Să scapi de subcutanat
grăsimea nu este o sarcină ușoară. Și o dietă aici se întâmplă adesea
nu este suficient: reducerea drastică a consumului de calorii pe care îl pierdeți
o cantitate mare de masa musculara si apa, dar destul de putin
grăsime.
Se crede că femeile găsesc mai greu să scape de grăsimile subcutanate,
mai degrabă decât bărbații Această “inegalitate” poate fi explicată prin hormonale
statutul de sex și caracteristici corecte
organismul să acumuleze calorii “în rezervă”.
De aceea, femeile care au construit un măr sau o pere,
fie genetic predispus la corpuscență, trebuie să păstrați o constantă
lupta directă împotriva acumulării de exces de grăsime în cazurile nedorite
locuri: pe stomac, șolduri, antebrațe.
Ce trucuri poate fi arma ta secretă
soluții la această problemă, citiți mai departe.
Contents
Principala forță de șoc în lupta împotriva grăsimilor subcutanate
Adesea, cei care au intrat în războiul de grăsime subcutanată au ales
o singură metodă de a trata kilogramele în plus: stați pe loc
dieta, să luați anumite medicamente sau să începeți să vă obosiți
face sport.
Desigur, eforturile dvs. vor da mai devreme sau mai târziu rezultate. Dar pentru
atingeți mai repede obiectivele dvs. de a combina mai bine
aceste modalități de a scăpa de grăsime decât de fanatic
calorii sau până la epuizare pentru a alerga pe pistă.
În primul rând, să aruncăm o privire la alimentele care ard grăsimi subcutanate.
Apropo, ele nu sunt exotice și prea scumpe.
Acesta este mâncarea care se află pe masă în fiecare zi.
- Primul loc aparține în mod legal produselor lactate, pentru
cu excepția laptelui însăși. Kefir, lapte acru, fără grăsimi
cojile și zerul conțin o proteină specială care accelerează sinteza
hormon calcitriol. Reduce capacitatea organismului de a absorbi
grăsimi și, în general, accelerează metabolismul.
- Se vor menționa următoarele produse vegetale: ghimbir, varză
și castraveți. Primul asigură o secreție adecvată a stomacului și a stomacului
ajută digestia alimentelor; toate tipurile de varza curata intestinele,
conțin vitamine și promovează sinteza hormonilor sexuali feminini.
Castraveții sunt pe listă deoarece sunt naturali.
diuretice și conțin foarte puține calorii.
- Condimente, în special muștar și scorțișoară, vor fi și dvs.
asistenți în lupta împotriva grăsimilor subcutanate. Favorite “Dijon” va ajuta
normalizează activitatea tactului gastrointestinal și coaja de scorțișoară
copac, pământ în pudră, reduce nivelul de zahăr din sânge și
capacitatea organismului de a acumula grăsime.
De asemenea, dieta pentru arderea grăsimilor subcutanate ar trebui să conțină
citrice, în special grapefruit și portocale, zmeură, migdale,
fasole roșie. Nu e rău în dieta include ananas exotic și
papaya, lapte de nucă de cocos, mere și pere care sunt familiare tuturor;
un vin roșu.
Omiterea detaliilor, observăm că toate produsele numite
– conține substanțe speciale care împiedică absorbția grăsimii sau –
ajutând la eliminarea deja acumulate din corp.
Cum să aflați procentul de grăsime subcutanată?
Procentul minim de grăsime subcutanată pentru bărbați este de 2-5%,
pentru femei – 10-13%. Optimal pentru reprezentanți
sexul echitabil este un indicator de 14-17%. Asta înseamnă că
doamna are o figură bine construită, potrivită, cu rotunjire
�Locurile “corecte”.Mai mult, urmând tabelul de valori, obținem 18-25% din grăsime în
organismul este un anumit exces de normă, iar cifra de mai mult de 25%
indică obezitatea cea mai reală.Există mai multe metode pentru a determina cantitatea de grăsime
fibră în organism. Deci, cu o acuratețe deosebită, puteți afla
indicator prin aplicarea unui caliperometru pentru măsurarea subcutanată
grăsime.Acest dispozitiv, asemănător cu un etrier, este foarte simplu
utilizare: trebuie să vă ridicați drept, să vă numărați la 10 cm de la
ombilic și prindeți pliul de piele și grăsime în acest loc. Grosimea clemei
va arăta exact cantitatea de grăsime subcutanată
corpul tău.Rezultatul poate fi interpretat folosind tabele detaliate.
Pe scurt, pentru femeile de 20-35 de ani cifrele arata astfel:
ori grosime de 2-8 mm inseamna putina grasime in organism,
9-15 mm – optim, 15-24 mm – indică o ușoară depășire
procente și mai mult de 24 mm – pentru obezitate.
La locul de muncă sau cum să eliminați grăsimea subcutanată din abdomen?
Fiecare femeie poate avea o talie lată și un “spate”. chiar
dacă volumele dvs. sunt departe de ideal, dieta corectă în complex
cu exerciții și proceduri cosmetice capabile să creeze
minuni.
Dar ar trebui să se înțeleagă că grăsime subcutanată de la stomac la ultimul
va ține poziția, deci trebuie să aveți răbdare și
o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea acestei probleme.
Dieta. Cel mai simplu: refuzați alimentele dăunătoare, cu conținut ridicat de calorii.
Se exclud din dieta maioneza, produse de patiserie albe,
produse lactate grase, unt, carne de porc, chipsuri,
băuturi carbogazoase. Mâncați în mod regulat și în mod corespunzător: dragoste
carne de pasăre albă, legume și fructe, condimente și produse din făină
măcinare. Beți mai multă apă și ceai verde, în timp ce refuzați
de alcool.
Acest fel de mâncare va îmbunătăți activitatea intestinelor, precum și va reduce
valoarea energetică a dietei. Ca urmare, va fi grasimea burta
părăsiți încet, dar sigur. Stați pe dietele “foame”, brusc
reducerea numărului de calorii consumate, este imposibil. Deci te scapi
от мышечной массы и воды, но никак не от grăsime.
Exerciții. Contrar opiniei populare, exercițiul “pe
apăsați “nu vă va ajuta să pierdeți în greutate exclusiv în abdomen.
Complexul “bodyflex” este considerat mai eficient. special
gimnastica respiratorie va livra suficient oxigen
fiecare celula a corpului, stimulând astfel schimbul
proceselor din organism.
În plus față de bodyflex, exercițiu regulat. Orice.
Oamenii de știință au demonstrat de mult că corpul feminin este aproape același
răspunde exercițiilor aerobice și de rezistență. Asta înseamnă că чем
indiferent ce faceți, rata de ardere a grăsimilor va fi de aproximativ
la fel.
Proceduri cosmetice. Îndepărtați grăsimea subcutanată și
un curs de împachetare format din
10-15 proceduri. Trebuie să se facă în fiecare zi. Cele mai populare
sunt cofetări de cafea, ciocolată și alge marine. vă rog
rețineți că aceste proceduri sunt mai degrabă un plus frumos pentru cei doi
punctele anterioare – diete și exerciții sportive, și nu sunt
înlocuirea lor completă.
Cum să ardă grăsimile subcutanate cu suplimente?
În plus față de dietă și exerciții, există
альтернативные способы сжигания подкожного grăsime. Deci, nu-i rău
L-carnitina recomandată și preparatele care o conțin.
Acest aminoacid modifică procesele metabolice în așa fel încât în
în timpul antrenamentului și a altor activități fizice, organismul imediat
începe să ardă calorii luate direct din rezervele de grăsime. dacă
vizitați sala de sport, doza zilnică de L-carnitină este
1500 mg, dacă nu, 600 mg.
Există și multe preparate pentru arderea grăsimilor subcutanate
cofeina. Singurul lucru este că acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece ele dau o mare
incarcare pe sistemul cardiovascular. În plus, aplicați-le
mai bine împreună cu exercițiile fizice. Fără încărcături suficiente
ele au un efect redus.
Un medicament relativ nou pentru arderea grasimilor subcutanate –
�”Synephrine”. Substanța activă a acestui aditiv este obținută prin
procesarea portocalelor sălbatice. Proprietățile sale principale sunt
accelerarea metabolismului general și activarea metabolismului grăsimilor.
Sa observat că acest medicament nu afectează negativ
inima ca pastilele de cafeina. Rata zilnică
luând suplimente “Synefrin” – 5-10 mg.
Alte lipolitikami cunoscute (medicamente care ard grăsimi)
sunt “Akvalis”, “Dermastabilon”, produse cu
deoxicolat de sodiu. Ultimele două medicamente vin sub formă de
injectat și injectat subcutanat cu ace pentru mezoterapie.
În concluzie, trebuie remarcat faptul că pentru a scăpa de grăsime subcutanată
deși dificil, dar posibil. Cea mai eficientă va fi o serie de măsuri
inclusiv dieta, exerciții fizice, tratamente de frumusețe și,
probabil utilizarea de medicamente care ard grăsimi. Deveniți subțire
niciodată prea târziu, nu renunta, lupta pentru “aspen” talie
sfârșitul.
