Фруктовый салат — это не только вкусно, но и полезно.
Contents
ingrediente
– 1 dovleac mic – jumătate de măr verde – jumătate
banană – 3 nuci, sâmburi – 10 grame de ciocolată neagră (nu mai puțin de
70% cacao) – 1 lingura. l. suc de lamaie
rețetă
Tăiați partea inferioară a dovleacului, îndepărtați cu grijă semințele fără a deteriora fundul.
Coaceți dovleacul în cuptor la 220 ° C, aproximativ 1 oră. Ia-o, răciți-o.
Sa dovedit “placa” pentru salata noastră. 
Tăiați o banană pe jumătate în lungime și tăiați în cercuri (obțineți
jumătăți). Coji mărul, tăiați-l în felii, fiecare
o felie – bucăți. Puneți într-un castron de salată, turnați peste sucul de lamaie și
amestecați-l.
Puneți fructele într-o placă de dovleac. Nuci tăiate. ciocolată
topiți în cuptorul cu microunde. Presărați salata cu piulițe și
se toarnă ciocolată topită.
Calorii conținut
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| dovleac | 1 bucată (0,5 kg) | 09/05/40 | 230 |
| măr verde | 1/2 buc | 0/0/16 | 60 |
| o banană | 1/2 buc | 0/0/14 | 52 |
| nuc | 3 bucăți (20 g) | 5/12/2 | 124 |
| ciocolată (78% cacao) | 10 g | 1/4 / 2,5 | 55 |
| suc de lamaie | 1 ст.l. | 0/0/1 | 3 |
| Total (2 porții) | 524 kcal | ||
| 1 porție (315 g) | 262 kcal | ||
| 100 gr | 83 kcal |
Această rețetă din categorie
Vase de dovleac, deserturi dietetice, fructe
