- 1 Диета без сладкого и făină для похудения
- 1.1 Ce poate și nu poate mânca?
- 1.2 Meniu pentru luna
- 1.3 Rețete
- 1.4 Rezultatele
Само слово диета уже подразумевает собой отказ от făină и
dulce. Dar mulți, lipind de orice mâncare
restricții nu nu nu și permiteți-vă să mănânce ciocolată
bomboane.
Luați în considerare în detaliu ce va aduce dieta, renunțați
вы полностью от făină и dulce.
Contents
Диета без сладкого и făină для похудения
Диета без făină, сладкого и жирного обеспечит вам хорошую
figura, funcționarea stabilă a organelor interne și
normalizarea tractului gastro-intestinal. Principiu de bază
nutriție – eliminarea alimentelor cu conținut ridicat de calorii din dietă
sursa de alimentare.
Care este mai bine: o figură subțire subțire sau o ademenitoare delicioasă
desert? Faceți alegerea potrivită!
În cazul în care cântare “înclinat” în direcția de potrivire subțire
corp și wellness după o lună de restricții, o dietă fără
făină и сладкого раскрывает для вас свои объятия!
Ce poate și nu poate mânca?
При специальном ограничении в питании, в виде диеты без făină
и сладкого, исключите кондитерские изделия
și produsele care conțin zahăr. Aceasta este baza alimentatiei !!!
Prima lună a dietei, în tranziția de la alimentele obișnuite la mai mult
limitat, dulce este recomandat pentru a înlocui fructe, făină
produse – pentru paine dietetica.
Ce poți să mănânci:
- legume (dovlecei, castraveți, roșii, țelină, vinete, ceapă,
varza, dovleac, morcov, piper); - verdeață (patrunjel, mărar, busuioc, broccoli, salată verde,
spanac); - fructe și fructe de pădure (mere, pere, prune, caise, piersici, cireșe,
dulce cireșe, portocale, grapefruit, pomelo, lămâie, căpșuni, yarbuz,
pepene galben); - fructe uscate (cherngoslik, caise uscate, smochine, date);
- produse lactate (lapte, brânză de vaci, kefir, ryazhenka,
iaurt); - carne și pește de carne – fierte, aburit, în
cuptor, la grătar (pui, iepure, prepeliță, carne de vită, pește
soiuri cu conținut scăzut de grăsimi); - fructe cu coajă lemnoasă (caju, alune, alune, migdale, nuci).
De asemenea, lista de produse recomandate include și ouăle.
Ce nu poate fi:
- înghețată;
- prăjituri și produse de patiserie;
- cookie-uri și produse de patiserie dulci;
- bomboane;
- dulce sifon;
- prăjit în ulei;
- cartofi și porumb;
- banane și struguri;
- alcool;
- carne de porc
Meniu pentru luna
Pentru cel mai eficient rezultat, meniul cu rețete de o dietă fără
făină и сладкого рекомендуется соблюдать в течение месяца.
Meniu pentru luna без făină и сладкого выглядит
după cum urmează:
1 zi
- Mic dejun: fructe și suc proaspete;
- Prânz: castraveți și roșii;
- Cina: cârnați de lapte, pâine cu dietă.
2
- brânză de vaci cu smântână;
- hrișcă și carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
- toast și suc de portocale.
3
- legume proaspete, cafea neagră slabă;
- piure de cartofi;
- un pahar de lapte cald cu miere.
4
- zahăr fără oi și cafea slabă cu cremă;
- piure de morcovi și compot de mere;
- brânză de vaci și kefir.
5
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- căpșuni și jeleu;
- brânză de mâncare cu miere.
6
- metil cu terci de prune, lapte;
- fructe, portocale proaspete;
- Paine dietetica cu miere.
7
- kiwi și cacao fără zahăr;
- hering sub o blană și o pâine de alimentație;
- hrișcă, kefir.
8
- brânză topită și jeleu de fructe de padure;
- piure de cartofi, suc de portocale;
- pâine de dietă, kissel.
9
- portocale proaspete și ouă amestecate cu ierburi;
- grăsimi de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- tocană de legume.
10
- salata verde și smântână,
- melasă de cereale, cacao;
- cartofi coapte.
11
- omeleta aburita;
- legume coapte, chefir fără grăsimi;
- căpșuni și iaurt.
12
- broccoli și portocale proaspete;
- dovlecei coapte cu brânză;
- omletă cu roșii.
13
- zucchini prăjite;
- 250 g carne de pui cu conținut scăzut de grăsime, cu smântână;
- hrana supa de hrisca
14
- omelet cu verdeață și roșii aburit, ceai de lămâie;
- căpșuni proaspete;
- piure de cartofi și lapte degresat.
15
- pâini de dietă și smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- fulgi de ovăz și fructe proaspete;
- piure de cartofi.
16
- hrișcă, cafea;
- omela și un pahar de lapte;
- supă de legume și ierburi.
17
- o ceașcă de cafea slabă cu cremă, miere;
- cârnați de lapte;
- hrișcă cu legume.
18
- roșii și jeleuri de fructe de padure;
- Salată grecească, suc de roșii;
- piure de cartofi și chefir cu conținut scăzut de grăsime.
19
- ouă amestecate cu castraveți proaspeți și sucuri;
- supă de pui cu smântână;
- hrișcă cu biți de carne slabă.
20
- brânză și miere;
- tocană de legume;
- pește biți.
21
- carne de pui;
- pește prăjit;
- brânză de mâncare cu miere și ceai din plante.
22
- melasă terci;
- fructe cu iaurt;
- legume ragout, ryazhenka.
23
- brânză de mâncare cu miere, ceai din plante;
- banană, kiwi, căpșuni și ananas;
- pești de pește.
24
- свежие овощи и omeleta aburita;
- fulgi de ovăz cu lapte;
- suc și salată de la castraveți și roșii.
25
- hrișcă;
- cârnați de lapte, portocali;
- mei de terci cu prune.
26
- brânză de vaci cu smântână, cafea;
- cârnați de lapte;
- meiul de ovăz, un pahar de lapte.
27
- castraveți și roșii, portocaliu proaspăt;
- гречка и cârnați de lapte;
- ceai, pâine dietetică și iaurt.
28
- fulgi de ovăz cu prune, lapte;
- pepene verde limonadă și fructe proaspete;
- cârnați de lapte.
29
- aburit, cu orez verde, cafea slabă;
- Kiwi și ananas în combinație cu iaurt;
- fulgi de ovăz, portocale proaspete.
30
- brânză de vaci, pâine prăjită;
- lapte praf fără zahăr;
- frunzele de salata, sucul de rosii.
31
- metilă de ovăz cu prune, cafea;
- supă cu conținut scăzut de grăsimi chifteluțele și un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt; - fructe proaspete și jeleu.
Dintre produsele de mai sus, în meniul pentru o dietă fără lună
сладкого и făină можно составить вкусные полезные рецепты.
rețete
În ciuda severității numelui și a unei diete limitate
в меню на месяц, рецепты для диеты без сладкого и
făină придут по вкусу всем:
Varză de vită cu pui tocată
Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного
carne tocata, 3 oua de pui, o lingura de pasta de tomate, 200 ml
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de sare și piper măcinat.
- varza taiata;
- scufundați-l în apă fiartă și gătiți timp de 15 ani
minute; - se toarna si se toarna ceapa, apoi se adauga carnea de pui;
- se amestecă iaurtul cu sare, piper și pastă de roșii;
- amestecați ingredientele;
- a pus într-un vas de copt, uns de ouă;
- gătiți în cuptor timp de 45 de minute la o temperatură
160 de grade.
Rețetă bogată pentru pierderea în greutate în meniul acestei diete:
Zucchini și roșii
Ingrediente: 3 dovlecei, 500 g brânză, două cuișoare de usturoi, un ciupit
patrunjel.
- felii de dovlecei și puneți-le în cuptor timp de 10 ani
minute; - slice brânză;
- așezați brânza pe vârf de dovlecei și răsuciți ingredientele într-o formă
rola; - puneți rolele în cuptor și gătiți timp de 25 de minute,
la o temperatură de 180 de grade.
Varietate de meniuri cu urmatoarea reteta delicioasa:
Cuburi cu brânză în sos de roșii
Ингредиенты: 500 г фарша говядины, половина
bulbi, ou, 100 g branza, 2-3 catei de usturoi, o lingurita
sare și piper, 5 roșii mari, 2 frunze de dafin, un ciupit
mărar.
- prăjiți usturoi;
- squash roșii și trimite la usturoi;
- тушить ингредиенты в течение 25 minute;
- mănâncă carnea făcând același lucru cu
restul de usturoi și de ceapă; - adăugați ouă și sare și brânză pentru a coace și amestecați bine;
- turnați amestecul de usturoi-tomate în vasul de copt;
- rotiți umplutura în bile;
- puneți sosul într-un vas de copt;
- gătiți în cuptor timp de 45 de minute la o temperatură
200 de grade.
rețete в меню для похудения включают в себя список
рекомендуемых продуктов диеты без făină и dulce.
rezultate
Рассмотрим, какие могут быть результаты диеты с меню без
făină и сладкого спустя luni:
- organismul va înceta să răspundă la dulce și făină;
- foamea scăzută;
- vei arăta mult mai tânăr decât vârsta ta;
- pierde in greutate cu 5-10 kg;
- va fi o mulțime de energie.
Ca să nu aveți îndoieli cu privire la performanța efectivă
диеты с рецептами без făină и сладкого, предоставим вам
Fotografie “înainte” și “după” femei mai subțiri, după aceea
месяц:
