- 1 Principii de bază ale dietei Svetlana Khodchenkova
- 1.1 Meniu timp de 7 zile
- 1.2 Beneficii și prejudicii
- 2 Rezultatele eficacității și pierderii în greutate
Svetlana Khodchenkova – actrita populara rusa, care
A fost posibil să se obțină un mare succes nu numai acasă, ci și
câștiga atenția directorilor de la Hollywood. Pentru a ține pasul cu asta
Standardele occidentale, Svetlana aplică o dietă specială, care
o dată i-a permis să piardă 20 kg.
Imediat trebuie menționat faptul că fără exercițiu rezultatul
pierderea în greutate nu va fi la fel de eficientă. Însuși Svetlana Khodchenkova
în timp ce pierderea în greutate este implicat activ în sport.
Contents
Principiile de bază ale dietei lui Svetlana Khodchenkova
Secretul dietei de frumusețe a lui Svetlana este regulat
nutriție echilibrată. Khodchenkova abandonat
dulce, făină și alte alimente cu conținut ridicat de calorii. zi
Dieta pentru pierderea în greutate include 5-6 mese în mic
cantități. O alimentație fractală poate reduce volumul stomacului,
în legătură cu care senzația de foame este îngrozită.
În meniul zilnic de scădere în greutate Svetlana Khodchenkova inclus
legume, fructe, ouă, lapte, uneori pește și carne albă. Svetlana
Khodchenkova recomandă să se administreze o mică parte din alimentele pe bază de proteine,
abandonați pastele, cartofii și produsele de panificație.
De asemenea, pierderea în greutate contribuie la utilizarea unor cantități mari
apă curată, până la 2 litri pe zi. Khodchenkova recunoaște că atunci când
la dulciuri, își permite să sărbătoresc pe o felie de negru
ciocolată. În același timp, dieta nu este strictă, dieta este foarte
diversă.
Dintre produsele dieta permise:
- legume gătite sub orice formă;
- fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
- produse lactate fermentate;
- oua fierte;
- fructe uscate, nuci, ciocolată amară;
- pâine de alimentație, pâine de secară;
- carnea dietetica;
- un pește sălbatic;
- o mulțime de apă curată.
Produse dieta interzise:
- coacerea cu calorii înalte: prăjituri cu cremă, produse de patiserie,
gogoși; - conserve, muraturi, alimente convenționale, carne afumată;
- alimente prajite;
- alcool.
Meniu timp de 7 zile
Dieta Svetlana Khodchenkova este eficientă și promovează scăderea în greutate,
dacă nu vă abateți de la ea și acordați atenție fizicului
loturile.
Meniul dietă de 7 zile de la Svetlana Khodchenkova (mic dejun,
gustare, prânz, ceai de după-amiază, cină, înainte de a merge la culcare):
1 zi
- un pahar de lapte degresat, cu adăugarea unei linguri de fructe naturale
miere, câteva pâini de dietă; - orice ceai fără zahăr, pâine de secară cu verdeață;
- supă de legume, file de pui fiert, salată de fructe,
condimentat cu iaurt; - salată de legume, presărată cu ierburi și condimentată
ulei de măsline; - pâine uscată, un pahar de chefir;
- grapefruit.
2 zile
- suc proaspat de portocale, terci de orez, felie neagra
pâine; - ciocolată, pâine neagră cu unt;
- varza si salata de morcov, supa de pui, jeleu;
- biscuiți, fierte în apă, 2 mere;
- tocană de legume fiartă într-un cazan;
- un pahar de kefir.
3 zile
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pâine cu dietă;
- pere sau kiwi;
- supă de pește cu legume;
- roșii și castraveți cu ouă fierte;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu prune sau
caise uscate; - jeleu de fructe.
4 zile
- suc proaspăt de mere și morcovi, mai multe dietetice
Khlebtsov; - un ceai din plante fără zahăr, o felie de pâine de secară cu unt și
verdeață; - tort de pește, salată de varză, ceapă și mărar cu adăugarea de
vârf de sare; - portocaliu sau mar;
- legume coapte: dovlecei, vinete,
Ardei iute; - un pahar de kefir.
5 zile
- ceai din plante fără zahăr, o felie de pâine neagră și unt,
terci de orez; - 2 roșii și 1 castravete sub formă de salată;
- varza supa cu orez si ierburi proaspete, abur
cotlet; - salata verde cu morcovi rasiți, jeleu;
- brânză de vaci, îmbrăcată cu o lingură de miere;
- un pahar de kefir.
6 zile
- sucul de sfeclă proaspătă, orezul, o pereche de biscuiți;
- ceai de karkade fără zahăr, o felie de pâine neagră cu unt;
- carne de pui, salata de legume, castraveti si castraveti
лука, заправленный ulei de măsline; - nuci în miere, ceai din plante fără zahăr;
- pește amestecat cu piper dulce;
- măr verde.
7 zile
- iaurt cu interes scăzut cu fructe de padure adăugate, ceai verde fără
zahăr; - o pereche de caise uscate și stafide;
- file de pui fiert, salata proaspătă de ardei gras,
rosii, brânză, îmbrăcați cu ulei de măsline și cu
proaspete verzi; - pere sau măr, jeleu de fructe;
- стакан кефира, ломтик ржаного pâine;
- un pahar de iaurt natural.
Dieta din a doua săptămână a unei diete pentru pierderea în greutate este aproape aceeași.
Permite schimbarea zilelor în locuri.
Для того, чтобы унять голод, перед сном Svetlana Ходченкова
recomandă să beți un pahar de apă minerală fără gaz. Același lucru
trebuie să faceți dimineața pentru a activa metabolismul. Pentru mai multe
pierderea efectivă în greutate, Khodchenkova nu mănâncă după ora 19, chiar
atunci când nu pe o dietă.
Svetlana Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на
nutriție adecvată și în viața de zi cu zi. Asta este, actrița este ușor
a refuzat să prăjească, sărată, făină, permițându-se în același timp
consumând ciocolată neagră ori de câte ori doriți.
Beneficii și rău
Lumea lui Svetlana Khodchenkova este o putere fracționată,
care este un beneficiu sigur pentru sănătate pentru pierderea în greutate.
Printre alte beneficii ale dietei:
- bea multă apă, care, pe lângă scăderea în greutate,
vă permite să curățați corpul de toxine; - produse alimentare echilibrate care conțin toate
elementele și substanțele necesare omului; - o varietate de meniuri care vă permite să gătiți multe și utile
delicioase feluri de mâncare.
Nu există practic nici un dezavantaj la o astfel de dietă pentru pierderea în greutate, deoarece
un sistem alimentar similar este doar un stil de viață sănătos,
care ar trebui respectate în mod continuu.
Среди противопоказаний— болезни почек,
tractul gastrointestinal.
Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
Svetlana Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь
diete, dar actrita a observat întotdeauna că fără efort fizic
procesul de scădere a greutății va dura mai mult timp.
Cursuri regulate pentru câteva ore pe zi în gimnastică, box
și întinderea a permis Svetlanei Khodchenkova să obțină strălucirea
rezultatele, menținând în același timp sănătatea corpului.
Сейчас актриса Svetlana Ходченкова выглядит так:
Acum, pentru comparație, vizualizați fotografia înainte și după scăderea în greutate.
Svetlana Khodchenkova:
