Вт, 17 май 2016 Автор: Лиана Райманова
Dimineața doriți să vă bucurați mai mult într-un pat cald și,
că în cele din urmă, micul dejun pe fugă, cafea și sandwich-uri pentru o ambulanță
o mână.
Dar prima masă este foarte importantă pentru sănătate.
În timpul micului dejun organismul nostru este cel mai bine saturat.
elemente nutritive, este micul dejun care stabilește vigoarea și binele
настроение на весь ziua.
Există destul de multe rețete rapide de mic dejun care nu sunt
ei vor lua mult timp de la tine dimineața, vor fi gustoase, sănătoase și
nutritive.
Contents
Un mic dejun rapid este important
• Încercați să luați micul dejun între orele 7.00 și 8.00 – acesta este cel mai bun timp
asimilarea tuturor produselor.
• Dacă nu există dorința de a mânca dimineața, faceți un mic exercițiu,
faceți un duș – vă va îndepărta apetitul.
• Cu cât micul dejun este mai nutritiv și mai nutritiv, cu atât este mai probabil
faptul că nu ți-e foame până la cină, ceea ce înseamnă că nu o vei face
să aibă gustări, ceea ce este bun pentru munca și pentru organism
figuri.
• Dimineața puteți mânca toate produsele care sunt permise individual
în fiecare caz, conținând proteine, fibre, carbohidrați, grăsimi,
vitamine și minerale. Poate fi cereale, supe, ouă, lapte fermentat.
produse de patiserie greu, pește, fructe, fructe de pădure și altele.
• Beți un pahar de apă înainte de micul dejun, precum și de la gastrointestinal
calea “se trezește” și va funcționa mai bine.
Rețetă 1. Mic dejun în grabă: Roșii în aluat de brânză
ingrediente:
• patru roșii cărnoase mari;
• 160 de grame de brânză;
• două ouă;
• 40 de grame de maioneză;
• ulei vegetal;
• sare, boia de ardei, piper.
Metoda de preparare:
1. Spălați temeinic roșiile, puneți-le într-un castron,
se toarna apa clocotita pentru cateva minute.
2. Îndepărtați pielea, tăiați carnea cu un cuțit ascuțit în cercuri.
3. Sare, se presara cu boia de ardei, piper si tocata
usturoi.
4. Am freca brânza.
5. Beat ou, adaugati putin sare. Se amestecă cu brânză rasă și
maioneza.
6. Îndepărtați fiecare cerc într-un amestec de brânză de ouă.
7. Puneți în ulei fierbinte din două părți pentru a lumina
dragă.
Rețetă 2. Mic dejun în grabă: fulgi de ovăz cu banane și
miere
ingrediente:
• 230 grame de fulgi de ovăz;
• banane mari;
• 260 ml de lapte;
• o lingură de miere;
• nucșoară;
• zahăr, sare – la cerere.
Metoda de preparare:
1. Turnati ovaz in o cratita, turnati lapte.
2. Setați vasul la foc mic, aduceți la fierbere,
adăugăm puțină sare, puneți zahăr.
3. Gatiti-va, amestecand, pana cand se lasati.
4. Tăiați banana curățată în cuburi mici, amestecați-o cu ea
Terci finite.
5. Выкладываем овсянку в тарелку, поливаем miere, посыпаем
nucșoară.
Rețetă 3. Mic dejun în grabă: Ouă umplute
ingrediente:
• șapte ouă;
• 60 de grame de brânză rasă;
• patru șampițe;
• 3-4 pene de ceapă verde;
• sare, piper, muștar;
• suc de lamaie;
• smantana;
• unt;
• frunze de mărar și patrunjel.
Metoda de preparare:
1. Se fierbe ouă fierte tare. Răcoros, punând sub frig
apă, curată.
2. Tăiați fiecare ou în jumătate, extrageți gălbenușele.
3. Treceți toate gălbenușurile într-o singură farfurie, frământați-le
cu o furculiță.
4. Clătiți șampiunile și tăiați în cuburi mici,
se prăjește rapid peste căldura ridicată în cremă fierbinte
ulei timp de 2-3 minute.
5. Adăugați ciuperci la gălbenușuri, puneți frunze zdrobite
mărar și patrunjel, pene verde tăiate fin
ceapa, branza fin rasa, mustar, condimente, sare. Se amestecă.
6. Umpleți amestecul parfumat rezultat cu albușuri de ou,
Se presara cu suc de lamaie.
7. Serviți, decorați cu mărgele de mărar.
Rețetă 4. Mic dejun în grabă: Banana dulce
aperitiv
ingrediente:
• felii de paine;
• două banane;
• lapte condensat;
• zahăr din vanilă;
• semințe de susan;
Metoda de preparare:
1. Curățați bananele spălate, le puneți într-un vas profund.
Puneți pulpa cu o furculiță în cartofi piure.
2. Se toarnă laptele condensat cu piure, se toarnă zahărul de vanilie.
Determinați cantitatea pe baza dorințelor noastre: una
нравится густая масса, другим — жиziuaкая.
3. Răspândim felii de pâine pe o tigaie fierbinte roșie-fierbinte,
se prăjește pe ambele părți pentru câteva secunde, pentru a fi ușor
criza. Dacă există un prăjitor de pâine, îl puteți folosi.
4. Lasati pâinea prăjită cu o masă dulce de banane, stropiți-o cu
semințe de susan.
Rețetă 5. Mic dejun în grabă: Sandwich în primăvară
ingrediente:
• castravete;
• patru felii de paine;
• 80 de grame de brânză;
• roșii;
• sare;
• semințe de floarea soarelui.
Metoda de preparare:
1. Puneți pâinea într-un prajitor sau într-o tigaie uscată, dar nu
сильно, до легкого приятного criza.
2. Castravete și roșii spălate. Tăiați castravetele în diagonală,
tomate – felii.
3. Tăiați brânza în straturi subțiri.
4. Apoi, răspândiți brânza pe felii de pâine
castraveți, peste roșii.
5. Se presara cu sare si seminte de floarea-soarelui.
Rețetă 6. Micul dejun în grabă: Ouăle de pâine prăjită
ingrediente:
• două ouă;
• două felii de pâine;
• unt;
• busuioc, marar, sare.
Metoda de preparare:
1. Scoatem o bucată de pâine, dar nu complet perete
Cadrele ar trebui să rămână cu o lățime de cel puțin 1,5-2 centimetri.
2. Într-o tigaie, înecați o bucată de unt, prăjiți pâine
literalmente în termen de 30 de secunde de la o parte după
întoarce-te.
3. Noi conducem ouăle în crestă în pâine, adăugăm sare, stropiți cu zdrobit
mărar și busuioc.
4. Gatiti timp de aproximativ 3 minute.
Rețetă 7. Un mic dejun rapid: Omeletă legume cu
cârnați
ingrediente:
• ceapă;
• morcovi mici;
• două cârnați;
• două ouă;
• 250 de grame de lapte;
• mărar tocat;
• sare, condimente;
• 80 de grame de făină.
Metoda de preparare:
1. Curățați ceapa și morcovii, tăiați-le: tăiați ceapa
în cubulețe mici, morcov trei pe o răzătoare fină.
2. Treceți legumele în 2-3 minute până când este moale și auriu
umbră.
3. Tăiați cârnații în cercuri.
4. Am răspândit trecătorul în vasul de coacere, deasupra
descompunem cârnații.
5. Trimiteți formularul cuptorului, încălzit la 200 de grade, 5
minute.
6. În timp ce baza pentru omletă este pregătită, amestecați laptele într-un castron.
cu făină, mirodenii, ouă și sare.
7. Completați cu amestecul de lapte-ou legumele rumenite și
cârnați.
8. Возвращаем в духовку еще на 12 minute.
9. Serviti stropit cu marar tocat.
Rețetă 8. Mic dejun în grabă: Cârnați cu brânză
ingrediente:
• patru cârnați;
• 50 de grame de brânză;
• piper măcinat, sare;
• semințe de susan și de floarea-soarelui;
• mărar.
Metoda de preparare:
1. Scoateți cârnații din coajă.
2. Turnați apa într-o cratiță mică, aduceți-o la fierbere.
Отпускам в кипящую воду сосиски, варим в течение 5 minute.
3. Îndepărtați cu grijă cârnații fini cu o furculiță,
Să se răcească.
4. Faceți o tăietură lungă pe fiecare cârnați cu un cuțit.
5. Brânză foarte fin trei, se amestecă cu mărar tocat,
piper, sare, semințe de floarea soarelui și susan.
6. Puneți cârnații în cuptor pe tavă sau pe tava de coacere (în
în funcție de tipul de cuptor).
7. Coaceți la 200 de grade timp de aproximativ 10 minute, până la brânză
topiți și nu obțineți un frumos maro-auriu
umbră.
Rețeta 9. Un mic dejun rapid: un mic dejun cu coaja de fructe
și fructe uscate
ingrediente:
• 100 ml de lapte;
• 320 de grame de brânză de vaci;
• banane;
• 50 de grame de date și prune;
• zahăr din vanilă;
• 20 de grame de zahăr;
• nuci.
Metoda de preparare:
1. Tăiați fructele uscate în bucăți mici.
2. Puneți nucurile într-o tigaie uscată, prăjiți până când
характерного запаха, Să se răcească. După zdrobire, dar nu zdrobit.
3. Curățați banana, frământați pulpa.
4. Se amestecă brânza de vaci cu lapte, banane, fructe uscate,
vanilie și nuci.
5. Când serviți, puteți freca ciocolata peste partea de sus a desertului.
firimituri.
Rețetă 10. Mic dejun în grabă: Făină de ovăz cu portocaliu și
ciocolată
ingrediente:
• un portocaliu;
• 250 de grame de fulgi de ovăz;
• 250 de grame de lapte;
• 60 de grame de zahăr;
• 25-40 de grame de unt;
• două linguri de stafide;
• o lingură de ciocolată rasă.
Metoda de preparare:
1. Se spală stafidele și se toarnă apă fierbinte timp de 5 minute,
după clătire din nou. Puneți stafidele pe un prosop astfel încât să fie
obsoh.
2. Puneți fulgii de ovaz în tigaie, turnați laptele,
adăugăm puțină sare, puneți zahăr. Gatiti-va, amestecati, pana cand va licitati.
3. În turta terminată puneți untul pregătit
stafide.
4. Curățați pe cale orală, îndepărtați toate dungile albe, îndepărtați-le
coace fiecare lobule, taie carnea în cuburi.
5. Puneți portocaliu în terci, amestecați-l.
6. Pulverizați fulgi de ovăz cu chipsuri de ciocolată.
Rețetă 11. Mic dejun în grabă: terci de mei cu dovleac
ingrediente:
• 180 de grame de crupe de mei;
• 200 ml de lapte;
• sare, zahăr, unt;
• o bucată (100 grame) de pastă de dovleac;
• O mână de semințe de dovleac.
Metoda de preparare:
1. Se toarnă meiul în tigaie, se spală bine cu apă.
2. Umpleți cu un pahar de apă curată, setat pe foc lent.
3. Gatiti pana cand lichidul se evapora.
4. Puneți în sare de porridge, zahăr, unt, toarnă
lapte fiert.
5. Decupați pulpa de dovleac în cuburi mici, trimiteți-le altora
ingrediente în tigaie.
6. Gatiti-va, amestecati, pana se prepara complet.
7. Semințe de dovleac se prăjește puțin într-o tigaie uscată.
8. Împrăștiați-le terci de mei pregătit cu dovleac.
Rețetă 12. Mic dejun în grabă: fructe de cocos și fructe de pădure
spumă
ingrediente:
• 200 de grame de brânză de vaci;
• 100 de grame de fructe de padure (căpșuni, zmeură);
• banane;
• miere de lingură.
Metoda de preparare:
1. Puneți cheagul în castronul blenderului, amestecându-l în stare
luxuriantă și plină de mase.
2. Adăugați banane, fructe de padure, miere, piure cu o furculiță.
3. Bateți până la aerisire.
4. Готовый spumă выкладываем в креманку.
5. Dacă se dorește, poate fi presărat cu midii, chipsuri de nucă de cocos,
nuci sau chipsuri de ciocolată.
Un mic dejun rapid – secretele
Dacă nu ai timp nici măcar să pregătești atât de ușor și
micul dejun rapid, îl puteți găti în avans, seara sau
chiar și la sfârșit de săptămână.
Ce să gătești în seara:
• Terci din hrișcă. Clătiți bine cerealele, umpleți-le cu apă clocotită,
lăsați peste noapte. Dimineata, puneti o bucata de unt pe o farfurie
sare, turnați lapte, terci din cuptorul cu microunde.
• Ouă cu legume. Se fierbe ouăle fierte, se răcește și se curăță
un frigider Dimineața, tu trebuie doar să coajați ouăle, să le tăiați
2-4 părți, sare. Pentru ouă, castraveți tăiați și roșii.
Ce să gătești în avans:
• Clatite. Puteți coace orice clătite, înfășurați în preferatul dvs.
umplutura: carne, ciuperci, fructe de padure, branza de vaci. Și înghețați-i. Vei rămâne
încălziți doar untul și prăjiți clătite gata preparate pe ambele părți
в течение 5 minute.
• găluște leneș. Le puteți găti din brânză de vaci, cartofi,
fructe, fructe de padure si alte produse. Produsele finite sunt congelate,
apoi scoateți și prăjiți în unt.
În plus, puteți găti propriul cârnaț sau
coaceți carnea în cuptor folosind aceste produse ca o tăietură
pentru sandvișuri – va fi mai util să știm din ce
cârnați de magazin.
Bună dimineața pentru tine!
