Toată lumea știe cât de dificil este să începi antrenamentul dacă recent nu a fost posibil să se implice în fizică exerciții. Primele zile de curs sunt deosebit de dificile.
La urma urmei, când corpul se obișnuiește cu încărcăturile, va apărea confort, și satisfacție și un sentiment uimitor că acest lucru nu a fost suficient. Prin urmare, la începutul pregătirii este a lor diversificați-vă pentru a-l face interesant.
Contents
Transformă exercițiile într-un joc
Problema este că un antrenament regulat reprezintă o altă sarcină în rutina unui deja aglomerat grijile zilei. Dar nu ar trebui să fie așa.
Exercitiul fizic este orice activitate fizica care aduce plăcere. Deci de ce să nu te eliberezi plăcere cu exerciții care amintesc de cele cu care te-ai bucurat când erai mic?
În copilărie, i-a plăcut să urce copaci – încercați să faceți alpinism. Acest lucru se poate face fie pe natura sau pe un perete artificial realizat sub forma unei roci în club sportiv local.
Ai dansat în copilărie? – atunci aerobicul poate deveniți exact ceea ce aveți nevoie în acest moment. Leagăn, salsa sau dansul sportiv va fi antrenamente grozave. Puteți înscrieți-vă la o școală de dans pentru a învăța un nou tip de fizică activitate pentru tine.
Școala a avut un vis să învețe cum să joace tenis – de ce să nu o implementăm acum?
Căutați diferite opțiuni de antrenament
Mulți oameni cred că exercițiile fizice includ alergare, ciclism, înot și alte sporturi. dar antrenamentul este tot ceea ce îți face corpul să se miște, a lucra.
Chiar și mersul câinelui, mersul în parc, curățarea frunzelor în timpul curățarea curții sau a casei poate fi o formă de antrenament dacă deplasează-te rapid, iar durata va fi de cel puțin 30 de minute.
Există multe modalități de abordare exerciții:
- Puteți lăsa mașina două blocuri în locația dorită și calea rămasă este pe jos.
- Puteți urca și coborî scările din intrare.
- Faceți un obicei de a merge în jurul camerei, vorbind telefonul.
- Găsiți 5-10 minute și săriți pe o funie.
- Exercitiile de rezistenta la gantere sunt, de asemenea, un mod minunat. activitate fizică.
- Există întotdeauna câteva exerciții cu bandă de cauciuc minute chiar și la birou.
Folosește weekendul
Viața reală face uneori ajustări și, dacă eșuează într-o săptămână pentru a primi încărcarea planificată weekendul va veni. Când planificați o vacanță în aer liber pe tot parcursul familia ar trebui să pregătească mingi pentru volei sau fotbal. Badmintonul mult uitat va adăuga varietate jocurilor familiare.
Un alt tip de vacanță sportivă în familie poate fi o călătorie în o piscină sau un parc acvatic, schi în timpul iernii sau tur de mers.
Pentru a obține rezultate semnificative, nu Asigurați-vă că sunteți fan sport. Specialiștii recomandă plata clase doar 30 de minute pe zi, iar acest lucru vă va permite să fiți înăuntru potrivit și sănătos. Și cu siguranță, trebuie să le alegeți pe acestea exerciții care aduc plăcere.
