Atât de mulți oameni doresc să piardă în greutate,
dar unii nu pot găsi o motivație adecvată pentru ei înșiși, alții pur și simplu
plictisit este în sala de gimnastică.
Este clar de ce, pentru că este atât de frumos să cadeți acasă pe canapea
în fața televizorului dvs. preferat, mestecați, mestecați, mestecați …
Apoi începeți să observați cu groază cât de inexorabil vă
partea din spate și, în mărime, va deveni în curând cea mai mare
concurați cu pernele de canapea.
Lobby paste în fața televizorului pe termen lung
Perspectiva are numai consecințe negative pentru sănătatea ta.
Opțiunea ideală în această situație ar fi în general
abandonați “ecranul albastru”.
Cu toate acestea, dacă televizorul a devenit deja un medicament pentru dvs. și fără el
nici un fel, este încă destul de ușor să vă transformați zilnic
uitam la televizor într-un mod util de a reduce
excesul de greutate.
Încercați următoarele trucuri în timp ce vizionați.
TV:
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
show-ul tău preferat. Știința a demonstrat că oamenii care se plictisesc chiar
ședinței, arde un supliment de 350 de calorii pe zi. Totul este simplu aici
când corpul se mișcă, arde calorii.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
gustări precum cookie-uri, chips-uri sau alte alimente grase.
Dacă aveți nevoie de o gustare, mâncați fructe sau legume. În general
încercați să nu mâncați în fața televizorului – acest lucru va duce în mod necesar la faptul că
consumați mai multă mâncare decât aveți nevoie pentru că vă concentrați
pe televizor, nu pe semnalele stomacului. 
3. Поставьте тренажеры
în fața televizorului. Dacă aveți un orbitrek sau treadmill
urmăriți în picioare în colțul camerei și efectuați funcția de umerase pentru
haine, acum este momentul să le mutați pentru clase înainte
TV.
4. Разместите перед телевизором тренировочный
tabără. Dacă sufrageria este suficient de mare, poți
planificați traseul pe care îl veți urma pentru a
obține cardio utile în timp ce vă uitați la dvs.
emisiuni preferate de televiziune.
De exemplu, în primul punct puteți săriți mai departe pe o frânghie de sărituri
mersul pe jos, apoi folosirea ganterelor și, în final, fitball
sau spurt pe stepper, toate acestea vă vor oferi o inimă bună
ritm.
Și cu asta vă puteți ocupa în timpul pauzelor comerciale frecvente:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Înainte de a vă așezați, țineți fesele la 5-10 cm. de pe canapea și
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Așezați-vă pe spate și ridicați picioarele până la unghiul dintre corp și
picioarele nu vor fi 90 ° C, și țineți în această poziție timp de 5 minute
(50 калорий),
- mișcări circulare cu mâinile timp de 1 minut, repetați de 2 ori
(20 калорий),
- stați pe minge și răsuciți-vă pe abdominale
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Urmăriți spectacolul preferat pe o minge de fitness timp de o oră
(38 калорий),
- face lunges (cum să le facă, puteți citi în articolul “Cum
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- întindeți-vă în fața televizorului și țineți bara pentru un minut
(Cum se face în articolul “Cum să faci talie foarte subțire?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
televizor Puteți face lunges, în picioare, sau în timpul
mișcare în jurul camerei.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
emisiunile TV preferate. Mersul pe loc nu necesită special
echipamente și instruire. Doar mergeți în sus și în jos, în sus și în jos.
în timp ce există o pauză comercială.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
să facă. Squatting se poate face pe loc sau cu spatele
peretele. Amintiți-vă cât de mult faceți într-o pauză comercială.
Mă întreb dacă îți poți îmbunătăți scorul în timpul
anunțul următor?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
mișcați-le cu ele. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să cheltuiți bani
cumpărarea de videoclipuri scump exerciții, puteți găsi întotdeauna
cabluri gratuite care arată zilnic complexe
exercițiu sau să o ia de la o prietena (descărcare de la
Internet) cursuri de fitness ale unor guru occidentali.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
activități pe care le-ați făcut și provocați-vă să creșteți
această sumă în fiecare zi. Doar adăugați toate rezultatele în
timp de toate pauzele comerciale pentru a rezuma sumele zilnice.
Mult noroc pentru tine!
