Uneori, când sunt afară
zăpada se învârte și vântul ascuțit deja străpunge obrajii
stați repede în fața unui șemineu cald și preparați o ceașcă
ceai fierbinte cu lapte și prăjitură, bucurându-se de minunata iarnă
Springtime.
Dar o astfel de situație aparent dulce și lipsită de griji este umbrită de
faptul că în timpul iernii mulți oameni tind să recruteze
kilograme în plus.
Prin urmare, mulți dintre cititorii noștri par destul de rezonabil
întrebarea este cum să nu te îmbogăți în timpul iernii!
În primul rând, acest lucru se datorează unei reduceri semnificative
activitatea fizică, deoarece nu mai există aceia familiarizați zilnic
plimbări în aer proaspăt, care este atât de frumos să-și petreacă în cald
timp de vară. În consecință, ne întâlnim deja cu prietenii greșit.
Adesea, așa cum ne-ar plăcea, pentru că nu toți vor risca o plimbare
locurile publice în timpul epidemiei de gripă sau infecții respiratorii acute
boli.
Și pentru a nu muri de plictiseală, începem să fim activi
mânca diverse gustări în timp ce vizionați programe interesante și
filme interesante despre care se știe că au destul
calorii înalte. Ca urmare, așezat pe canapea și mănâncă
Un alt dulce, corpul nostru transformă caloriile în grăsimi
stocurile.
Contents
Sfaturi și trucuri cum să nu obțineți mai bine în timpul iernii
Următoarele recomandări vizează abordarea corectă
această problemă și greșelile pe care le facem adesea în mod precis
timp de iarna.
Un hobby
Mai sus, am spus deja că în timpul iernii mulți oameni
doar muri de plictiseală, mai ales cei obișnuiți
plimbări regulate și întâlniri cu prietenii. Prin urmare, când
frigul vine, nu știu ce să facă, pentru că pe stradă nu este
în special faceți o plimbare.
Pentru a ieși dintr-o astfel de situație ciudată, astfel de oameni
trebuie să te ocupi de ceva interesant. Învață să tricot sau
brodarea, desenarea sau stăpânirea unei noi limbi, de exemplu, chineză,
care, potrivit experților, vor fi foarte relevante în viitor. Este
vă va ajuta să uitați de alimente și, prin urmare, de kilogramele în plus.
Vacante si calatorii
Dacă vă plac excursiile turistice, planificați-vă planurile.
chiar acum, de exemplu, faceți un plan pentru voi înșivă
în sezonul cald pentru a începe călătoriile.
Sau gândiți-vă unde puteți merge în vacanța de vară
de exemplu, explorați toate locurile interesante, astfel încât mai târziu să nu apară
îndoială care este mai preferabilă pentru relaxare.
cumpărături
Fetele nu sunt doar salvate din depresie cu ajutorul timpului
cumpărături, caz în care va putea să vă ajute.
Mergeți prin magazine, în special în această perioadă foarte des
antreprenorii fac reduceri uriașe la colecțiile de vară
haine.
Esteт вариант вам подойдет весьма кстати, ведь прикупив,
de exemplu, o rochie mică, bine protejată
mancatul in exces. Puneți-l în seara, circling cu 15 minute înainte
o oglindă și îți vei da seama că nu ar trebui să mănânci dulciuri. altfel
nu poți purta asta.
Plimbări de iarnă
De câte ori este posibil, încercați să ieșiți, să lăsați
chiar și o călătorie banală la magazin, dar, totuși, va fi cea mai bună
decizia decât să stea acasă. De asemenea, nu uitați asta
cumpărăturile trebuie doar să fie hrănite, pentru că pe cei înfometați
stomac puteți cumpăra o mulțime de lucruri inutile.
Sport, dans, jocuri
Înscrieți-vă la o sală de gimnastică și participați în mod regulat Dacă nu există așa ceva
Oportunități seara
propria casă.
Pentru a face acest lucru, activați o intrare interesantă cu programul de cursuri,
care acum nu este destul de dificil de găsit, de exemplu, în rețea
Internetul este disponibil în mod liber o mulțime de astfel de lecții, și chiar dacă
ar fi o jumătate de oră în fiecare zi. Dansați-vă, jucați-vă cu copiii,
doar nu stai la televizor cu următoarea porție de tort.
apariție
Următoarele sfaturi vor fi relevante absolut pentru toate fetele –
încercați să purtați haine strânse care vor fi cele mai bune pentru dvs.
controler și nu vă permite să mănânce un singur gram de exces, deoarece
acesta va deveni imediat vizibil în blugi strâns sau fixare strânsă
o rochie.
Și imaginați-vă că dacă mâncați mult, atunci
în timpul verii nu veți putea intra în pantaloni scurți preferați și
cu atât mai mult nu puteți pune cu mândrie marca dvs. preferată
costume de baie. Amintiți-vă de acest lucru de fiecare dată când vă aflați
vor să devoreze ceva dulce!
Jocurile de iarnă afară
Iarna este un moment minunat când puteți găsi o mulțime de hobby-uri,
mai ales fetele. Puteți merge în siguranță la schi
chiar dacă ocazional, dar întâlnim încă cu prietenii, de exemplu, pentru
mergi la patinoar sau la cel mai apropiat parc pentru a face un om de zăpadă,
la fel ca în copilărie și multe altele.
Este все-таки намного интересней, чем сидеть дома у компьютера и
mănâncă tot ce vine la îndemână.
jurnal
Mențineți o evidență permanentă a alimentației. La urma urmei, când ne începem noi
Ne pare rău, imediat vrem să vă răsfățăm cu ceva delicios.
Și astfel înțelegeți ce pot afecta toate acestea pentru dvs. și cum
o mulțime pe care le faceți recompense scrie toate mâncat feluri de mâncare în
jurnalul tău
Și, dacă este posibil, înlocuiți hrana obișnuită cu ceva mai util,
de exemplu, un sărut cu unul iubit sau o conversație
prietena.
Nutriție fracțională
Creați un program de masă împărțind volumul zilnic.
produse pentru 5 sau 6 mese mici în timpul zilei. strict
respectați această regulă de nutriție fracționată și nu permiteți
nu mai gusta.
Și atunci nu vă va fi teamă de problemă, cum nu vă puteți face mai bine
în timpul iernii. De vreme ce un astfel de regim va intra în cursul tău normal, și tu
să vă obișnuiți.
Zilele postului
Fă-ți zilele postuale periodice care te vor ajuta
curatati corpul de toxine si controlati
greutatea ta.
Calitate de somn
În timpul iernii, vă puteți bucura pe deplin de somn. Se întunecă devreme
astfel încât să vă puteți permite să mergeți la culcare devreme și bine
dormi suficient.
La urma urmei, mulți oameni din lumea modernă suferă de constante
lipsa de somn, care, după cum știți, poate duce la dezvoltare
obezitate. Este связано с тем, что у человека, не получающего
o cantitate suficientă de somn de noapte, marcată de nivele ridicate
hormoni din sânge care au un efect pozitiv asupra apetitului.
Cum să nu vă îmbunătățiți în timpul iernii: mese speciale
- Cât de des se dă preferință la primele feluri de mâncare: se poate
fie o supă ușoară, o supă de legume, de tomate sau de pui și multe altele
mai mult. De mult timp sa dovedit că în timpul prânzului, dacă o femeie
în primul rând ea mănâncă un vas lichid, atunci va mânca mai puțin
calorii pentru al doilea. În plus, sentimentul de sațietate este păstrat
mult mai mult pentru că lichidul care este conținut în
în primul rând, va fi absorbit de corpul nostru mult mai lent decât
apă curată
- Aflați cum să gătiți alimente sănătoase care nu vor conține
tine o cantitate uriasa de grasime si colesterol. Mănâncă mai mult
fructe și legume, și tot încercați să mâncați alimente bogate
pe triptofan, care este una dintre sursele serotoninei,
ne înveselește. Este рыба, красное мясо (желательно
macră, pui, ouă, brânză, boabe și nuci.
- Când vă pregătiți în timpul iernii, puteți să vă distrați bine.
pentru piper Oamenii de stiinta sustin ca, cu ajutorul mancarii picante o persoana
încălzește bine, metabolismul accelerează, în plus, este foarte
arde eficient grăsimea.
- Toată lumea știe că aportul ușor de digerat
carbohidratul este asociat cu producția activă de serotonină, care
pe deplin responsabil pentru sentimentul fericit. În scopul de a în timpul iernii
nu erai așa de trist și chiar mai mult ca să nu intri în ea
depresie, trebuie sa le mananci in mod regulat.
- Un alt punct foarte important pentru iubitorii de cafea aromată.
Multe fete din dragostea rece se răsfăț
O ceașcă de cafea fierbinte, cu lapte sau cappuccino. Mai bine
se abține de la această băutură minunată, pentru că în ea
conține, în plus, un număr mare de calorii
unii cercetători, cofeina este principalul vinovat
acumularea de grăsimi. Înlocuiți-o mai bine cu perfuzie pe bază de plante sau verde
ceai.
- Nu uitați principala regulă – o persoană trebuie să bea
o zi cel puțin două litri de apă pură. Cea mai mare greseala noastra este
că pur și simplu nu facem asta în timpul iernii.
- Mananca alimente luminoase. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că portocala
culoarea este o terapie excelentă pentru a face față excesului
kg. Ca rezultat al cercetării, sa determinat că, dacă
puneți ceva portocaliu pe o farfurie de mâncare și dați-i apoi persoanei
el va fi umplut mult mai repede. În plus, astfel de produse
considerate calorii scăzute, cum ar fi portocale, mandarine, curmal,
care, de altfel, ajută foarte mult la scăderea în greutate.
- În fiecare Revelion, conform tradiției vechi, suntem obișnuiți
aranja o sărbătoare a burta, pentru că cum suntem fără obișnuit
Olivier sau hering sub blana și câteva pahare de șampanie.
Toate acestea, bineînțeles, minunate, dar încercați să le tratați mai mult
precaut – înainte de a merge să vizitați, nu mâncați grele
alimente, o opțiune bună ar fi un măr sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. A
alegeți un fel de mâncare de carne și o lumină deja la sărbătoare
salata, nu amestecați cu cartofi, prăjituri și dulci
sifon.
