Există o mulțime de controverse cu privire la modul în care Nastya Kamensky a pierdut în greutate.
Interesul crescut este cauzat de trăsăturile fiziologice ale cântăreței,
așa cum se deosebea întotdeauna curvace. Se crede că
pentru a pierde in greutate cu o astfel de cifra este imposibil, dar Anastasia a negat aceasta
aviz. În plus, a pierdut greutatea fără a reduce dimensiunea sânilor ei.
Conținutul
- Caracteristici și reguli de dietă
- rezultate
- Meniul de eșantioane
- Pro și contra dietei
- Posibile contraindicații
- Utilizarea repetată și ieșirea din dietă
Contents
Caracteristici și reguli de dietă
�”Dacă o persoană suferă de lăcomie și plătește mai mult pentru a mânca
mai mult decât griji de zi cu zi, problema trebuie căutată în
starea psihologică (a se vedea dependența psihologică de alimente).
Mâncăm să trăim, nu invers. Supraponderiul trebuie să lupte
treptat. În nici un caz nu trebuie să mergeți într-o dietă brusc,
organismul nu vă va mulțumi pentru aceasta, ci va înrăutăți situația
de sănătate. Aveam nevoie de luni de hrană sănătoasă și de ore
sportul să fie subțire “, explică Nastya Kamenskikh.
Anastasia a descoperit căile individuale de a face față
excesul de greutate:
- Stabiliți un scop pentru dvs. și arătați dorința.
�”Primul lucru pe care l-am făcut”, spune artistul, “nu mai este
stau pe cântare și se concentrau numai pe hainele lor,
pe care o purta, fiind subțire. Deci, scopul meu sa născut – asta
haine trebuie să urc. Utilizând dieta corectă și fizică
Exerciții Am pierdut 12 ani în șolduri timp de 2 luni
centimetri și greutatea mea a rămas aceeași. “ - Disciplina pe tine însuți. Nastya a explicat mai devreme
alimentația necorespunzătoare și figura ei “luxuriantă” nesfârșită
programul de turnee. Și ține pasul în ritmul ăsta.
nutriția este pur și simplu imposibilă. Acum, Anastasia acționează diferit.
�”Dimineața, pregătesc mâncăruri pentru calculul caloriilor pentru întreg
zi, alegând numai alimente sănătoase. Prin urmare, plecarea pentru
fotografii, împușcături, turnee Întotdeauna am mâna dreaptă
produse alimentare. “ - Corectarea porțiunilor. �”Mă gândeam că dacă
mâncați foarte mult, nu veți mai dori să mâncați în curând. Dar nu a fost cazul.
Întotdeauna am avut un sentiment de foame și de la mare
portiunile s-au simtit grele si incomode. A redus porțiunile lor.
Dacă mai devreme aș putea mânca o banană întreagă sau chiar două, dar acum eu
Prefer doar jumătate. Eu folosesc o mulțime de fluide, cam 4
litri pe zi. Am exclus exclusiv alcoolul, provoacă doar asta
pofta de mancare. Principalul lucru – mănânc într-un timp bine definit. “ - Stabilirea psihologică. �”Încerc zilnic
să-mi spun că sunt frumoasă și voi deveni mai frumoasă, – acțiuni
Nastya. – Fiecare femeie ar trebui să se trezească cu astfel de cuvinte și
adormi cu ei. Atunci totul va fi bine “.
rezultate
Într-un interviu cu Kamenskikh nu a ascuns niciodată că suferă
înclinația către corpus. Cântărețul susține că modul de a pierde în greutate a fost
foarte complicat. Acestea au fost diete lungi de repaus si agresivitate.
Rezultatul a rămas neobservat și după aceea corpul a câștigat greutate
de două ori mai mult.
Numai atunci când cântăreața a stabilit pentru sine obiectivul de a obține un subțire
cifrele folosind antrenamentele zilnice și mâncând sănătoși
alimente, efectul a depășit așteptările. În momentul de față, Nastya Kamensky
demonstrează acest lucru prin postarea fotografiilor în costume de baie și strânse
rochii. Datorită rutinei sale zilnice sănătoase, ea a ajuns
parametrii perfecți de formă.
Anastasia într-un interviu nu dă cifre clare despre greutatea ei, dar întotdeauna
vorbește doar despre ceea ce poate purta haine înguste. Prin urmare,
judecând după fotografii, se poate presupune doar că cântăreața a pierdut în greutate
2-3.
Meniul de eșantioane
Secretul pierderii în greutate a artistului este de 20% din formarea fizică și
80% dietă adecvată. Desigur, fiecare dietă este luată în considerare
scumpă și plăcută, dar productivă. �„timp
gătit o zi întreagă mă ia 1,5 ore fiecare
dimineata – steaua este impartita. – Dar mâncarea este mereu la îndemână și nu este necesară.
alerga undeva să cumpere mâncare și să mănânce în mișcare. Eu iau mâncare
De 4-5 ori pe zi. Carnea dietei este întotdeauna pe meniul meu,
legume și fructe. Din băuturi, prefer sucul proaspăt. “
În plus, vă recomandăm să citiți articolul pe fracționare
nutriție.
Principalul lucru, conform sfatului lui Nastya Kamensky, este să vă limitați.
în consumul de alimente grase, prăjite, afumate, feluri de mâncare cu un minim
sare, făină și produse de cofetărie.
Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания:
- Micul dejun începe de la cântăreață cu fulgi de ovăz gătit în apă fără
sare și zahăr. Pe făină se adaugă migdale (5-7 bucăți) și nuci rase.
măr verde. Bea este ceai verde sau suc. - După 3 ore, Nastya are un al doilea mic dejun,
care este mai satisfăcătoare. Acesta include 3 ouă de pui,
fierte fierte fierte si salata de legume fara ulei si sare. - Pentru pranz, Kamensky își fierbe orezul sau terciul de hrișcă
carnea fiartă din carne (pui, iepure etc.)
salată de fructe. La fiecare 2-3 zile Nastya înlocuiește carnea cu conținut scăzut de calorii
pește. - Cina. Există carne de masă pe masă sau pește
aburit și legume. - Uneori cântăreața are o cină târzie pentru ea însăși
22:00. Meniul include brânză de vaci sau kefir, fără grăsime.
Anastasia Kamenskikh își aranjează de asemenea 2 tipuri de diete.
Prima opțiune este strictă. Include utilizarea pentru
2 zile numai apă. Cu o saptamana inainte de dieta ar trebui sa fie excluse lactate
produse, pește și carne. Utilizați numai acele legume care
conține un procent ridicat de apă (castraveți, țelină, salată).
Dacă în momentul utilizării dieta dieta puternic
foamea, a permis să bea un pahar de chefir fără grăsimi.
A doua versiune a dietei – supa. Durata dietei este de 5
zile. Rețetele zilnice trebuie schimbate. estimată
суповое меню у Насти на время диеты:
- Prima zi. Produse: sfecla, varza si rosii. Totul
fiert în apă ușor sărată și îmbrăcat cu verdețuri. - În a doua zi, se servește țelină și supă de broccoli.
Legumele sunt măcinate pe un răzuitor. - 200 de grame de roșii, telina și
sfeclă de zahăr. Presarati cu marar sau patrunjel inainte de servire. - Ingrediente: 300 de grame de varza alba, cartofi si rosii
pe bucată. Presați supa cu ardeiul fin tocat bulgară. - Se fierbe morcovi, ardei dulci, roșii, cartofi și varză.
După ce toate legumele se transformă într-o pastilă cu un blender. Pentru a fierbe
ou de pui și tăiat în jumătate. Într-un castron se toarnă supa de cremă,
Garniți 1/2 de ouă.
În timpul zilei ar trebui să mănânci cel puțin 4-5 plăci de supă. În primul
zile de foame creste, asa ca este permis sa gatiti
salată de roșii, ierburi, castraveți și varză. umple
numai suc de lamaie.
Una dintre cele mai preferate salate din apropiere de Nastya Kamensky este farfuria.
din salată de rochiță și creveți, precum și morcovi rași:
- Prima salată de dietă. Pentru a fierbe 800 грамм креветок. Pe fierbinte
se toarnă 10 grame de ulei de măsline și se prăjește crevetele 3
minute. Într-un castron separat, ridicați-vă mâinile cu salata de arugula spălată.
și se toarnă carnea pregătită deasupra. Sare ușor fel de mâncare și decora
cireș roșii - Răciți morcovul și mărul. În tigaie
se prăjește nucile zdrobite și se amestecă cu cel principal
ingrediente. Se condimentează salata cu suc de lămâie și miere (10 grame) și
decora cu verdele.
Pro și contra dietei
Fiecare dietă are avantaje proprii – cele dăunătoare derivă
toxinele, greutatea este pierdută, organismul devine vitamine și
minerale, intareste sistemul imunitar si asa mai departe. Dar, în cazul în care există plusuri,
există întotdeauna contra:
- intoleranță la organism, care este însoțită de dureri de cap
durere, greață, deteriorarea scaunului, vărsături, reacții alergice
și alte consecințe; - dezvoltarea sau exacerbarea bolilor cronice;
- depresie și tulburări psihologice;
- deshidratarea corpului (deshidratare);
- dependență de dieta de natură emoțională.
Posibile contraindicații
Mulți oameni merg pe o dietă fără să se gândească la posibil
contraindicații. Fiecare terapie ar trebui luată în serios
ведь от этого зависит состояние de sănătate. Pentru contraindicații
includ:
- hipertensiune stadiul II și III;
- rinichi și ficat;
- încălcări ale tractului digestiv, ulcere;
- sarcina și alăptarea.
Utilizarea repetată și ieșirea din dietă
După cum spune Nastya Kamensky, ea ține dieta repetată
în fiecare săptămână. �”Astăzi numesc post. Mai mult, i
Încerc să nu abuzez de astfel de diete. În dieta mea
sunt zile de apă și le am destul. Principalul lucru – nu trebuie
doar monitoriza nutriția, dar, de asemenea, se angajeze în mod activ în fizică
exerciții, – spune cântăreața. – Dieta de supa aranjam fiecare
luna. În pauze, îmi permit să mănânc ceva dăunător,
dar cu moderatie.
După fiecare dietă, aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. nu
Se recomandă să începeți să mâncați imediat de la vasele “grele”. În primul
дни желательно употреблять каши, legume și fructe. După treptat
treceți la dieta obișnuită și stilul de viață activ.
Dacă sunteți interesat în dieta Nastya, asigurați-vă că o încercați.
Dar mai întâi asigurați-vă că vă lipsesc
contraindicații. Și dacă există procese patologice
în organism, consultați-vă medicul.
