Se știe că omul nu poate trăi fără oxigen și, așa cum sa dovedit,
Pierderea in greutate fara oxigen este de asemenea imposibila. Grasime molecula de conectare
cu oxigen, se dezintegrează și astfel greutatea scade.
Americanul Greer Childers și urmașul său rus Marina
Korpan, au decis să folosească această caracteristică ca pe o cale rapidă
câștigând un corp frumos fără falduri.
Ei au dezvoltat o exerciții speciale de respirație numite
�”Bodyflex”, care, potrivit lor, ajută foarte repede
scapa de centimetri în plus pe stomac și șolduri. Și în cele din urmă
Cel mai important lucru – scăderea în greutate va necesita doar 20 de minute pe zi, în timp ce
restricțiile alimentare nu sunt necesare. Greer se presupune că a refuzat
50 de dimensiuni la 42 în doar o lună.
Contents
Ce este bodyflex?
Bodifleks, în termeni simpli, este exerciții de respirație,
combinate cu exerciții simple. Baza se află
respirația diafragmatică, adică respirația abdominală. Fiți atenți
pe cât de mici copii și bărbați respiră – în timp ce respiră în burtă
se umflă, și când este expirat – “suflat departe”. Sa crezut ca este
respirația este mai benefică deoarece organismul devine mai oxigen
și masajul organelor interne. Noi, femeile, respirăm adesea
alăptarea, adică “superficial”. Marina Korpan asigură asta prin schimbare
stilul de respirație pe “abdominal”, puteți construi, mai frumos și
întineri în doar câteva săptămâni.
În primul rând, încercați doar să respirați în stomac. Ridică-te sau stai jos
după cum doriți, plasați o mână pe piept, cealaltă pe stomac.
Luați o respirație adâncă cu nasul, umflați-vă burta ca un balon. Fii atent
astfel încât brațul pe piept nu se mișcă, nu
lasa pieptul sa respire. Exhale (și prin gură)
goliți complet abdomenul și trageți-l sub coaste. Asta este
�Respirația “abdominală”.
Acum hai să vorbim direct despre respirație și exerciții.
poziția inițială (în picioare, culcat sau așezat), face
adânc, respirație profundă cu nasul, umplând plămânii și abdomenul până la capăt
aer, apoi aruncați buzele cu un tub ca și cum ați dori să suflați
lumânare și expirați, golirea stomacului. Apoi inspirați puternic, umflarea
burta și expira rapid și brusc prin gură, în timp ce tu în mod involuntar
Faceți un sunet ca “HA!”. Și după aceea expirați, trageți burta sub
coaste si buze bine inchise, in aceasta pozitie de care aveti nevoie
țineți apăsat timp de aproximativ 8 secunde. это время выполняются упражнения.
După aceea, respirați profund, relaxați-vă și repetați-vă.
complex. O astfel de respirație poate părea dificilă la început, dar
după câteva lecții, vă obișnuiți.
Exercițiile în bodyflex sunt menite să scape de grăsime în toate
zone, toate într-un set de 12 exerciții pentru picioare, brațe, piept și
stomac. Fiecare exercitiu trebuie facut de trei ori, ele sunt statice –
adică în punctul extrem este necesar să se tensioneze maxim muschii și
țineți-le așa ca timp de 8 secunde.
Для примера я приведу одно из упражнений для stomac. Întinzându-se
podea cu picioarele îndoite la genunchi, face ciclul de respirație
�”Inhalare-expirați-inspirați-expirați”, sugeți în burtă, ridicați ambele părți superioare
o parte a corpului, întindeți brațele la tavan, presa este foarte tensionată,
țineți timp de 8 secunde, apoi relaxați-vă și
Respira.
Faceți de două ori și mergeți la exercițiul următor. agrement
între abordări nu este furnizată. комплексе есть упражнения на
stretching si forta, care implica toate grupurile musculare majore. Pentru a face
aveți nevoie zilnic timp de 20 de minute, de preferință pe stomacul gol sau prin
2-3 ore după masă pentru a face ca stomacul să fie mai ușor.
Cum functioneaza corpul bodyflex?
Acum hai sa vorbim despre proprietatile magice ale bodyflex. creatorii
ei spun că atunci când respirați adânc, corpul devine oxigen, expirând, noi
scapa de produse de descompunere și de metabolism (de la acestea
oribile toxine), în timp ce ținem respirația, facem exerciții și înăuntru
de data aceasta, oxigenul obtinut anterior utilizeaza grasimi in aceasta
zona pe care o instruim. Nu este magia asta? respira
strângerea presei și în două sau trei săptămâni ajungem la o burtă plată.
Se zvonește că într-o lună puteți pierde până la 10 kg. Asta este,
a face mai puțin de o jumătate de oră pe zi și nu te uiți la mâncare, poți
deveniți balerină în doar o lună sau chiar mai puțin.
Această tehnică a cauzat un interes considerabil în sine, deoarece nu există
trebuie să alergi, să ridici greutățile, să renunți la seară
mese festive. Și, de asemenea, se estimează că lecția de oră arde la fel de mult ca 3500
Kcal și în 20 de minute veți pierde aproape 1000. Aceasta este aproape de două ori mai mult
decât să fie difuzate.
Și ce anume?
De fapt, flexul corporal este doar gimnastica, care in
în general nu este rău, dar efectul este foarte mult exagerat. Da, puteți
strângeți corpul prin exerciții, reduceți talia și
obișnuiți-vă să vă mențineți stomacul. Realizați impresionant
rezultate fără ajustări nutriționale și fizice suplimentare
încărcarea este imposibilă. Da, și dovezi științifice că
costurile de energie sunt atât de ridicate, încât oxigenul are inteligență și
devine exact unde vrei, nu există. Prin urmare, nu merita
cred în proprietățile miraculoase ale gimnasticii, este mai bine să câștigi
răbdarea și lucrul la tine și nu așteptați minuni. Bodyflex pe
practică.
Lucrez ca formator, am efectuat cursuri de instruire pe acest sistem. Mastering
tehnica respiratorie, m – am confruntat cu sentimente negative în
zona abdominală cu respirații ascuțite, exhalări (ocazional am avut
gastrită), un alt lucru este posibil amețeli în timpul
respirație. Exercițiile în sine nu sunt rele și cu dreptate
performanța pe care o simțiți o sarcină semnificativă pe corp, dar la tensiune
au nevoie de mult.
Crede-mă – să păstrez piciorul ridicat în tensiune, și chiar cu
tras în stomac timp de 8 secunde nu este atât de ușor! Dar numai
la fel și efectul ocupațiilor. целом, мои занимающиеся похудели
(desigur, nu la fel de dramatic ca și Greer) și a apreciat acțiunea
gimnastica respiratorie, deoarece are un efect bun asupra metabolismului și metabolismului
activitatea organelor interne. Cu toate acestea, la 10 kg pe lună, nimeni nu
pierdut în greutate, în medie – 3 kg, ceea ce este destul de realist și bun, plus –
strâns abdomen datorită retragerii. Prin urmare, angajați
bodyflex poate fi, dar nu te aștepta de la el rapid și uimitor
rezultate. Apropo, mulți au început să mănânce mai puțin datorită acestui lucru
respirație.
