De câte ori puteți auzi de la
declarația oamenilor de grăsime: “Vreau să slăbesc, dar nu există voință!”
Nu numai majoritatea celor slabi
sex, dar și bărbați.
Cu gândul că pentru a atinge greutatea dorită va avea
vă înfometați foarte mult și vă epuizați cu exerciții grele,
deja la etapa inițială, mulți sunt răsfățați de starea de spirit și
orice dorință de a schimba ceva dispare.
Cum de a crește voința? Cum să înveți să adere strict
dieta si exercitii fizice regulate?
Pentru a pierde cu greutate, trebuie să reduceți treptat
consumul de calorii și creșterea activității fizice. cunoscut
toate că transformarea dorită a figurii este ușor de obținut dacă
schimba trecut obiceiurile alimentare de junk food: renunta
preparate grase, deserturi dulci extrem de hrănitoare, produse de patiserie, înlocuire
dieta lor sănătoasă. Cu reducerea greutății nu se poate
muri de foame!
În acest scop, trebuie, de asemenea, să excludeți calea greu, la maxim
limitarea alimentelor, alimentației și orelor exotice de exerciții fizice
la sala de sport. Sufere similare pot rupe forța voinței
chiar și oameni foarte motivați!
Contents
Plan realist de pierdere în greutate
La început, trebuie să definiți în mod clar scopul dvs.: doriți
pierde 5 kg și poate că trebuie să scapi de câțiva
zeci de kilograme în plus. Acest lucru vă va ajuta să știți ce moment este.
va trebui să atingeți obiectivul. Orice grabă în luptă pentru
figura perfectă poate duce la o defalcare.
Ritmul de a pierde în greutate ar trebui să fie realist: puteți să reinițializați
0,5-1 kg timp de 7-10 zile și 3-5 kg pe săptămână este imposibil de realizat
o fantezie care să-și mențină lipsa de voință.
Nu numai că, scăderea lentă a greutății ajută la menținerea
Rezultatul obținut este destul de lung.
Ce este mai eficient: voință sau motivație?
De regulă, dacă o femeie a decis să construiască de dragul unei rochii noi
pentru vacanta, pentru a aduce cifra, în scopul de a sezonului de plajă, ei
o dorință este suficientă pentru a ne îndeplini planurile. Dar cum
pierde in greutate daca nu exista vointa?
Înlocuiți-l cu o motivație adecvată! Ea poate compensa
deficiență sau voință slabă, oferind o încărcătură puternică de forță și energie pentru
împlinirea dorinței. Dar obiectivul trebuie ales corect. cineva
motivează o imagine dintr-o revistă lucioasă, cineva are nevoie
să piardă în greutate pentru a-ți cumpăra orice haine, și nu doar pentru asta
ascunde volumul suplimentar al corpului …
Pentru a fi sincer, răspundeți la întrebările: “De ce am nevoie de ea?” Și
�”Ce pot obține în schimbul supraponderal?” – pierderea în greutate
va numai instrument pentru a atinge figura perfectă. De fiecare dată
când organismul se opune schimbării obiceiurilor,
exact răspunsurile la aceste întrebări vor deveni “cheia de aur” pentru a continua
moduri de armonie. În același timp, va oferi o oportunitate de a-și dezvolta forța.
și va obține forma dorită.
Motivația va ajuta la construirea încrederii în abilitățile dvs.,
va sprijini într-un moment dificil de luptă cu lenea când trebuie să mergeți
antrenament sau plimbati cateva opriri. Va da
posibilitatea de a crește nivelul de activitate fizică, mai mult
mutați, și să adere la o dietă adecvată, somn și
recreere.
Dieta și puterea voastră
Reducerea aportului de calorii ar trebui să evite treptat ascuțite
restricții. Dacă valoarea sa nutritivă este insuficientă, va începe
țesutul muscular este distrus, slăbiciune, greață și posibilă
leșin. În acest caz, chiar și o persoană cu voință puternică se va opri
tortura-te! Reducerea lentă a aportului caloric va ajuta
adaptați corpul, vă obișnuiți cu noi condiții.
Nutriționiștii de astăzi consideră fracționați
produse alimentare. Micul dejun la timp (într-o oră după trezire)
creează un sentiment de sațietate și începe un metabolism rapid
pe tot parcursul zilei. Mâncăruri frecvente în porții mici (de 5-8 ori pe zi)
garantarea absenței foamei și a metabolismului adecvat.
Willpower este necesară atunci când se respectă doar regimul puterii fracționare
pentru organizarea sa: 3 mese calde și 2-4 plămâni
gustare.
Voință și exerciții regulate
Audind despre sală de gimnastică sau jogging de dimineață, visând să piardă în greutate
amâna exercițiul la “mai târziu”. Dar puteți pierde în greutate,
distracție!
Clasele cu copii în jocuri în aer liber, curățarea generală a casei,
cumpărături sau o petrecere cu dans, precum și o plimbare în parc, schi
plimbare cu role sau patinaj, ciclism sau schi în iarna va ajuta
distrează-te și în același timp încălzi mușchii și arde calorii.
Nu ignora clasele din sală. Urcă în
clubul de fitness poate, împreună cu încărcătura atletică, să dea noi caracteristici
întâlnire și prietenie cu oameni asemănători.
Alimentația sănătoasă și ritmul de viață potrivit – cheia succesului
modelare figura. Fraza “Vreau sa slabesc, dar nu exista vointa” poate
stați în trecut dacă motto-ul dvs. principal este: “văd un gol –
Nu văd obstacole! “.
