Ср, 13 июн 2018 Автор: Анна Лунина
Traducere din sanscrita indiana Shirshasana – postura
pe cap (“shirsha” – cap, “asana” – postura). Nu-i din întâmplare
ia în considerare “regina” yoga – capul stâlpului produce pe corp
efectele asupra sănătății umane, întinerirea, restabilirea
toate organele și sistemele. Aceasta este una dintre principalele și cele mai importante poziții de yoga.
Efectuând-o zilnic, puteți “ieftina” vârsta și în mod semnificativ
să amâne îmbătrânirea corpului, atât intern cât și intern
extern.
Yoga este cea mai veche cultură de vindecare care necesită
pregătirea treptată și executarea foarte atentă a celor mai mulți
simple poses. Toți au un efect vindecător asupra corpului și
prin urmare, ele au și contraindicații. Vom înțelege ce
заключается польза headstand.Suport, и в каком случае она вредна
pentru corp.
Contents
Headstand: cine este disponibil asana?
Shirshasana pentru yoghii sofisticați nu este considerată o reprezentare dificilă, dar
pentru începători, nu este doar un exercițiu dificil, ci și un exercițiu dificil
și necesită abilități și pregătire specifice. Dacă numai tu
începeți să studiați, va dura cel puțin 1,5 – 2 ani
pregătiți corpul, este suficient pentru a consolida mușchii cadru, și apoi
din picioarele “triunghiului inversat” (postura pregătitoare)
ridicați ușor deasupra capului.
O persoană neînvățată trebuie să se antreneze pentru o lungă perioadă de timp
pentru a obține rezultate, dar, în conformitate cu fanii asana, în orice
vârsta poate reuși. Începeți antrenamentul cu mai simplu
postura, respectarea siguranței, stăpânirea treptată a coloanei și
оценить эффективность упражнения, его пользу pentru corp.
Mai multe motive pentru a face headstand
Doar 3-5 minute de performanță zilnică se va schimba shirshasana
calitatea vieții tale, deoarece toate funcțiile corpului vor
obtinerea mai buna zi dupa zi. Care este avantajul incontestabil
headstand.Suport?
Inversarea energiei
După cum știți, forța gravitației ne ține corpul
poziție verticală. Folosind energia interioară shirshasana
ființa umană este prana, iar gravitatea corpului este inversată. pe
Are o sănătate puternică și bunăstare pe corp.
efect anti-îmbătrânire. În această poziție, inima este deasupra
cap, ceea ce contribuie la creșterea aportului de sânge la partea superioară
portbagaj. Rezultatul nu va dura mult, iar schimbările vor fi
�”Pe fata” în sensul cel mai adevărat: epiteliul pielii, datorită valului
sânge, devine nutriție suplimentară, celulele se îmbogățește
oxigen – lifting natural și botox. Ridurile sunt vizibile
slefuit, pielea devine sănătoasă și radiantă.
Headstand: beneficii pentru păr
Pentru a întări foliculii de păr este necesar să se realizeze o grabă de sânge
scalpului. Shirshasana dă doar un astfel de efect, și mulțumită celor puternici
stimularea rădăcinilor părului mărește creșterea, forța, întărite
becuri. Parul devine mai sanatos, pierdere si scadere
apariția primului păr gri este întârziată pentru o lungă perioadă de timp.
Impact asupra creierului
Буквально за несколько минут ежедневной headstand.Suport можно
ordonează echilibrul hormonal în organism, restabilește
activitatea organelor de secreție internă. peза обеспечивает мощный приток
sânge pentru creier, hipofiza și hipotalamus, care sunt responsabile pentru muncă
sistemul endocrin: funcția tiroidiană îmbunătățită, glanda pineală,
glandele suprarenale, gonadele, reduc riscul de nerv
tulburări.
Headstand este un remediu util pentru depresie. Intrați în
că ajută la curățarea glandelor suprarenale de toxice
substanțele, funcționarea lor normală: producția de adrenalină și
hormoni steroizi, tulburări de stres și tulburări nervoase,
îmbunătăți starea de spirit a unei persoane.
Datorită unei agitații intense de sânge, celulele creierului sunt activate,
vedere, memoria imbunatateste, riscul de accident vascular cerebral scade.
Efect benefic pe mușchiul inimii
Aspirația fluxului sanguin și a pranei (energie internă
firele) reduce semnificativ sarcina asupra mușchiului inimii.
Inima este capabilă să se relaxeze de stres, să vă îmbunătățească sănătatea,
recupera. Reduce riscul de ischemie, sânge venos mai rapid
se întoarce de la membre până la inimă – aceasta implică o alta
полезное свойство headstand.Suport: поза является профилактикой
varice. peсле долгого дня на ногах ширшасана
va ajuta să scape de “buzz” în picioare, cauzate de stagnare
sânge venos.
peльза headstand.Suport для пищеварения
Conform învățăturilor yoghinei, shirshasana sporește “digestia
focul și caldura corporală. ” Exercitiile cresc fluxul de sange de la
organele interne, stimulează stomacul și intestinele, alimentele
digestia mai rapidă, îmbunătățește peristaltismul intestinal, scaunul
revine la normal, manifestări reduse ale hemoroizilor.
Unele surse afirmă că proiectorul promovează
purificarea sângelui, creșterea hemoglobinei, ca și în cazul hemoglobinei
fluxul limfatic este mult îmbunătățit.
Și, desigur, pentru a realiza toate cele de mai sus …. Imposibil fără
consolidarea mușchilor corsetului din spate, umeri, abs. Dacă puteți deja
auto-asana, înseamnă musculatura corpului deja
suficient de întărită.
Contraindicații: cine este un cap de lucru dăunător?
Shirshasana are un efect puternic asupra corpului, prin urmare
ar trebui să fie atenți la o metodă atât de puternică de recuperare.
Contraindicațiile sunt inevitabile, există o serie de boli în care
scaunul poate dauna:
• este interzisă asana în timpul menstruației, după aceea
reveniți la poziția normală de sânge la nivelul organelor genitale
crește dramatic, ceea ce poate provoca uterin
sângerare;
• capul stâlpului promovează o mișcare puternică de sânge în cap,
care este extrem de nedorită pentru pacienții care suferă de boli crescute
tensiunea arterială – o sarcină puternică asupra vaselor poate duce
la criza hipertensivă sau la hemoragia cerebrală
(Stroke);
• deși rack-ul în ansamblu are un efect pozitiv asupra
viziune îmbunătățită, dar cu detașarea retinei efectuați exercițiul
interzise – creșterea tensiunii și a cauzelor de alimentare cu sânge
progresia bolii;
• și modificări patologice ale coloanei vertebrale
contraindicație pentru a efectua asana – coloana vertebrală deformată
mai mult subiectul distorsiunilor, eventual ciupirea nervilor
terminațiile, dezvoltarea herniilor coloanei vertebrale;
• Este foarte periculos și dăunător pentru a purta un headstand persoanelor cu
patologii cardiace – posibila întrerupere a inimii
ritm.
Sfaturi generale
În nici un caz nu ar trebui să fie oameni neînvățați fizic
încercați să faceți acest exercițiu periculos. Chiar dacă ești serios
a decis să practice yoga, 1,5-2 ani este necesar pentru pregătire.
Выполнению headstand.Suport предшествуют более легкие асаны. cu excepția
În plus, este mai bine să solicitați sfaturi de la un specialist cu experiență,
să excludă posibilele contraindicații și să nu dăuneze
de sănătate.
Cel mai bine este să studiezi tehnica yoga
supravegheat de un profesor sau o persoană cu experiență
yoga. Acestea vă vor ajuta să executați corect și cu exactitate exercițiile
beneficiul maxim din cel mai vechi sistem de autocunoaștere și control
procese vitale ale corpului vostru.
