Neutralizator de conflicte de 5 minute pentru familieperechi. Încercați să reduceți pasiunile, urmând sfaturile.profesional

Oricine a fost într-o relație strânsă știe că oamenii
ceartă. Nu contează cât de entuziasti sau compatibile sunt
unul cu celălalt, partenerii vor continua să se certe și să se disperseze
avize.

Dacă un cuplu este capabil să rezolve cu succes aceste conflicte, încredere în
relația este în creștere.

Când conflictele se acumulează și nu sunt rezolvate, parteneri
rămân cu cicatrici dureroase care le amenință dragostea.

În faza incipientă a unei relații, în perioada “buchetului de bomboane”
majoritatea cuplurilor evită în mod conștient sau inconștient controverse. Sunt
preferă să ajungă la un acord cu privire la fiecare problemă. Când ei
vederile nu coincid, încearcă să rezolve imediat conflictul, nu
care permite scuipa.

Dar fuziunea timpurie nu rezistă atrocității problemelor de viață.
Când partenerii înțeleg că trebuie să acorde atenție celorlalți
Lucrurile, pe lângă devoțiunea absolută reciprocă, sunt inevitabile
veniți în prim plan.

Dacă partenerii încep să dezbată dezacordurile reciproce
aprobările și sprijinul, sunt mult mai probabil să se țină aproape
și să găsească o cale de rezolvare a contradicțiilor.

Pentru a vă pregăti pentru a discuta despre un conflict, utilizați-l
�”Neutralizator de conflicte de 5 minute”.

Înainte de a trece la el, fiecare partener efectuează două
exerciții simple:

Exercițiu mai întâi. Conflictele trecute.

Fiecare dintre voi trebuie să vă amintiți câteva
conflictele recurente din relațiile anterioare. Notați acele lucruri
au apărut în mod constant, indiferent de partenerul pe care îl aveți
A fost.

Marcați cele care au dus la o pauză
de timp.

Evaluați cu sinceritate contribuția dvs. la despărțire. Puteți să vă numiți
ca o cauză comună, cum ar fi gelozia, frivolitatea, sentimentul că tu
utilizarea sau controlul, și ceva mai specific,
de exemplu, sexul rar.

Exercițiu al doilea. Discuție.

Distribuiți aceste amintiri unui partener. Spune-mi cum te afli
se comporta in relatiile trecute. Discutați dacă vă comportați
și acum.

Acum, după ce ați terminat formarea, puteți trece la analiză.
diferențele dumneavoastră.

Pasul 1.

Alegeți din trecut conflictele repetate,
care au început să apară în relațiile actuale. Dacă ceva
similar a fost prezent în relația anterioară a ambilor parteneri,
atât de mult mai bine.

Nu disperați dacă simțiți o tensiune în creștere sau
teama de a provoca sau de a simți durerea. Chiar și atunci când oamenii știu că ei
doar portretizează conflictul, pot reacționa ca și cum el
se întâmplă de fapt.

Dacă simțiți că unii dintre voi sunteți copleșiți de emoții,
întrerupeți scurt și ajutați-vă reciproc să reveniți la prezent
moment (folosiți tehnica de respirație profundă).

Pasul 2.

Decideți care dintre dvs. va începe primul (mai bine dacă începe partenerul,
se confruntă cu anxietate și anxietate puternică).

Exprimă-ți sentimentele cu următoarele cinci afirmații:

Problema: “Ceea ce mă îngrijorează este că …”

Frica: “Mă tem că …”

Interogare: “Ceea ce am nevoie de la tine chiar acum,
aceasta este … “

Experiență emoțională: “Mă simt așa pentru că
ce … “

Sper să răspundă: “Când voi împărtăși acest lucru cu dvs., sper
pe … “

Ascultarea dvs., partenerul nu trebuie să nege importanța cuvintelor dvs.,
vă întrerup, vă devalorizați sentimentele sau încercați să vă convingem
că trebuie să experimentezi ceva diferit, și nu ceva ce tu
simt-o.

Apoi partenerul repetă pentru următoarele câteva minute
ceea ce tocmai ați spus cât mai exact posibil. Nu trebuie
vedeți sau simțiți același lucru ca și dumneavoastră. Partener doar
repetă cuvintele, oferind suport emoțional.

Apoi rotiți rolurile. Lăsați partenerul să-l exprime
sentimente și să-i dea același sprijin.

Pasul 3.

Fără discuții sau reacții la ceea ce fiecare dintre voi a spus,
petreceți câteva minute în reflecție liniștită, în căutarea
ochii celuilalt.

Nu luați o poziție defensivă și nu luați ceea ce se spune aproape
inima. Aceasta este realitatea partenerului tău. Recunoaște dreptul ei la
existența, chiar dacă evaluezi altfel situația.

După ce amândouă ați terminat acest exercițiu, calm
Exprimați-vă gândurile și ideile despre cum să facilitați
experiențele partenerilor.

Ascultă-te unul pe celălalt. Nu căutați vinovatul. Nu intra într-un argument
despre cine este inferior sau mai solicitant.

Dacă vedeți că sunteți blocat sau reacționați prea dureros,
остановитесь и расскажите партнеру, что вы simt-o. explica
ce amintiri sau împrejurări provoacă aceste sentimente. Pentru tine
sprijin suplimentar și implicarea partenerului este necesar înainte
cum să procedați.

Când ați terminat, nu continuați negocierile imediat.
Eliberați situația pentru o vreme. Faceți ceva împreună
vă va aminti de ce vă iubiți încă unul pe celălalt.

Lasă intimitatea să prevaleze asupra dezacordurilor. Vei fi capabil
reveniți la discuția privind conflictul atunci când consolidați conexiunea cu fiecare
un prieten.

Intimitatea și sprijinul reciproc fac
minuni!

Tehnica vă va permite să înțelegeți mai bine natura se confruntă cu conflicte
cum vă distrug relația. Vei câștiga încredere
dvs. și sprijinul partenerului.