Cu cât este mai aproape sezonul fierbinte, cu atât mai multe femei devin îngrijorate.
despre defectele figurii dvs. și încercați să le eliminați. grăsime
depozitele în axile – un fenomen neplăcut și urât,
aducând disconfort. Armpile au nevoie de corecție și
le puteți aduce în formă în diferite moduri – acasă
Condiții.
Conținutul
- Este posibilă îndepărtarea grăsimii de la subsuori?
- Metode eficiente
Contents
Este posibilă îndepărtarea grăsimii de la subsuori?
Plângerile de grăsime dăunătoare apar în apropierea armpiturilor, în
piept. Ele sunt deosebit de vizibile atunci când hainele sunt complet
deschide mainile (tricouri pe curele subtiri sau rochii fara bretele).
Astfel de “role” arată foarte urât, mai ales împotriva
corpul tăiat și brațele subțiri. Și dorința proprietarilor de astfel de
deficiențe cât mai curând posibil pentru a le corecta.
Depozitele de axilă nu sunt ușoare.
eliminați, dar faceți-o reală.
Înainte de a se grăbi să lupte cu grăsimea, merită încercat
aflați motivul apariției sale într-un astfel de loc neașteptat. pe
formarea de falduri axilare este influențată de mulți factori și acest lucru
problema poate afecta chiar și oamenii subțiri, nu doar
proprietarii supraponderali. Printre cauzele posibile ale
artera de grăsime:
- Muschii insuficient dezvoltați ai brațelor și pieptului. Această zonă
asociate cu tricepsul toracic, și dacă este slăbit, apar
depozite de grăsime. - Poziție greșită. Când o persoană se dezlănțuie, își coboară umerii,
falțurile se formează în axile. - Țesut mamar dezvoltat, supraagregat. Sau polimatia –
glandele mamare suplimentare. - Predispoziția genetică. Grăsimile se acumulează exact în
zona din piept și nu este uniform distribuită pe tot corpul.
Dacă provoacă faldurile suspecte de proprietarul lor
postură rea, trebuie să luați măsuri pentru ea
recuperare: nu bateți, mergeți drept. Problema este rezolvată
de la sine, când cauze naturale sunt de vină – umflarea sânilor
în timpul sarcinii și alăptării sau purtarea greșită
sutien model care strânge piept și strânge pliurile
pielii la axile. Definind provocatori, este necesar să eliminăm astfel
cauze patologice precum polimatia si ganglionii limfatici inflamati, cu
pe care doar un medic il poate face.
Metode eficiente
Dacă grăsimea corporală este rezultatul mușchilor supraponderali sau slabi,
se iau măsuri corective independente. Pentru a scăpa de
faldurile nu trebuie să recurgă la metode radicale, cum ar fi
liposucție sau solicitați sfaturi de la un antrenor de fitness cu experiență.
Este suficient să se normalizeze dieta și să se utilizeze fizic
exerciții pentru reglarea zonei și arderea grăsimilor. proces
lentă dar eficientă.
Modificarea puterii
Orice proces de scădere a greutății începe cu o nutriție adecvată. dacă
combinați sportul cu consumul regulat de calorii înalte și
junk food, excesul de grăsime nu va merge nicăieri. Maximum – persoana va fi
se menține în formă datorită sarcinilor active și nu se va adăuga
pliuri noi. Înainte de a începe să îndepărtați axilarul
grăsime, este de dorit să normalizeze dieta, elimina toate dăunătoare
produse și să intre în dieta de feluri de mâncare noi. Eliminați-vă dietele nu
trebuie să.
Pentru a dizolva grăsimile, este necesar să accelerați metabolismul.
Rational nutrition in acest caz implica:
- Trecerea la alimente fracționare – trebuie să mănânci în porții mici, dar
De 3-5 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie cu 3-4 ore înainte
Somn. - Respectarea regimului de băut (1,5-2 litri de apă necarbonatată
apă pe zi). - Restricționarea unei rații zilnice la 2000-2500 kcal. putea
utilizați masa de calorii pentru a nu depăși norma. - Interzicerea produselor dăunătoare. Baza de nutriție ar trebui să fie
carbohidrați (complex), alimente vegetale și proteine.
Pentru oamenii obișnuiți să mănânce, la fel de oribil și de oribil, în primul
timpul nu va fi ușor. Va fi greu să vă rețineți, dar este important
arată voința. Pentru eventualele schimbări pe care organismul le utilizează
20 de zile. Ulterior, va fi mai ușor să vă păstrați greutatea în dreapta
nivel, nu manca prea mult, controleaza cantitatea si calitatea
alimentele consumate. În plus față de grăsime din subsuori, altele vor pleca.
sedimentele răsfățând cifra.
Jocuri sportive
Dacă aveți nevoie și doriți să eliminați faldurile din
zona armpit, trebuie să exersați o abordare integrată și în mod regulat
da sport cel puțin 20 de minute pe zi. Este util să se combine
mai multe tipuri de sarcini deodată, precum și de a face la domiciliu – face
Exerciții speciale pentru a ajuta la corectarea zonei problemei.
dacă проблем с лишним весом нет, беспокоят только слабые мышцы рук,
umeri și piept – concentrați-vă asupra încărcării.
peилучший способ убрать лишний жир из любой части тела –
practic exercițiu aerobic în care este oxigenul
sursa de energie. Acestea includ:
- înot;
- jogging;
- mersul pe jos trasee;
- schi;
- ciclism;
- călărie pe role, scooter, skateboard;
- aerobic;
- coarda de sarituri;
- dansuri etc.
Atunci când caloriile de exerciții aerobe au fost arse și eliminate rapid
rezervele de grăsime.
Durata formării trebuie să fie de cel puțin 20 de ani. minute dar nu
mai mult de o oră, pentru că apoi încep să apară schimbări hormonale.
Este recomandabil să dați exerciții aerobice 40 de minute pe zi, de 2-4 ori pe zi.
o săptămână Rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni. dar
în plus, trebuie să îndreptați impactul asupra problemei,
practicând cursuri în sala de gimnastică sau acasă la sala de sport sau cu
echipament sportiv. Ce beneficii de taxare?
- Push-up-uri. Dați sarcina pe mușchii brațelor și pieptului.
- Exerciții cu un expander, gantere.
- Trageți pe bara orizontală.
- Clasele cu mingea.
Exerciții speciale
Încărcarea, eliminarea grăsimii corporale în axile, direcționată
pentru a elabora anumite grupuri musculare. Efectuarea lor de trei ori pe săptămână
(și alternând cu exerciții aerobice), poți să-l faci într-un timp scurt
scapa de faldurile urâte urâte. că
corectați zona de problemă, este util să efectuați următoarele tipuri
exerciții cu diverse dispozitive și fără:
- Разгибания рук. Poziția inițială: brațele întinse
în spatele capului, coate îndoite, picioare ușor în afară, sub centrul lor
bandă elastică Crouching, caseta este întoarsă de cap, pe
inhalând, își dezbină brațele la o linie dreaptă, dar nu înainte
de ieșire. pe выдохе возвращаются в исходное положение. flexibil
panglica poate fi înlocuită cu un prosop regulat, întinzându-l
cap. - Планка. Cel mai simplu și universal
exercițiu pentru toate grupurile musculare. Accentul este pus pe palmă
sunt lățimea umerilor, presa este tensionată. Trebuie să țineți
poziția corpului timp de 30-60 de secunde. - Strângerea mâinilor. putea использовать для этого
exercițiul fizic este o minge mică care este ținută la nivelul pieptului,
sau fără ea. Armele sunt în față, palmele sunt unite.
la castel. Aplicarea efortului maxim necesită presiune.
cu ambele mâini unul pe altul, în timp ce tensionarea muschii pectorali.
Rămâi în această poziție timp de 10-20 de secunde, relaxați-vă. - Reproducerea cu gantere. Vor dura două
ganterele mici sau – în absența lor – două jumătăți de litru
sticle de apă. peчинать рекомендуется с минимального веса в 0,5 кг.
Poziția de pornire: picioarele umărului la distanță, brațele cu greutăți reduse
în jos și ușor îndoit la coate. Este necesar să se reproducă în același timp
brațele laterale, astfel încât acestea să fie într-o singură linie cu brâul umărului.
Apoi reveniți la poziția de plecare. - Încărcarea cu mingea. Se ia mingea de cauciuc
руки и поднимается над cap. Trebuie să-l țineți strâns
palmele și apăsați timp de 20-30 secunde, tensionând umerii și pieptul
mușchi. Apoi, brațele sunt coborâte la nivelul pieptului, coatele sunt ridicate
laterale. Mingea este comprimată din nou. Ciclul se repetă de 4-5 ori.
Proceduri cosmetice
peравне с занятиями спортом от жировых складок помогут
scapa de procedurile speciale efectuate în cabină și acasă.
Cele mai accesibile și eficiente dintre ele – masajul, inclusiv
exploatația sa independentă. Este recomandabil să o faceți după
activitatea fizică, atunci când mușchii sunt în formă bună. Ajută
să se relaxeze. După 8-10 sesiuni, puteți vedea un rezultat pozitiv
rezultatul. Cum sa faci un masaj?
- Fiecare mână și tuberculul urât de grăsime se încălzesc alternativ
timp de 7-10 minute. - Astfel de tehnici, cum ar fi furnicaturi,
agitare. - Un efect suplimentar poate fi obținut utilizând un vid
masaj, de exemplu, folosind miere. Sau în timpul manipulării
frecați pielea cu suc proaspăt de lămâie.
Îngrășămintele pentru arderea grasimilor sunt o altă procedură eficientă pentru
eliminarea depozitelor subcutanate. Oferta ei cea mai mare
saloane de înfrumusețare. pe кожу – предварительно очищенную –
se aplică substanțe și amestecuri speciale (arderea grăsimilor) după care
zona de probleme acoperită cu folie de alimente sau terry
un prosop. Unele tipuri de împachetări sunt practicate cu succes
acasă. putea воспользоваться следующими рецептами домашних
înseamnă:
- Apă și sare de mare amestecate în proporții egale.
- Cafea și uleiul de măsline. Ingredientele trebuie să se conecteze
obțineți un amestec gros care seamănă cu terci de ovăz. - Cafea și lutul alb. Masa are un efect de strângere.
Citiți mai multe despre ambalajul de cafea aici. - Scorțișoară și muștar. Este permisă adăugarea lingoului la componente
miere de albine.
putea также пользоваться специальными кремами и маслами для
împachetări și masaje. Acestea sunt aplicate pe piele, pe partea de sus a problemei
zona este “izolată” pentru o perioadă lungă de timp (de la 40 la 60 de minute). Sarcină –
transpirați la excesul de grăsime afară. După aceea, filmul este îndepărtat,
iar pielea se clătește mai întâi cu apă caldă și apoi rece.
Măsuri extreme pentru a elimina excesul de grăsime în axile –
liposuctie. Aceasta este o procedură complexă, în timpul căreia depozitele
îndepărtat chirurgical. De regulă, o astfel de operațiune
Se efectuează conform indicațiilor medicale. Liposucția este cunoscută.
prin metoda tumescentă, precum și prin utilizarea unui aparat ultrasonic sau
efecte laser asupra celulelor grase. Pliurile dispar, dar
nimeni nu garantează că nu vor apărea din nou după un timp.
Cea mai sigură cale de a îndepărta grăsimea de la armpits este complexă
să influențeze zonele problematice cu exerciții și practică
sport, precum și regla modul și dieta. după
несколько недель будет заметен rezultatul. dacă нет, возможно,
au nevoie de ajutorul unui specialist. Depozitele pot apărea în
rezultatul unui eșec sau inflamație hormonală.
