Regulile regimului de varză - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 dieta de varza pentru pierderea in greutate
- 1.1 Produse permise
- 1.2 Meniu
- 1.3 Rețete

Cea mai acceptabilă metodă de a pierde în greutate este varza.
dieta. Nu este nici un secret că acest produs are un nivel redus de calorii și, în același timp, foarte
consistent. Prin urmare, mulți oameni aleg ca un aliment alimentar
l.

Mono-dieta bazată pe o singură legumă este considerată rigidă și
ca monotonie, mai ales în meniu, se plictisesc repede, nu
mulți suferă până la capăt. Vă sugerăm să studiați următoarele
material și a vedea dacă sunteți gata pentru acest tip de sacrificiu de dragul lui
o figură frumoasă.

Contents

Varza dieta pentru pierderea in greutate

Существует два основных вида вышеуказанного
restricții alimentare: feluri de mâncare din diferite soiuri de varză
timp de zece zile sau varză zilnică
supă pe parcursul săptămânii. Desigur, ambele metode permit
adăugând la meniu un număr limitat de alte produse cu care
Veți fi familiarizați cu principiile principale.
dieta.

Начнем с рассмотрения первого варианта varză dieta. Așa cum deja
ați fost menționați, această restricție pentru alimente este proiectată pentru 10
zile. В меню могут быть использованы все виды
varză:

Alb – 26 de kilocalorii;
culoare – 32 de kilocalorii;
Broccoli – 34 de kilocalorii;
Kahrrabi – 42 de kilocalorii;
Bruxelles – 44 kilocalorii.

Pe întreaga perioadă de respectare strictă
меню, рекомендуется трижды употреблять
varză acră. Conține doar 19
kilocalorii. В качестве перекуса, первый
versiunea de dieta varza pentru pierderea în greutate permite să utilizați
frunzele crude ale legumelor de mai sus.

După finalizarea dietei actuale de varză, puteți repeta nu mai devreme
decât o lună mai târziu.

Противопоказана диета может
numai în următoarele cazuri:

un ulcer;
boala duodenală;
gastrită cronică;
colită;
infecție.

Deoarece meniul de dietă, care conține doar câteva tipuri de produse,
are o cantitate limitată de substanțe benefice, puternic
Se recomandă combinarea dietei cu varza cu un complex de medicamente
de vitamine.

Cu respectarea perfectă a tuturor regulilor, în plus față de scăderea în greutate,
funcția intestinală se va normaliza și va fi îndepărtată
toxine și zguri din organism.

Al doilea вариант varză диеты для похудения,
al cărui principal curs este supa, permite meniul
fructe și carne slabă fiartă.

Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи zile. În majoritatea cazurilor
случаев, для его приготовления
produsele sunt necesare în următoarele proporții:

o jumătate de kilogram de varză, de preferință albă;
5 morcovi;
ceapă;
2-3 ardei gramada;
două roșii;
mai multe tulpini de telina;
100-150 grame de orez;
un vârf de sare.

Produsele autorizate

Produsele autorizate varză диеты для похудения
sunt permise în meniul principal în mod moderat, printre
le:

pui și ouă de prepa- ra;
chefir cu conținut scăzut de grăsime;
toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
ceai verde și cafea;
tipuri de carne slabă – pui, iepure, carne de vită.

При вышеуказанной диете для похудения, категорически
interzis în meniu:

băuturi alcoolice;
zahăr;
produse de panificație;
dulciuri;
mâncăruri pentru fast-food;
banane, struguri.

meniu

În această secțiune, luăm în considerare ambele variante ale meniului de dietă de varză.
pentru pierderea în greutate. Начнем с классической диеты:

Prima zi

Mic dejun: ceai verde, ou fiert;
Prânz: varză tocată;
Cină: salată de varză și morcov, un pahar cu conținut scăzut de grăsime
chefir.

Al doilea

o ceașcă de cafea;
salata de varză de conopidă și de bruxel;
broccoli și 150 de grame de carne de pui cu aburi.

treilea

băutură caldă fără zahăr;
broccoli;
aburi de pește.

Al patrulea

băutură caldă slabă cu lămâie;
salata de salata de morcov;
varză și kefir.

al cincilea

slabă cafea neagră;
piureuri din legume proaspete cu verdeață;
aburit legume.

al șaselea

ceai cu lamaie;
supă de piure din produsul principal;
carne de pui fiartă – 150 g

al șaptelea

creează decoct;
carne de iepure coaptă – 200 g, un pahar de orez
iaurt;
caserola de varza.

Al optulea

ceai verde;
Ingredientul de vase al produsului principal și carnea macră;
omeleta aburita, portocala.

Al nouălea

băutură caldă;
salată de fructe;
omletă cu verdele.

al zecelea

cafea savuroasă;
două cotlete de carne de vită cu conținut scăzut de grăsime, ouă de prepelite fierte;
varză răcită cu ceapă și ardei.

Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
slăbire, a cărei principală antena este varza
supa:

luni

Завтрак: грейпфрут и ceai verde;
Prânz: supă de conopidă;
Cina: 150 de grame de carne de pui fiarta.

marți

oua fierte, sticla de lapte;
supa de la Bruxelles;
măr și portocaliu proaspete.

miercuri

ouă de prepeliță;
broccoli;
proaspătă varză, suc de morcovi.

joi

salată de citrice;
supa de broccoli;
caserola din produsul principal și chefirul.

vineri

băutură caldă, mere;
citrice, ou de pui fiert;
supă cu verdețuri.

sâmbătă

200 мл обезжиренного iaurt;
salată de citrice;
supa.

duminică

несладкий ceai cu lamaie;
supă, kefir;
salata cu varza proaspata si morcovi.

rețete

Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
varză диеты для похудения отличаются своим
varietate și proprietăți utile. Luați în considerare cel mai mult
Privite:

Varză supă cu legume