Cum sa scapi de celulita acasacondiții?

vizual
celulita apare ca inghitituri in piele si este de obicei localizata in
coapse, fese și abdomen.

Apariția sa se datorează faptului că este neuniformă
distribuția țesutului adipos sub piele.

Desigur, celulita nu este o boala grava, dar totusi
Se pare inestetic și vă poate provoca jenă și
insecuritate, mai ales când purtați haine deschise.

Dacă suferiți de această “suferință”, puteți vorbi cu dvs.
medic despre tratamentul său sau încercați mai multe remedii care
va ajuta sa scapi de celulita cu siguranta chiar si in conditii
propria casă.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că utilizarea de naturale
tehnicile de reducere a manifestărilor de “coajă de portocală” nu au fost
testate corespunzător și fundamentate științific.

Cum sa scapi de celulita acasa условиях: питание

O dieta sanatoasa contribuie la pierderea in greutate, permitand astfel
limitați răspândirea celulitei. Cele mai multe dintre dvs.
O nouă dietă ar trebui să fie formată din produsele lor, care
conține multe vitamine și minerale și un mic
calorii într-o porție – este fructe, legume, cereale integrale,
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă.

Calorii – principala componenta a nutritiei – asigura corpul tau
energie în timpul activității fizice. Pentru maxim
eficiente în abordarea problemei pe care trebuie să o reduceți
consumul zilnic de 300 – 500 de calorii pe zi. departament
Sănătatea subliniază, de asemenea, că trebuie să fie o dietă sănătoasă
zahăr scăzut, grăsimi saturate și sodiu (sare).

Ce produse sunt eficiente împotriva celulitei:

Nucile

Nucile содержат большое количество белка и клетчатки. Celuloza –
Acesta este un carbohidrat complex, pentru absorbția căruia stomacul cheltuiește foarte mult
timp și efort. Aceasta duce la o creștere ușoară a nivelurilor de insulină, fără
brusc, care permite organismului să ardă grăsime în loc de
să le acumuleze.

Puteți mânca nuci ca o gustare sau le puteți include în feluri de mâncare,
de exemplu, ca parte a salatelor sau ca o farfurie laterală pentru carne. Nucile
de asemenea, furnizarea de energie, da un sentiment lung de sațietate după
alimente și de a ajuta rapid și eficient scapa de consecințe
apariția celulitei.

fruct

fruct также являются пищей, позволяющей устранить проявление
�”Coaja de portocala”. Pentru că, datorită nivelului natural scăzut
conținutul de grăsime în fruct, corpul tău încetează să-l țină
stoc și începe să utilizeze sedimente existente ca
sursă de energie.

legume

legume по способу воздействия очень похожи на фрукты, помогая вам
eliminați permanent celulita și pierdeți cu succes greutatea. Și ei
renumit pentru fibre bogate și grăsimi scăzute
prin urmare, permiteți mai mult să vă simțiți pliniți după ce ați mâncat și ați oferit
corpul tau este vitamine si minerale atat de esentiale.

legume ешьте в сыром или тушеном виде и держитесь подальше от
congelate sau conservate care conțin
o cantitate mare de sare și elemente chimice artificiale.

Carne cu calorii reduse

Carnea slabă este un produs cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi.
conținutul de proteine. Proteinele sunt un material de construcție pentru toată lumea.
muschii corpului. Deoarece celula musculară arde mai multe calorii
latentă decât cea grasă, atunci mâncarea este bogată în carne slabă
incredibil de eficient în lupta împotriva celulitei.

Combaterea celulitei cu exerciții

Forță de antrenare

Utilizați ganterele și greutatea proprie pentru a vă ține acasă
formarea de forta care ajuta la cresterea masei musculare
rata de ardere a grasimilor. Pentru a scapa în mod corespunzător de “șmecherii
piele “la domiciliu, în timpul antrenamentului este important să se aducă la
la munca intensă toate grupurile musculare majore ale corpului: brațe, picioare, piept,
spate, umeri și abdomen.

Potrivit cercetătorilor, pentru o lecție pe care ar trebui să o faceți
comanda 8-10 exerciții împotriva celulitei până la sentimentul de completare
oboseala musculara de cel putin 2-3 ori pe saptamana. Sub musculatură
oboseala înseamnă o stare în care nu mai puteți
nu efectuați repetări în forma corectă. Alegeți greutatea, cu
care aveți puterea de a efectua maxim 8 până la 12 repetări ale fiecăruia
de la exerciții.

Încărcarea pentru corpul superior include extensia de îndoire a brațelor
cu gantere, push-up-uri, pull-up-uri, exerciții pentru presă.
Exerciții cum ar fi
lunges, squats, prese pentru picioare, genunchii, genunchii
șosete.

Exercițiul aerobic

Majoritatea mușchilor corpului sunt implicați în exerciții aerobice, ajutându-vă
arde calorii și excesul de țesut adipos. Exercițiul aerobic poate
petreceți cel puțin în fiecare zi pentru a lupta cu succes cu celulita. Tu ești
pot folosi coarda de salt, aerobic pas, program de fitness video
pe DVD, alerga, plimba sau merge cu bicicleta.

Există două forme de bază ale activității aerobe: rezistente
sesiuni și formare la intervale. În timpul aerobicului durabil
pe care le lucrați într-un ritm moderat de 30 până la 45 de minute. în timpul
interval de formare vă perioadele alternative de rapid lent
(sau odihna de 15-20 de minute) pentru a arde mai multe calorii
și accelerați metabolismul.

Uleiuri esențiale împotriva celulitei

1. В небольшой бутылочке смешайте по четверти чайной
linguri (¼ linguriță) următoarele uleiuri esențiale: geraniums, lavanda,
ienupăr, lămâie, rozmarin și adăugați 12 lingurițe. oliv
ulei.

2. Плотно закройте бутылочку крышкой или затяните ее
folie de plastic și se agită viguros timp de 12-15 ani
секунд, чтобы смешать эфирные ulei.

3. Налейте небольшое количество смеси на чистые кончики
degetele și frecați ușor în “zonele cu probleme” pentru
3 – 5 minute.

4. Оставьте масляную смесь на коже в течение 20 – 22
minute, apoi spălați această zonă cu apă caldă, cu o foarte moale
curățați și uscați pielea cu un prosop.

5. Нанесите ваш привычный увлажняющий крем и дайте ему
uscați fără contact cu hainele, în măsura în care puteți.

6. Tu eștiполняйте эту процедуру по разу утром и вечером до
atâta timp cât utilizarea sa nu provoacă iritații sau roșeață,
care nu pleacă după câteva minute.

7. Храните смесь эфирных масел в затемненном, прохладном
loc pentru mai mult de 50 de zile sau în frigider pentru
Cu 80 de zile înainte de aruncare.

Cum se face cu celulita: sfaturi suplimentare

* amestecați cafeaua cu loțiune de corp sau ulei de măsline.
Se încălzește amestecul timp de aproximativ 10 până la 20 de secunde
înainte de a aplica direct la problemă
zone. Cofeina din amestec scade porii și se strânge
piele. Repetați procedura cel puțin de două ori pe zi pentru
toată săptămâna. * atenție la crema anti-celulita
– slăbire care conține retinol, care îmbunătățește elasticitatea și –
разглаживает piele. În plus, ingredientele care cresc
drenarea țesuturilor, îmbunătățește aspectul pielii, sunt marine
alge, ceai verde și cofeină.

* beți multă apă. Apa curăță corpul de toxine din
rezultatul proceselor de viață. De asemenea, reduceți
sare, deoarece reține apa, permițându-i
se acumulează în organism.

* Înscrieți-vă pentru un masaj specializat. Masajul face
este mai bine să lucrați sistemul limfatic (de exemplu, drenaj sau
Masaj thailandez), îmbunătățește circulația sângelui și ajută rapid
scapa de celulita. Sistemul de radiofrecvență,
mai ales atunci când sunt combinate cu masaj, pot ajuta, de asemenea.

* reduceți zona celulitei acasă
va ajuta la masajul de miere. Pune un strat subțire de miere asupra problemei
участок кожи, и своею рукою втирайте мед в piele. Medicina populara
asigură că mierea crește circulația sângelui în piele și îndepărtează sarea și
zgurii din corp, crescând elasticitatea și elasticitatea pielii.
Tu eștiполняйте от 5 до 10 минут медового массажа через день в течение
lună pentru cele mai bune rezultate.