Cum de a pierde in greutate pe o dieta lichida?

Pentru a slabi rapid, trebuie să reduceți cantitatea
consumul de calorii. Din acest principiu se bazează lichidul.
o dieta care implica consumul a doua alimente – apa si
lichid alimentar. Datorită acestui regim alimentar nu se poate numai reseta
excesul de greutate și curățați corpul, dar, de asemenea, obișnuiți-vă să mâncați alimente
în porțiuni mici, care în viitor vor fi cheia pentru menținere
greutatea dorită.

Conținutul

• Ce este această dietă?
• 5 reguli ale dietei
• Pasul inițial – intrarea în dietă
• Meniu din stadiul principal de pierdere în greutate
• Finalizarea etapei – ieșirea din dietă
• rezultate
• Contraindicații

Ce este această dietă?

Dietă lichidă constă din trei etape:

1. Подготовительного. Durează trei zile, pentru
pe care organismul îl pregătește pentru dieta viitoare. mulțumesc
o astfel de adaptare va reduce în mod semnificativ riscul de eșec.

2. Основной. Face 14 zile pentru care
cade în stadiul principal de a pierde în greutate. În această perioadă
numai alimente lichide este permisă, iar cea mai groasă în coerență,
ceea ce poate fi pe masă este chefirul.

În termen de 14 zile, stomacul va scădea treptat, prin urmare
în viitor veți mânca cantitate suficientă de alimente.
În plus, datorită acestui fapt, alte organe ale corpului vor funcționa
mai intensă.

3. Заключительный. Aceasta este o cale de ieșire din dietă, care
durează 4 zile. mulțumesc постепенному возвращению к обычному
hrana poate fi evitată nu numai returnarea kilogramelor petrecute,
dar și defecțiuni ale stomacului și intestinelor.

Deci, dieta lichidă este o pierdere treptată și în fiecare etapă
Este necesar să se adere la un meniu dezvoltat separat.

5 reguli ale dietei

Înainte de a merge la o dietă, trebuie să țineți cont de următoarele
reguli:

• Este necesar să excludeți astfel de “lichide” din dieta dvs.:
  alcool, sucuri de magazin, băuturi carbogazoase, grâu, jeleu,
  miere de albine. Interdicția include, de asemenea, sare, smântână, jeleu dulce,
  cremă, maioneză și ketchup.
• Prioritatea în dietă se acordă băuturilor cum ar fi: lapte și
  chefirul cu conținut scăzut de grăsime (1%), compotul de fructe și fructe de bacă fără
  zaharuri, sucuri proaspete din legume și fructe care sunt necesare
  diluat cu apă în raport de 3 la 1. Din fructe, preferința este
  da mere, pere si portocale si legume din rosii,
  morcov si telina.

• Din prioritatea alimentelor lichide sunt: ​​bulion de pui, lichid
  hrana de ovaz hrisca, piure de fructe si legume, fara grasimi
  brânză de vaci, diluată cu lapte sau kefir. Toate felurile de mâncare trebuie să aibă
  consistența lichidului. Când gătiți nu puteți sări nici
  zahăr.
• În timpul zilei, trebuie să beți până la 3,5 litri de lichid. Dacă apa
  și puteți bea ceai între mese fără restricții, apoi pentru cafea
  se impune o limită – nu mai mult de 2 cești pe zi.
• Dacă stadiul principal al dietei este întrerupt, aveți nevoie
  să ieșiți din competență, adică să faceți etapa finală. cheltuieli
  rețineți că etapa principală ar trebui întreruptă dacă se simte
  amețeli persistente și greață severă. Este, de asemenea, necesar
  să facă dacă au existat cazuri de pierdere a conștiinței.

Dieta lichidă este o sarcină pe corp, deci nutriționiști
recomandă să recurgeți la o astfel de pierdere în greutate nu mai mult de 1 dată în 3
a lunii.

Pasul inițial – intrarea în dietă

Pentru a pregăti corpul pentru meniul principal va fi cerut de
respectarea regimului de trei zile, a cărui schemă este următoarea
în modul următor:

1. Ziua începe cu un mic dejun care va avea loc la
   8:00.
2. La 10:15 trebuie să aranjați un mic dejun.
3. Pranz – masa principală, care se desfășoară la ora 13:00.
4. La ora 16:00 se găsește o gustare după-amiaza.
5. Masa finală principală este cina, care
   ținută la ora 19:00.
6. Înainte de culcare, ultima gustare este aranjată.

Important: la un moment dat trebuie să consumați 200-250 ml de lichid!

Un exemplu de meniu pentru fiecare zi este prezentat mai jos:

Ziua 1

1. Dimineața, faceți gratar cu lapte.
2. La al doilea mic dejun să bei chefir.
3. După-amiaza, preparați supă de legume și fierbeți 200 g de carne de vită.
   Puteți servi cu 1 pâine.
4. La gustare să mănânci un măr.
5. În seara legume friptura.
6. Înainte de a merge la culcare beți kefir.

Ziua 2

1. Dimineața serviți legumele aburite.
2. La ora 10:15 bea lapte.
3. Pentru masa de prânz servi terci de hrișcă pe apă, 100 g de carne de vită fiartă
   cu verdele.
4. Ca o gustare puteți mânca 10 nuci de cajou.
5. Pentru cină, lapte cu lapte.
6. Pentru bufetele de noapte.

Ziua 3

1. În dimineața servește cartofi piure de pe apă.
2. O ceașcă de mușețel
   ceai.
3. La prânz, grăturăți 200 g de morcovi într-un grătar fin, umpleți 1
   lingura de miere.
4. La ceaiul de după-amiază să beți kefir.
5. La cină, repetați prima masă.
6. Pentru bufetele de noapte.

Numai după 3 zile de pregătire poate începe etapa principală.
pierdere în greutate

Meniu din stadiul principal de pierdere în greutate

Scena principală se desfășoară în 2 săptămâni, cu fiecare zi
este necesar să urmăm principiul unificat al nutriției – la fiecare oră
dați 200-250 ml de lichid, iar golurile sunt extrem de importante
nedorite!

Pe baza acestui principiu, meniul pentru fiecare zi arată
следующим în modul următor:

• Primul mic dejun este ținut la ora 8:00. Servit bulion de ovăz, pentru
  prepararea din care se umple 0,5 cani de ovăz cu 1 litru de apă,
  se pune pe căldură medie și se îndepărtează după 30 de minute. decocție
  filtrat și este beat.
• Prânzul se desfășoară la ora 9:00. Servit de bulion de legume.
• La 10:00 am băut apă caldă fiartă.
• La ora 11:00 se prepară un suc, de preferință dintr-un măr, de pere sau de
  o portocalie Помним, что сок разводится водой следующим în modul următor: 3/4
  Un pahar este suc, iar 1/4 este apa.
• La ora 12:00, 1% lapte este beat.
• La ora 13:00 bea apă caldă fiartă.
• La ora 14:00 se servește bulion, care la discreția sa
  bucătar din fructe, fructe de padure sau fructe uscate.
• Pranzul este servit la ora 15:00. Va trebui să gătești carnea de pui
  bulion. Pentru a face acest lucru, se spală 400-500 g de carne, se umple cu 2 litri de apă,
  adus la fierbere, după care spuma este îndepărtată de pe suprafață și
  rămâne la căldură scăzută timp de 1 oră. Dacă doriți, în bulion după
  fierberea poate adăuga verde tăiată și tăiat în cercuri
  morcovi. Бульон filtrat și подается.
• La ora 16:00, apa caldă fiartă este beat.
• La ora 17:00, recepția anterioară se repetă.
• La ora 18:00 se prepară suc de fructe sau legume.
• Cina se desfășoară la ora 19:00. Servit de bulion de legume.
• La 20:00, apa caldă fiartă este beată.
• Recepția este finalizată la ora 21:00. Băutură de cafea.

În următorul videoclip veți găsi sfaturile corecte de gătit.
legume de legume, care este servit de mai multe ori pe zi:

După primele două zile ale unei astfel de alimentații, vă puteți obișnui
greu dieta, și în a 5-a zi după fiecare masă va fi
veniți plini de senzație.

Stadiul principal nu poate fi menținut mai mult de 14 zile, altfel
afecta sănătatea. Reînnoirea este permisă numai într-o singură dată
– efectuarea unor modificări în meniu. Deci, înainte
recepția finală la ora 21:00 va necesita o altă recepție
– mananca salata de legume, orez fiert, caise uscate cu nuci tocate
fructe cu coajă lemnoasă.

Finalizarea etapei – ieșirea din dietă

După etapa principală, nu puteți să includeți imediat în dieta dvs.
coacere, dulciuri, alimente grase și prăjite. Necesitatea de a repara
rezultatul și pregătiți corpul pentru a finaliza
nutriție. Pentru a face acest lucru, a avut loc o ieșire de 4 zile din dietă:

Ziua 1

1. Pentru micul dejun, serviți varză tocată cu un pahar de iaurt.
2. La al doilea mic dejun, fierbeți morcovul și treceți peste suprafața superficială
   grater, și, de asemenea, să pregătească suc de portocale.
3. După-amiaza, beți un pahar de suc de fructe de padure și mâncați cartofi piure
   pere.
4. Gustați supa de legume, beți decoct de pe bază de plante.
5. Pentru cină, serviți piure de dovleac și beți kefir.

Ziua 2

1. Pentru micul dejun, puneți legumele, serviți cu orice salată și un pahar.
   chefir.
2. Ca o gustare, beți 1% iaurt.
3. La masa de prânz, pregătiți o tocană de legume și suc de citrice.
4. Ca o gustare, o salată de fructe și suc,
   gătite din afine sau căpșuni.
5. Pentru cină, mâncați o salată de sfecla, morcovi, ceapă verde și altele
   verdeață. Permise să bea ceai.

Ziua 3

1. Dimineata, faceti terci din hrisca sau grau cu lapte, serviti
   cu bulion de legume.
2. Serviți salata de legume ca o gustare și beți compot din
   caise.
3. Pentru prânz, gătiți supa cremă de ciuperci, beți lapte.
4. Snack supa de pui.
5. Pentru cină, pregătește o salată de morcovi sau sfecla, tocană
   legume și un pahar de ryazhenka.

Ziua 4

1. Pentru micul dejun, faceți terci de ovăz cu caise uscate, prune și
   stafide și suc de fructe din boabe.
2. Gustați mere și compot de mere.
3. La prânz, fierbeți o bucată de pește, amestecați și serviți cu 1
   o pâine.
4. Ca o gustare de după-amiază serviți cocktail de fructe.
5. Pentru cină, mâncați supă de pui, salată de legume.

rezultate

În stadiul principal începe o pierdere în greutate bruscă – corpul
primește o cantitate mare de lichid care activează sinteza
proteine ​​responsabile pentru arderea grasimilor. Deci, în fiecare zi dieta
Puteți să aruncați 500-700 de grame. În general, numărul de kilograme pierdut
depinde de greutatea inițială – cu cât este mai mare, cu atât mai mult puteți
resetare.

În medie, pe o dietă lichidă, puteți pierde 7-10 kg, dar cu o cantitate mare
supraponderal – până la 15 kg.

În plus față de scăderea în greutate, după dieta ca un bonus poate fi remarcat
următoarele puncte pozitive:

• fata va deveni mai expresivă – va obține contururi clare,
  umflarea pleoapelor și obrajilor;
• starea de piele, păr și unghii se vor îmbunătăți;
  sucuri proaspete, lapte, chefir și bulion;
• luminozitatea va fi simțită pe tot corpul, munca este normalizată
  tractul gastrointestinal.

Dacă după scăderea în greutate urmează regulile de alimentație sănătoasă,
consuma aproximativ 2000-2200 kcal pe zi, kilogramele pierdute nu mai sunt
va reveni.

Contraindicații

Dieta lichidă este o metodă strictă de a pierde în greutate, așa că înainte
urmați regulile sale, merită să vă familiarizați cu toți
contraindicații. Deci, va trebui să fie abandonat dacă
sunt disponibile:

• boli ale sistemului genito-urinar;
• defecțiuni ale sistemului digestiv;
• diabet de orice tip;
• orice procese inflamatorii din organism.

În plus, dieta este interzisă pentru femeile care poartă un copil
sau alăptează.

Dacă nu există contraindicații, după consultarea cu un nutriționist puteți
ia o dietă lichidă. Principalele feluri de mâncare din meniul dvs. vor fi sucuri,
piure de cartofi, cocktailuri și bulion. Acestea sunt ușor digerate, saturați corpul.
substanțe utile și normalizează activitatea tractului digestiv. În plus față de scăderea în greutate,
dieta va ajuta, de asemenea, să cureți corpul și să vă instruiți să vă separați
nutriție.