Dum, 04 dec 2016
Pentru a preveni supraalimentarea și creșterea în greutate, unele
Medicii recomanda sa manance mai multe fructe si legume. Se crede că ei
reduce apetitul pentru mai multe alimente bogate in calorii. Dar în noul studiu
unii participanți dintr-un pahar de suc de fructe înainte de a mânca
doar foamea crescută, dar și creșterea greutății.
Inițial, participanții la experiment au fost hrăniți cu un vas tradițional –
macaroane cu brânză, cu care au consumat în medie 785-821
calorii.
Când aceiași participanți au început masa cu proaspete și uscate
fructe, și apoi a procedat la felul principal, au mâncat 678
calorii da fructe. Cei care au început cu suc de fructe,
потребляли в общей сложности 891 calorii.
Consumul de mere și struguri înainte de cină a ajutat cu adevărat
oamenii se simt mai plini și mănâncă puțin mai puțin decât
când au băut o cantitate echivalentă de suc de fructe. asta
mai puțin prin menținerea voluntarilor pe parcursul mai multor luni
dieta îmbunătățită cu fructe și legume, cercetători pe termen lung
pe termen lung, nu au găsit nici o diferență în propriile lor
foamete și sațietate.
Creșterea consumului de morcovi, broccoli și portocale nu este
a alungat foamea pe termen lung. În ceea ce privește fructele
сока, то он только добавил calorii. Ca rezultat, toți participanții
printre care au fost persoane cu greutate normală și exces de greutate,
prin includerea sucului de fructe în dieta ta, după opt săptămâni
cântărește 1,5 – 2 kg mai mult. Unii dintre participanții care au mâncat
mai multe legume și fructe au câștigat și greutate. Asta a fost mai ales
tipic pentru persoanele supraponderale.
�”Dacă le spui oamenilor să adauge ceva în dietă, atunci asta
nu va duce la scăderea în greutate, ci la creșterea acesteia, chiar dacă este un fruct
și legume “, spune Barbara Rolls de la Universitatea din Pennsylvania.
– “Este necesar să se sublinieze că fructele și legumele ar trebui să fie înlocuite
hrana cu calorii inalte, dar nu o suplimenteaza. “
