- 1 De ce a căzut pielea după pierderea în greutate?
- 2 Cum să strângeți pielea abdomenului după ce ați scăzut în greutate?
- 3 Dieta pentru ridicarea pielii abdomenului
- 4 Exerciții
- 5 Cum să strângeți pielea pe abdomen după naștere
- 5.1 Exerciții și nutriție
În căutarea unei figuri subțiri, mulți se epuizează singuri
diete practic comparabile cu foametea, care sunt cu adevărat
ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a scăpa de 10-15 kilograme în plus.
Și acum, dieta se termină și visul mult așteptat sa împlinit în sfârșit –
Puteți să străluciți o figură construită într-o rochie strâmtă. Și aici
Puteți, de asemenea, să vă amintiți zbura din unguent în unguent, privindu-vă înăuntru
o oglindă, deoarece pielea în timpul săgeților extreme de pierdere în greutate, în special
pe stomac. Nu disperați, măsurile luate de timp vă vor ajuta
întoarce pielea abdomenului anterior elasticității fără chirurgie
intervenție.
Contents
De ce a căzut pielea după pierderea în greutate?
Pierderea rapidă în greutate cu diete promițătoare minus 10 kilograme
timp de 10 zile, amenință nu numai deteriorarea sănătății, ci și căderea
pielea, în special în abdomen. Acest lucru se datorează faptului că pielea
tind să se întindă la un moment dat în timp ce corpul este oprit
depozitele de grasime datorate supraalimentării, consumarea dulciurilor, gras
alimente, băuturi alcoolice. În perioada de greutate în plus pielea nu este
reușește să tragă în sus simultan cu o pierdere în greutate brută, este pierdut
rezistența și elasticitatea acestuia.
Pentru a preveni căderea pielii pe abdomen, se recomandă pierderea în greutate.
treptat, nu mai mult de 5 kg pe lună. În același timp, în dieta ar trebui
domină produsele care îmbunătățesc elasticitatea pielii
acoperire care conține: colagen, fier, magneziu, seleniu și vitamine
grupurile B. Alături de nutriție, fizic regulat
încărcări pentru a preveni căderea pielii abdominale. Activități sportive
îmbunătățirea circulației sanguine, extinderea rețelei capilare, datorită
ceea ce pielea este saturata cu oxigen si nutrienti.
Strângeți repede pielea pe abdomen acasă
va ajuta:
- Exerciții regulate (exerciții fizice, înot în
piscină, exerciții aerobice); - Echilibrare echilibrată;
- Duș contrast;
- împachetări;
- Băi din plante.
Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ, который рекомендуется принимать утром. trebuie să fie
porniți procedura cu apă rece, cu o tranziție clară către foc.
În timpul dușului, este de dorit să frecați intens corpul tare
washcloth. Această procedură este contraindicată persoanelor cu afecțiuni existente
boli de rinichi.
Обертывания — эффективные процедуры,
permițând în cel mai scurt timp posibil strângerea pielii pe abdomen după
Slimming bărbați și femei. Îmbinările sunt efectuate utilizând
filme și amestecuri de alimente care pot fi preparate acasă
condițiile de produse disponibile, cum ar fi miere, cafea, oțet,
muștar. Pregătirea unui amestec de câteva linguri de bucătărie
produs, cu adăugarea de apă și o lingură de ulei de măsline,
pentru a obține o masă omogenă și musculoasă. Amestecul se aplică la
zona abdomenului, iar zona de hrană a corpului este înfășurată strâns
de film. Trebuie păstrat sub o pătură caldă timp de 20-30 minute
spălați amestecul abdomenului cu apă caldă.
Băi din plante. Ia: celandine, calendula,
imortelle, mușețel, urzică, sunătoare, șarpe, șofrănel și
Nine în părți egale. 500 de grame dintr-un amestec de ierburi toarnă un pahar de abrupte
apă fiartă, lăsați-o să fiarbă timp de 20 de minute. Se toarnă un pahar de tinctură pe bază de plante
într-o baie plină cu apă fierbinte. Durata procedurii este de 20-30
minute. Este recomandat să luați băi de plante pentru strângerea pielii.
burtă de 3 ori pe săptămână.
Toate metodele propuse pentru înăsprirea eficientă a pielii abdomenului
va ajuta în complex. Trebuie să vă monitorizați cu atenție
rația, faceți un duș rece în fiecare zi și efectuați un complex
exercițiu, de trei ori pe săptămână pentru a face împachetări sau pe bază de plante
baie.
Pentru a strânge pielea abdomenului acasă
trebuie să mănânci bine. În dieta ar trebui să prevaleze
produse care conțin aminoacizi care sunt
materiale de construcție pentru țesutul conjunctiv. Pentru a îmbunătăți
elasticitatea pielii trebuie să fie consumate produse care conțin
aminoacizi de origine animală (carne, pește, păsări de curte) și
legume (legume, fructe, cereale, leguminoase).
Pentru o digestie mai bună a proteinelor, se recomandă includerea lor în meniu.
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi care conțin prebiotice.
Colagen accesibil din punct de vedere biologic, care afectează elasticitatea și elasticitatea pielii
oferindu-i un aspect radiant se găsește în cantități mari în somon,
roz somon, păstrăv, și prin urmare, acestea trebuie să fie consumate cel puțin 3-4
ori pe săptămână. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, fructe de mare și
ouă de prepeliță, surse de zinc. Pentru a îmbunătăți
metabolismul și revenirea elasticității pielii este recomandat să bea
1,5-2 litri de apă necarbonată și din costurile de cafea, ceai și sifon și
refuza deloc.
Dieta pentru ridicarea pielii abdomenului — меню на неделю
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- Brânză brută cu fructe uscate;
- grapefruit;
- Broton cu biscuiți. Carne de pui fiartă file;
- Quail ou fiert tare;
- Pilau pătruns. Friptura de somon friptă.
joi:
- muesli;
- Un pahar de kefir 1%;
- Gust de somon cu bucăți de pește. 2 biscuiți;
- Măr verde;
- Ciorba de legume. File de curcan fiert.
joi:
- cheesecakes;
- Măr verde;
- Broccoli supa cremă. File de păstrăv fiert;
- Semințe de floarea soarelui;
- Paella cu fructe de mare. Salata de varza.
marţi:
- Fulgi de ovăz;
- Un pahar de iaurt natural;
- Supă cu chifteluțe din carne de vită. 1 felie de paine de secara;
- O mână de nuci;
- Somon ușor sărat. Salata grecească.
vineri:
- Dovleac de dovleac;
- Semințe de floarea soarelui;
- Supă de supă cu creveți. biscuiti;
- Un pahar de kefir cu bifidobacterii;
- Rabbit fiert în sos cremos.
sâmbătă:
- Ouletă pentru ouă;
- portocaliu;
- Bulion. Somon roz, copt cu legume în cuptor;
- Un pahar de ryazhenka;
- Carne de vită Steak Cutlets. Castraveți și salată de roșii.
Duminica:
- Terci de orez cu lapte 1%;
- Fructe uscate;
- Supă de ciuperci. 2 felii de pâine integrală;
- Suc de roșii;
- Caesar salata cu pui si susan.
exerciții
Pentru a strânge pielea pe abdomen acasă
Este necesar să se efectueze regulat un set de exerciții. Înainte de a începe
antrenamentele se recomandă să se încălzească. Eficient pentru jartiere
pielea de pe abdomen se ridică pe vârf și trageți în sus întregul corp.
De asemenea, este recomandat să răsuciți orificiul pentru a înclina corpul
laterale.
exerciții для подтяжки burtă piele:
- Obțineți toate cele patru, împrăștiați mușchii abdominali. îndrepta
simultan brațul stâng și piciorul drept, astfel încât să se formeze
între un unghi drept. Reveniți la poziția inițială, repetați
Exerciții mâna dreaptă și piciorul stâng. Repetați exercițiul de 15 ori.
în 3 seturi. - Stați pe podea, picioarele îndoite la genunchi, înapoi aruncate înapoi un pic
în urmă. Luați mingea în mâini, întoarceți trunchiul în lateral,
atingând mingea până la podea. Repetați maximul exercițiului
de câte ori - Poziția inițială – semi-așezată, picioarele puțin mai largi decât umerii, înapoi
drepte. Puneți mingea pe podea între picioare. Luați mingea cu ambele mâini
îndreptați corpul și faceți saltul, îndreptați-vă brațele deasupra capului,
aruncarea mingii. repeta упражнение 15-20 раз în 3 seturi. - Stați pe toate patru, arcând spatele și capul în jos.
Țineți timp de 10 secunde, expirați și îndreptați spatele. repeta
упражнение 20 раз în 3 seturi.
Cum de a strânge pielea pe abdomen după naștere
După naștere, stomacul pare sălbatic, nu numai pentru că
pielea intinsa, dar si datorita uterului extins. Contractele uterine
încet, în termen de două până la trei luni de la livrare. după
uterul își va dobândi forma prenatală, organele pelvine și abdominale
cavitățile se vor întoarce la locație, iar pielea se va micșora treptat și
compactat.
La femeile care au purtat un copil mare sau au suferit
sarcina multipla, diastaza poate fi diagnosticata –
divergența musculaturii rectus abdominis. Diastaza apare datorită
incapacitatea țesutului conjunctiv de a rezista sarcinilor grele.
În acest caz, nici o dietă și exercițiu nu va ajuta, ar trebui
cereți imediat ajutor unui chirurg.
Dacă pielea de pe abdomen nu se îngroașează după trei luni de la naștere
în absența patologiilor, trebuie să vă acționați singuri
acasă. Merită menționat faptul că alăptarea
stimulează contracția uterină, îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul
substanțe din țesuturile pielii. Pentru a strânge pielea pe abdomen după naștere
necesită o abordare integrată. trebuie să fie сбалансированно питаться
alimente sănătoase, să acorde atenție în mod regulat moderată
exerciții fizice, purtați bandaj postpartum, luați
du-te, fă-te masaj.
Контрастный душ — эффективный метод
întinerirea pielii. Când este expus la temperaturi ridicate, începeți
porii deschisi, vasele se extind, zgurii sunt eliminați din corp.
O tranziție bruscă la temperatură scăzută afectează nervii
terminații, îngustarea porilor și curățarea celulelor. Mulțumită clasei ascuțite
Prin contrast, pielea este strânsă, devine suplă și elastică.
Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 minute. Mișcări de masaj
trebuie să fie lumină la început, apoi ciupit și după
stroking. Puteți utiliza orice ulei de masaj sau cremă
din vergeturile pentru a strânge pielea abdomenului. домашних условиях подойдет
de asemenea ulei de măsline sau ulei de germeni de grâu pentru
auto-masaj.
exerciții и питание
În scopul de a strânge pielea abdomenului după naștere este necesar
revizuiți-vă dieta și începeți să urmați o dietă
trebuie să fie echilibrat.
Reguli de bază pentru hrănirea femeilor după naștere pentru jupoane
burtă piele:
- Puterea fracționară. Trebuie să mănânci frecvent (de 4-5 ori pe zi), dar
în porții mici. - Respectarea regimului de apă. Beți cel puțin zilnic
1,5-2 litri de apă necarbonată. - Predominanța în dieta legumelor, legumelor și fructelor.
- Consumul zilnic de alimente cu proteine (carne macră,
păsări de curte, pește, produse lactate). - Gustări de nuci, semințe și fructe uscate.
- Excluderea din dieta preparatelor prăjite, grase, afumate, precum și
coacere proaspătă și dulciuri. - Excluderea băuturilor carbogazoase și alcoolice.
Meniul de probă pentru o zi pentru strângerea pielii burtă
после родов (mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
- Budincă de brânză;
- Mousse de spumă;
- Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 2 biscuiți;
- Semințe de floarea soarelui;
- Pește coapte cu legume în cuptor.
Без физических нагрузок подтянуть кожу burtă после родов будет
dificil. Trebuie să efectuați în mod regulat un set de exerciții. Într-o oră
înainte și după antrenamente nu se recomandă să mâncați alimente. înainte
începutul antrenamentului trebuie să facă un warm-up de zece minute:
sărind frânghia, alergând în loc, fluturând brațele, îndoind
portbagaj.
exerciții для подтяжки кожи burtă после
livrare:
- Lie pe podea, îndoind picioarele la genunchi și brațele închise în spatele capului.
ыполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. încet
reveniți la poziția de plecare. - Lie pe podea, îndoind picioarele la genunchi și brațele închise în spatele capului.
Strângeți genunchii în piept, apoi îndreptați picioarele și le întindeți
înainte. încet опустить ноги на пол. - Lie pe spate, mâini sub fesele. îndrepta ноги, подняв
ele sunt perpendiculare pe podea. încet развести выпрямленные ноги
lateral, apoi le conectați încet. ернуться в исходное
poziție. - Înclinați în jos, înclinați torsul înainte, palmele se odihnesc
pe podea, brațele îndreptate. încet опуская бедра тянуться вперед и
în sus.
Fiecare exercițiu al complexului trebuie efectuat în 3
minute, crescând treptat sarcina. точке максимального
tensiunea muscularilor abdominali ar trebui întârziată cu 8-10 secunde.
