vreme, utilizarea lor este legată nu numai de alimente
dependențe și imunitate crescută, dar și pentru scăderea în greutate.
Dieta pe bază de mandarină – o metodă tânără, dar foarte populară de a scăpa
din greutate în exces, permițând câteva zile să piardă în greutate până la 4 kg și
2 săptămâni până la 12 kilograme.

Există o dietă de mandarine?

Mandarine – un delicios citrice care ajută la întărire
imunitate, protejarea vederii, restabilirea țesutului osos,
protejarea corpului împotriva răcelii, prevenirea
dezvoltarea aterosclerozei, prevenirea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral,
datorită conținutului ridicat în compoziția sa de vitamine și minerale
oligoelemente.

Pectinele conținute în tangerine, săruri minerale, glicozide și
uleiurile esentiale imbunatatesc metabolismul, descompun efectiv grasimile
țesut, care a servit ca bază pentru crearea unei diete de mandarine.
Rezultatele slabirii pe o dieta de mandarine o dovedesc
eficacitate. Cu toate acestea, перед началом соблюдения мандариновой
metode de a pierde în greutate, trebuie să vă consultați un medic
prezența contraindicațiilor.

Cum de a pierde in greutate pe o dieta de mandarine?

Esența dieta este de a folosi tangerine pentru
3 zile cu o versiune strictă. Toate celelalte produse din meniu
sunt excluse. Această metodă vă permite să pierdeți în greutate cu 2-4 kg.

Dieta echilibrată de tangerină pentru pierderea în greutate durează de la 7 până la
14 zile. În acest timp, puteți scăpa de 7-12 kg. La ușoare
Lista opțiunilor de produse valabile se extinde, dar mandarine
trebuie să mănânci la fiecare masă (2-5 bucăți). Puteți, de asemenea
au o muscatura de citrice intre trucuri principale
produse alimentare.

Produse admise cu mandarine ușoare
dieta:

• Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
• Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, știucă, crap crucian);
• Oua de pui pana la 2 bucati pe zi;
• Legume slabe (spanac, telina, varza, broccoli,
  castraveți, roșii);
• Grăsimi fără lapte și produse lactate fermentate (brânză de vaci, kefir,
  iaurt natural);
• Fructe uscate (stafide, caise uscate, prune);
• Miere naturală – nu mai mult de 2 lingurițe pe zi;
• Suc de lămâie – pentru salate;
• Ceai verde fără aditivi.

Se recomandă reducerea cantităților de porțiuni consumate la 250-300
grame, exclude sarea și condimentele, precum și zahărul. Rata zilnică
Apa potabilă fără gaz trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 litri.

Câți kilograme puteți pierde?

Potrivit numeroaselor recenzii, pe o dieta stricta de mandarine poti
pierde 2-4 lire sterline în 3 zile. Timp de o săptămână pentru mai mult
o dieta variata poate pierde pana la 7 kilograme in plus, si pentru
2 săptămâni până la 12 kg.

Meniu timp de 3 zile

Tangerine dieta pentru pierderea în greutate timp de 3 zile – stricte
slăbire opțiune. Este o dieta sau un tren mono
zile post, urmând meniul care poate pierde în greutate cu 2-4
kilograme, în funcție de greutatea inițială, individuală
caracteristicile organismului și nivelul activității fizice.

În termen de 3 zile trebuie să se utilizeze o dietă de mandarine
alimente exclusiv mandarine. În plus față de ele numai apa este permisă, dar
curățate și fără gaz (de preferat dezghețate, separate și fierte). Există
fructele pot fi în orice cantitate și în orice moment, chiar și noaptea. pentru
că dieta nu pare prea monotonă, poți
pentru a găti diferite feluri de mâncare din mandarine, de exemplu, jeleu,
suc proaspăt sau cartofi piure.

Meniu timp de 7 zile

Este sugerată o dietă de slabit pentru săptămâna aceasta
mai multă dietă avansată. Meniul dietei permite soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
carne, pasăre și pește, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
legumele non-amidon, precum și alte fructe, în afară de mandarine,
numai cimbru. Vasele trebuie fierte, fierte sau coapte,
eliminând prăjirea. Salatele pot fi umplute cu suc de lamaie. Sare și
zahărul este, de asemenea, complet exclus, ca și carbonatul;
băuturi alcoolice.

Inclus în fiecare masă în timpul dietei de mandarine
direct mandarine în cantitate de 2-5 bucăți.

Meniu de dieta tangerină pentru săptămâna (mic dejun, prânz,
ужин): Понедельник:

• 2 ouă fierte tari. 1 bucată de șuncă slabă;
• Sos de pui fiert fara piele 150 gr. Salata de la
  varză albă;
• Salata de la огурцов, помидоров, болгарского перца, сдобренного
  suc de lamaie.

joi:

• Stafide cu muesli;
• Broccoli supa de piure. Peste cu aburi 150 gr;
• Salată de legume 1 ou fiert tare.

joi:

• Omeletul aburit. tomate;
• Supă verde. Carne tocată de iepure 150 gr;
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, condimentată cu iaurt natural.

marţi:

• Hrană din hrișcă pe apă;
• Supă de cremă de țelină. Pește coaptă 150 gr;
• Casă cu brânză de tip cascadă.

vineri:

• Salată de fructe
• Supă de legume. Rulouri de curcan cu abur;
• Güveç.

sâmbătă:

• Brânză brută, condimentată cu iaurt;
• Ciorba de legume. Schnitzel de pui;
• hrișcă caserola.

Duminica:

• Fulgi de ovăz pe apă cu fructe uscate;
• Pește, coapte cu legume în cuptor 250 gr;
• Salata “Pensula”.

Între mesele principale (pentru prânz,
gustare, precum și înainte de culcare) a permis să mănânce 1-2
tangerine. Este necesar să beți zilnic cel puțin 1,5 litri
apa necarbonată, ceaiul verde poate fi consumat fără
zahăr.

Retete de dieta

Mandarin dieta, în special o durată de trei zile, nu strălucește
varietate de dietă. Pentru a lumina metoda greu de scădere a greutății
mandarine, vă oferim câteva rețete
Puteți activa meniul cu această dietă.

Retete de dieta с мандаринами:

Mandarin piure

Ингредиенты:

• mandarine;
• Apa.

Metoda de preparare:

1. Pete tangerine, tăiate în felii, trimite la
   multivarku.
2. Se toarnă apa peste fructe astfel încât să le acopere ușor,
   selectați modul “Quenching”, care durează o oră.
3. Când fructele sunt gata, le bateți într-un piure.
   consistență pe un blender, lăsați-l să se răcească.

Mandarin Smoothie

Ингредиенты:

• mandarine;
• Mentă la gust.

Metoda de preparare:

1. Coaceți tangerinele, împărțiți în felii.
2. Beat cu un blender.
3. Se toarnă lichidul într-un pahar, se adaugă cuburi de gheață, dacă se dorește, și
   decora cu frunze de menta.

Mandarin Jelly

Ингредиенты:

• mandarine;
• gelatină;
• apă;
• Miere naturală

Metoda de preparare:

1. Se dizolvă 15 grame de gelatină cu un pahar de apă caldă, se amestecă până la
   dizolvarea completă.
2. Mandarinele se curăță, se împart în felii, se îndepărtează albul
   film, adăugați 1 lingură de miere, lăsați să se înmoaie
   20 de minute.
3. Grind pofta.
4. Se fierbe apa într-o cratiță cu o lingură de miere, adaugă
   soluția de gelatină și coaja, aduceți la fierbere din nou, în mod constant
   amestecand ocazional.
5. Soluția rezultată trebuie filtrată și se toarnă jumătate din ea.
   pe cremă.
6. Оставить остужаться в холодильник на 20 de minute.
7. Ia cremene, pune-le în carnea de fructe cu miere, se toarnă
   restul de sirop și lăsați să înghețe timp de câteva ore.

Ieșire corectă

Ieșire corectă из монодиеты на мандаринах — это
care nu trebuie neglijat.

În următoarele șase luni, se recomandă să nu se excludă
Tangerine din dieta ta. Le puteți mânca între ele
mese principale, iar pe stomacul gol beți proaspete mandarine stoarse
suc.

pentru сохранения результатов похудения с помощью мандариновой
metodologie, trebuie să vă ajustați dieta obișnuită,
a determinat creșterea în greutate. Se recomandă excluderea sau reducerea
la minimum utilizarea de produse de patiserie dulci, dulciuri, prăjite și
alimente grase, fast-food. Efect colosal pentru a păstra forma în
norma va da o crestere a efortului fizic zilnic. Poți merge
în aerul proaspăt, faceți exerciții de dimineață și de mai multe ori în
vizitați centrul de fitness, înotați.

Contraindicații

Кому мандариновая диета противопоказана:

• Persoanele care suferă de reacții alergice la fructele citrice;
• În bolile hepatice și rinichi;
• Cu aciditate crescută a stomacului;
• În bolile tractului gastrointestinal (ulcer,
  gastrită);
• În timpul perioadei de reabilitare după operație;
• În timpul sarcinii și alăptării;
• În copilărie, adolescență și bătrânețe.

Este strict interzisă dieta pe bază de mandarină în timpul sarcinii
datorită faptului că fructele citrice pot provoca o reacție alergică la
mama viitoare, chiar dacă nu a fost observată anterior. gravidă
dietele pentru femei sunt contraindicate deoarece cu alimentele din organism
Toate mineralele necesare și vitaminele necesare
dezvoltarea normală.