Orice vis doamnelor este superb
arata fara a merge la sala de gimnastica si nu a petrece timp in scurt de aprovizionare
încărcarea, deveniți realitate!
Pentru a pierde rapid greutatea cu 5 kg, nu trebuie să mori de foame
sau evacuați-vă cu o muncă grea. Nici măcar nu trebuie
căutarea unui fel de “cunoaștere magică secretă” sau aerospațială
inovare.
Și totuși, trebuie făcuți niște pași! Mulți cred că asta
este imposibil? Cu toate acestea, poveștile doamnelor noastre ne-au convingă
invers. Totul este posibil dacă atasați cel puțin puțin
efort!
Să începem prin revizuirea dietei. Da, da! Dacă doriți
pentru a vă satisface foamea cu produse coapte, junk food sau bomboane, atunci
cifra dorită va trebui să uite!
La urma urmei, 1000 de calorii primite cu alimente bogate în calorii, dulciuri
sau mâncăruri grase, mult mai rău și mai mult de 1600 kcal,
constând dintr-o dietă cu conținut scăzut de calorii, care vă poate alcătui
masa de prânz totală Nici nu veți simți nici o foame
munca ta a corpului va fi perfectă, iar cifra se va topi și
ochii subțiri!
Consumul de alimente sănătoase și de înaltă calitate, egale cu cele mici
porțiuni va face o schimbare favorabilă, ducând greutatea la
norma. Ce și cât mănânci – această informație poate fi obținută de la
notetele pe care trebuie să le aveți astăzi și marcați în fiecare zi
consumul de alimente.
Acum comparați notele dvs. și planul de dietă propus.
питания, чтобы похудеть на 5 кг за o săptămână:
Zilnic dimineața – mic dejun – nu ratați! două
Opțiuni: 2 sau 3 nuci de migdale, fructe (preferabil verde, mere
ananas sau pere; alte fructe ar trebui să fie preferate fără îndulcire
grad). Acesta include, de asemenea, sucuri sau produse de coctail, produse din fructe și legume proaspete
verde (la gust).
O altă opțiune: luați 2-3 ouă, fierbeți-le și scoateți gălbenușele.
Sau se toarna proteina bruta pe o farfurie si se fixeaza 2-3 minute
cuptor cu microunde. Omeletul de proteine este gata. De la băuturi se poate răsfăța
te ceai, suc sau cafea neîndulcite. Apoi mâncați unul preferat
fructe.
Mâncărurile din această dietă sunt, de asemenea, împărțite în 2 opțiuni, puteți
alegeți oricare dintre felurile de mâncare propuse în funcție de dorințele dvs.:
marţi:
1. Salată de legume, prăjituri thailandeze sau un prăjit mic de pâine,
unele brânză de vaci sau brânză tofu. 2. Salată de legume, tocată sau
legume fierte cu abur, fructe pentru desert.
joi:
1. O pereche de ouă fierte și o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. 2. Salata de la
legume, 100 gr. carne de vită fiartă, carne de pui sau curcan
sani, supa de legume (fara bovina!) Miercuri:
1. O pereche de ouă fierte și 1 grapefruit (portocaliu). 2. Supă de legume
sau pui (fără piele și grăsime, este mai bine să utilizați bulion secundar,
când după prima fierbere se toarnă bulionul și se umple cu apă curată
apă, fierbe din nou) plus 100-150 gr. pui fiert sau
carne slabă
marţi:
1. Salată de legume, brânză de vaci sau lapte “zero”, grapefruit. 2.
Sandwich fierbinte cu brânză redusă, înmuiat în ouă.
vineri:
1. Ouă fierte cu gălbenuș – 2 buc. De la băuturi – ceai sau
cafea. 2. Salată sau varză, cu conținut scăzut de grăsimi fierte sau
aburi de pește: ton, cod sau somon.
sâmbătă:
1. Salată de legume și desert de fructe: smoothie sau smoothie
copt. 2. Carne slaba fiarta, legume aburite, frunze
de salată.
Duminica:
1. Piept de pui prăjit fără sos și condimente, salată de legume,
mere sau grapefruit (portocaliu). 2. Supă de legume, pui fiert
pieptul, conopida aburita si desertul fara zahar
(caș cu fructe uscate).
În această schemă dietetică, mesele nu sunt intenționat indicate. Pentru a stinge
foamea în acest moment poate fi legume sau (doar ocazional!)
fructe savuroase. Alte reguli simple care trebuie să fie
urmați pentru a pierde urgent greutatea cu 5 kg:
- Pe zi trebuie să beți 1,5 – 2 litri de apă curată (fără a număra
ceai sau cafea neîndulcite). Calorii băuturi – “tabu”, dacă doriți
au o figura frumoasa!
- Evitați alimentele și alimentele nesănătoase (burgeri,
fast food, pizza și altele)!
- Spuneți un “nu” solid la feluri de mâncare grase și sărate. Este mai bine în schimb
aburiti, fierbeti sau folositi ierburi, suc de lamaie,
măr de oțet.
- Eliminați zahărul din dieta dvs.! Ceai, cafea este mai bine să bei cu
fructe uscate sau miere, iar pentru sucul de fructe sau desert puteți
utilizați îndulcitori sănătoși.
Nu pierdeți ocazia de a vă deplasa! Orice exercițiu
jocuri active în aer liber, înot, jogging, călărie
ciclism, yoga și plimbări de cel puțin 30 de minute pe zi
trebuie să fie prezent în modul zi.
О том, как похудеть на 5 кг за o săptămână: отзывы из Сети
Catherine: “Am încercat acest meniu, în general, pentru mine
Mi-a plăcut pentru că iubesc legumele sub orice formă. С 72 кг за o săptămână
a scăzut 4,5 kg. Acum continu să urmez o dietă cu proteine
legume. Zaharul a fost complet eliminat. Numai apa în asta
cantitate de băutură. Dar este necesar pentru metabolismul grasimilor. Vrei să
înapoi la 50 de kilograme, pentru că vine vara, trebuie să te uiți,
cum dragule! �”
К�”ара: « … Ес�”и за o săptămână худеть на 5 ки�”о, то в с�”едующую надо
ждать 10 ки�”о привеса! Лучше де�”ать это treptat, dar pentru totdeauna.
Иск�”ючить всякую муру из рациона – конфеты, свиные отбивные,
жареную картошку, бу�”ки. Ес�”и трудно удержаться, надо б�”окировать
аппетит (что эндокрино�”ог выпишет, а не в рек�”аме подскажут). Și în
это время не ждать чудес, а привыкать к сба�”ансированному рациону,
уто�”ять го�”од то�”ько здоровыми продуктами! Atunci poate o lună
избав�”яться навсегда от 5 ки�”о, да еще спортом фигурку ш�”ифовать…
Заг�”яденье! �”
Марго: « … Девчонки, никогда в диеты не вери�”а! Пробова�”а все,
что находи�”а, особенно пос�”е зимы. Întregul țesut subcutanat 3-5
ки�”о возвраща�”ся с�”едом. Реши�”а эту, как пос�”еднюю, попробовать и
toate. Și brusc un miracol! Минус все 5 ки�”о!!! Теперь ем то�”ько здоровые
продукты, записа�”ась в бассейн, буду держаться за свою
figura super! �”
Любовь: « … Всем, кто не верит, что за o săptămână можно скинуть 5
ки�”о, скажу: «Можно!�” То�”ько те, кто рек�”амируют диеты, не говорят,
что д�”я этого нужен бо�”ьшой стартовый вес! Ес�”и (как у меня бы�”о)
начинать со 100 кг, то в день реа�”ьно ки�”о скинуть. Și acum eu
пос�”е перерыва нача�”а снова худеть с 80 ки�”ограммового веса, то в
день бо�”ьше 500-600 граммов не по�”учается. Prin urmare, cei care au
ИМТ с ожирением, отвес ки�”о в сутки реа�”ен! �”
Е�”ена: « … По себе замети�”а, пос�”е таких диет вес возвращается
момента�”ьно, еще и «доппаек�” прихватывает! Похудеть на 5 ки�”о,
Desigur, grozav! Dar cum să vă păstrați greutatea? Ес�”и к
какому-нибудь важному событию, когда нужно выг�”ядеть «на ми�”�”ион�”,
а времени нет, тогда �”екарство супер! Și atunci trebuie să fii atent
выходить из такого рациона, понемногу добав�”ять ка�”ории и
уве�”ичивать двигате�”ьную активность, а то жировые подушки будут
garantat! Так что, девчата, стройных вам фигур и не поправ�”яться!
�”
