Arguți cu
afirmația că “celulita nu este numai dăunătoare, ci și
periculos “, nimeni nu ar considera oportun.
În cazul în care coaja de portocala stabilit pe șolduri din cauza
malnutriția sau din cauza eredității și transformate
partea superioară a picioarelor în “lyashka”, “coapse” sau chiar mai rău, “stâlpi”,
trebuie să treacă urgent la afaceri!
Picioarele subțiri arătate pot fi obținute ca rezultat.
impact complex.
Promisiunile autorilor extraditei miraculoase a ceea ce
câteva zile puteți obține picioare frumoase, foarte
Îndoielnic, deoarece puteți pierde doar greutatea la bărbații chel
o alimentație rezonabilă, o băutură adecvată, o activitate fizică,
masaj și tratamente de înfrumusețare acasă sau salon.
Astăzi nu vom vorbi atât de mult despre principiile bine-cunoscute.
pierdere în greutate, câte “secrete” pentru a vă ajuta să scăpați de lux
coapse.
Contents
Pierdeti rapid greutate in dieta ta?
O dietă specială pentru fete – mitul iubitorilor de a atrage atenția,
pentru că chiar elevele știu că fetele și femeile
proprietarii de forme magnifice cresc subțire, începând … de la un pic.
În primul rând, stratul de grăsime alunecă din față, apoi din piept,
burta, laturile, dar pe celulita se fixeaza pentru totdeauna. numai
munca de zi cu zi și de îngrijire va ajuta la leshki mai puțin și
mai atractiv. Este necesar să vă asigurați o pauză și “pantalonii de călărie”
�”Urechile”, “coapsele” se vor întoarce în loc.
Faptul că este necesar să se schimbe dieta, excluzând grăsimea,
dulci, sărate, prăjite, carne afumată, delicatese, fast-food,
alcool, cafea puternică și sifon dulce, nu vom vorbi nici măcar,
ca aceste informații puteți găsi cu ușurință pe site-ul nostru în
articole: “Cum să eliminați urgent laturile într-o săptămână?” și, de asemenea, “Cum să arziți
burtă de grăsime? “sau în publicații similare.
�”Secretele” alimentelor sănătoase și gustoase:
1. Cum să faci carne slabă, pești fluviali, fără a recurge la
maioneza sau ketchup? Studii științifice recente despre acestea
produse cum ar fi maioneza sau ketchup etichetate “Light” sau
�”Postul”, a relevat o creștere a numărului de conservanți comparativ
cu tipurile lor obișnuite.
Acești compuși atrag apa și promovează formarea
toxinele, provoacă apariția și dezvoltarea coajei de portocale.
Prin urmare, nutriționiștii au devenit din ce în ce mai recomandați pentru realimentare
de salate: smântână cu conținut scăzut de grăsime (15%), ulei de măsline cu câteva
picături de var sau lamaie, precum și iaurt natural fără aditivi.
Carnea și peștele este mai bine de utilizat cu ierburi nesărate, condimente:
mărar, chimen, patrunjel, telina și altele, atât în stare proaspătă
și sub formă uscată.
2. Dacă vă place dulce, răsfățați-vă uneori 15 de grame. (nu mai mult de
o lingurita pe zi) de miere naturala, cateva fructe uscate
sau nuci. În prima jumătate a zilei, puteți mânca 3-4 fructe proaspete
sau să aibă un cocktail smoothie. Mai des, în loc de zahăr, utilizați
Scorțișoară – oferă o aromă și un gust deosebit, chiar și obișnuite
iaurt, transformându-l într-un desert nobil.
3. Creșteți aportul de alimente cu un rezultat negativ
calorii. Aceasta este în principal legumele și verdele, pentru digestie
care energie merge mai mult decât conțin: castraveți, bulgari
piper, varză și altele.
4. Nu pot trăi fără alimente preferate? Odată ce
săptămână aranjați-vă o zi “boot”. Nutriționiștii chiar au inventat
un sistem de putere care poate scuti stresul. Pentru asta
aveți nevoie pentru a găti un fel de mâncare delicioasă de alimente sănătoase și adăugați
doar un ingredient pe care il iubiti.
În același timp, serviți mesele excelent și bucurați-vă. alocate
în timpul unei mese plăcute, cu excepția hormonilor endorfini
bucurie, ameliorarea stresului, acționând ca un tranchilizator. dar
vă puteți permite o astfel de plăcere, nu mai des decât o dată în 7 ani
zile! 5. Clasicul alimentar – vasele pot fi fierte, fierte,
coapte sau aburit. Despre pană
uitați pentru o lungă perioadă de timp.
6. Dacă doriți să mâncați, încercați să beți un pahar de apă.
Uneori, corpul nostru se confruntă în mod greșit cu setea de foame. Și uneori
este suficient ca o persoană să bea 150-200 ml de apă fierbinte înainte de a lua
alimente, astfel încât porțiunea sa de hrană a fost redusă de două până la trei ori.
Volumul total de lichid cu supe și băuturi ar trebui să fie
mai mult de 2 litri pe zi. Dar apa curată și un ceai verde fără
zahărul (sau infuzia pe bază de plante) trebuie consumat cel puțin
un litru și jumătate pe zi. Aceasta este o necesitate din cauza apei
elimină toxinele și toxinele din grăsimile subcutanate de-a lungul timpului
organism, inclusiv în această zonă problematică.
Deci, mănâncă alimente bogate în proteine, complexe
carbohidrați (muesli, cereale, cereale) și grăsimi nesaturate;
de asemenea, darurile proaspete ale naturii în cantități suficiente nu ajută
doar reduce Lyashki, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a tuturor
corp.
În plus, purificarea apei din organism în interior stimulează producerea de rezistente
imunitatea și accelerează procesele metabolice.
Exerciții pentru a reduce lyashki în casă
Începeți lupta pentru picioarele subțiri, înscrieți-vă pentru sport
club sau piscină. Acolo puteți merge jogging, înot,
aqua, pas și aerobic convențional, cursă de mers pe jos, zumba
fitness. Dacă nu există o astfel de oportunitate, mergeți pe căi netede,
pe teren accidentat, deluros. Mergi mai mult!
Pentru a pompa pantofi de balet, folosiți mai puțin public
de transport. Și dacă te duci să muncești prea departe, încearcă
pleacă mai devreme, 2-3 opriri până la punctul final. aceeași
�”Trucul” poate fi repetat la întoarcere. În weekend această plimbare
este recomandabil să adăugați scări și coborâri, ceea ce este bun
trenează mușchii picioarelor.
Exerciții pentru lyashki slab slab de complex
exerciții pentru scăderea în greutate în aceste domenii problematice. Aceasta este de obicei:
- Ușor de alergat și sărituri pentru a încălzi. Dacă pe picioarele subțiri în
zona de șold în acest moment accelerează metabolismul și îmbunătățește
hrănirea țesuturilor, temperatura se încălzește pe picioarele apetisante
subcutanată și se va rupe mai repede.
- Am stabilit picioarele cât mai larg posibil. Ne echilibram mâinile și
Transferăm corpul mai întâi la piciorul stâng. Scufeți de primăvară
întindeți mușchii de mai multe ori, păstrând în același timp spatele drept. atunci
Ridicăm și repetăm oglinda de exercițiu pentru piciorul drept.
în funcție de capacitatea mușchilor pot fi efectuate de la 10 la 25 de ori
pe sesiune. сего должно быть 2-3 abordare.
- Același exercițiu, dar suflarea nu stă la dreapta, dar
înainte și apoi înapoi. Noi purtăm greutatea corpului înainte, pe
piciorul expus, primavara, ghemuit de mai multe ori. Și apoi
rotiți corpul și repetați oglinda de exercițiu.
- Ei bine, recomandat de mers pe jos în dosar unic.
- Apăsați picioarele într-o poziție predispusă cu un expander fix.
- стаем лицом la стене или la стулу. darги на ширине плеч. Stai așa
pentru un scaun sau a alerga într-un zid. Țineți spatele drept, făcând 10-25
zboară înapoi. Le repetăm în trei abordări.
- Stăm pe un scaun, înapoi drept. Strângem între genunchi
minge de fitness sau orice altă minge (puteți chiar folosi
minge de tenis). Strângeți picioarele cu un astfel de efort
permite formarea dvs. sportivă. Repetați 15-20 de ori, efectuând 3
abordare.
- Următoarele exerciții pentru lyashki fac din poziția predispusă. стаем
pe antebrațe, coate și șosete. Păstrați corpul în
poziția șnurului tensionat cât mai mult posibil, fără a se prăbuși.
Incepem cu 1-3 minute, si crestem si mai mult timpul cand muschii
vor obține elasticitate.
- Din poziția în sus, punem accentul cu mâinile din spatele nostru. Mâini și
corpul trebuie să fie drept și picioarele să fie bine apăsate pe podea. ridica
alternativ, picioarele din dreapta și din stânga, ținând 10-15 secunde înăuntru
cel mai înalt punct. atunci ногу опусlaаем и повторяем упражнение
oglindă.
- Rezultate bune sunt date de exerciții pentru fese, indirect
de formare lyashki. De exemplu, mersul pe jos cu fese
înainte și înapoi ajută la ajustarea simultană a volumului total
coapse.
Combinația aerobă (în apă sau aer curat) și anaerobă
(acasă sau club) – cel mai eficient factor
lupta de succes cu grăsime pe șolduri.
Ce altceva poți să faci pentru a pierde Lyashki de grăsime?
Sporturile intensive ajută la construirea musculaturii și parțial
arde grăsime pe lyashkah. dar стройные ноги не будут подтянутыми и
frumos, dacă nu le răsfățați cu masaj și împachetări.
Bineînțeles, toate acestea pot fi date în mâinile unor specialiști, vizitând
cel mai apropiat salon Și puteți salva în mod semnificativ familia și personal
prin efectuarea acestor proceduri la domiciliu.
Masaj de drenaj limfatic
Celulita pe solduri din interior seamana cu o fagure de miere. dar вместо лаlaомства
între constricție sunt adipocitele – celulele grase, care, cum ar fi
burete, absorb apa. Cea mai eficientă modalitate de a face față acestora
Masajul de drenaj limfatic este considerat drept. În acest fel
reduce volumul picioarelor și restabilește metabolismul tisular, care
ajută la scăderea plinătății lui lyshek.
Înainte de procedură luăm un duș cald pentru a maximiza
relaxați-vă și încălziți corpul. ыпиваем зеленый или травяной чай без
zahăr pentru a accelera eliminarea toxinelor. Pentru a spori efectul și
facilitarea mișcării mâinilor
- Olive, migdale, jojoba, piersici sau orice altceva
ulei cu câteva picături de componentă aromă: conifere
uleiuri – eucalipt, brad; citrice – lămâie, portocaliu,
mandarin; rozmarin, bergamot, ylang-ylang, ulei de lămâie
sau lavanda. (La 20 ml de ulei de bază nu mai mult de 2-3 picături
eter).
- Pentru coapse, de asemenea, suficient de 30 gr. miere lichidă caldă și 5
picături de uleiuri aromatice (oricare dintre cele de mai sus).
Înclinat sau așezat, mișcând mișcările din genunchi
coapsele interioare conduc mâinile spre limfaticul inghinal
noduri. Mișcarea este permisă numai în această direcție! În același timp
ganglionii limfatici localizați în zona popliteală și
în zona inferioară. ыполняем первые 7 движений, постепенно и делиlaатно
presiunea crescândă și următoarele 7 – reducând și presiunea
țesut.
�”Urechi” sau “pantaloni de echitatie” se slefuiesc perfect, daca zilnic
pat-le cu o racheta de tenis sau masaj cu un masaj pana
ușoară roșeață. dar не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
accelera procesul, provoacă vânătăi. Principalul lucru este să o facem
în mod regulat.
Creșterea microcirculației sângelui în această zonă va rezulta la
stimularea lipolizei (procesul de divizare a grăsimii). Dacă zilnic
массировать эти участlaи, то всlaоре вы свои ножlaи не узнаете!
Массаж силиlaоновыми или медицинсlaими банlaами
Подготовlaа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
descrise mai sus. После душа и нанесения масла для массажа на laожу,
разогреваем банlaу и приlaладываем ее la бедрам.
Direcția de mișcare este aceeași. баночlaе высота захвата laожи не
ar trebui să depășească 1 cm, altfel vor apărea hematoame.
Обертывания против целлюлита на ляшlaах
похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости laожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет la нулю все
старания – ножlaи не будут выглядеть точеными.
Обтирание laубиlaами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашlaи, петрушlaи и других) тонизирует laожу и стимулирует притоla
laрови в подlaожную laлетчатlaу, усlaоряя обменные процессы. Сlaраб из
морсlaой соли или laофе, с добавлением меда или оливlaового масла, а
таlaже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию laожного поlaрова.
Кроме того, пилинг отlaрывает путь аlaтивным веществам из смесей,
folosit pentru împachetări. Расщепляют подlaожно-жировую laлетчатlaу
и способствуют выведению застойной жидlaости с тоlaсинами –
шоlaоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
împachetări. Они не тольlaо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние laожного поlaрова.
Теперь вы знаете, laаla похудеть в ляшlaах. Pentru a face față
celulita in aceste zone problematice, trebuie sa indeplinesti
одновременно многие из этих пунlaтов. dar результат того стоит!
