Pereți și pietre ușoare de relief
o față îngustă întinerește vizual o persoană și face o cifră mai mult
subțire.
Cu toate acestea, predispoziția genetică la forma rotundă a feței și
obrajii obosiți, precum și o cantitate mare de exces de greutate pot fi
motive pentru dezvoltarea unei cărți de vizită mari ovale.
Pentru a nu apărea la alții ca fiind mai gros decât sunteți cu adevărat,
trebuie să vă gândiți cum să pierdeți greutatea în obraji.
Se știe că eliminați numai bărbia rotundă și obrajii cu nuiele
Scăderea excesului de greutate în ansamblu dintr-o figură nu va funcționa. Ajuta fata
Poți să arăți mai subțire doar prin combinarea exercițiilor pentru întreg corpul
întărirea mușchilor feței, cu o alimentație adecvată, masaj și
procedurile de drenaj limfatic.
Obrajii și brațele oblice nu sunt întotdeauna excesul de grăsime în
corpului uman. Deseori umflată fața cu exces de apă
arată exact la fel. Eliminați retenția de lichide în acest caz.
folosind dieta corectă, masaj de drenaj limfatic și
tonifierea mușchilor localizați pe față.
Contents
Top 10 sfaturi despre cum să piardă în greutate pe obraji
Experți în nutriție și prevenirea bolilor
recomandă mai întâi să acorde atenție obiceiurilor:
1. Reduceți consumul de alcool!
Dacă vă gândiți cum să vă faceți obrajii să piardă în greutate, atunci unul
din principalele condiții va fi o reducere a consumului de alcool
băuturi.
Chiar și cu vinul uscat (jumătate de pahar, un pahar din care
nutriționiștii fac uneori posibil să piardă în greutate), fața devine umflată și
roșu. Orice alcool contine o multime de calorii “goale” si conduce
la reținerea lichidului în organism. Pentru a îmbunătăți sculptura în față
mai bine să o excludeți complet.
2. Controlează-ți postura!
Poziția incorectă a capului, bărbie și partea superioară
torsul conferă vizual fața plinătății excesive, subliniază
bărbie dublă
Exercitiile care imbunatatesc pozitia, pastreaza nivelul capului,
și bărbia ușor sus, umerii înapoi un pic,
mai ales dacă sunteți forțat să stați la biroul dvs. pentru
toată ziua.
3. Beți apă și evitați deshidratarea!
Lipsa consumului de apă duce la o întârziere forțată
fluide ale corpului. O modalitate simplă de a combate deshidratarea și
încetinirea eliminării toxinelor este de a bea cel puțin
unul și jumătate până la doi litri de apă pe zi.
4. Mananca mai putin sarat si dulce!
Sarea și zahărul rafinat, împreună cu alcoolul, provoacă
retenția de lichide și umflarea țesuturilor. Înlocuiți-le cu legume proaspete și
fructe – aceasta va ajuta nu numai pentru a elimina excesul de apă, dar, de asemenea
îmbunătățirea stării pielii.
5. Reducerea consumului de alimente fast-food și convenționale
Acestea conțin o mulțime de grăsimi, sare ascunsă și zahăr.
Cantități necontrolate ale acestor ingrediente împiedică pierderea în greutate în timpul
întregul corp, precum și apă și grăsime pe obraji.
6. Verificați cantitatea de calciu consumată
Acest element contribuie la procesul de termolipoliză și se activează
îndepărtarea excesului de lichid. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră
suficiente lapte și produse lactate “zero” grăsime, și
de asemenea legume cu frunze verzi.
7. Urmăriți pierderea globală în greutate.
Pentru a îmbunătăți ușurarea feței, a pierde grăsime, trebuie să controlați
nutriție și să adere la un regim de fitness pentru împărțirea lipidelor pe tot parcursul
la corp.
8. Medicamentele pot determina retenție de lichide.
Discutați cu medicul despre ce alternativă puteți găsi.
prescrise medicamente care provoacă supărare.
9. Yoga pentru fata
Oricine gândește cum să piardă în greutate pe obraji, exercițiile de yoga vă vor ajuta
nu numai pentru a îmbunătăți conturul feței, dar, de asemenea, în mod semnificativ mai tânăr
arata ca
10. Utilizați regulile de machiaj pentru a traduce efectul.
subțirime
Make-up sculptura va ajuta make-up mai subțire, dacă în centru
�”Carte de vizită” utilizați praf sau fundație
jumătate de tonă este mai ușoară decât tonul natural al pielii și de-a lungul perimetrului
– mai întunecată. Umbreaza mijloace de cosmetice decorative, este posibil
obține iluzia de profunzime și de volum.
Yoga pentru față și alte exerciții eficiente
�Obrajii “Chipmunk” pot fi reduse la fel ca depozitele
pe alte zone problematice ale corpului. Fața musculară dacă nu este întărită
ei trebuie să-și exercite, să slăbească și să se îndoaie de-a lungul timpului. chiar
o cantitate mică de exces de greutate și retenție de apă poate provoca
umflarea și umflarea excesivă a obrajilor.
Tintarea și întărirea mușchilor ajută la ridicarea ușoară a ovalului
fata, imbunatati conturul obrajilor si maxilarelor, ceea ce face posibil sa se uite
mai subtire, previne apariția ridurilor si ptozei (sagging)
țesuturi.
În plus, exercițiile de yoga faciale sunt uimitoare cu rezultatele tuturor
cine altcineva se întreabă cum să piardă în greutate pe obraji rapid, eliminând
au exercitat în mod regulat semne de îmbătrânire, sporind tonul global
�”Carte de vizită”.
�”Golden zece” exprimă exerciții pentru îmbunătățirea sculpturii
persoană
Puteți vedea imaginea construită în oglindă după câteva
săptămâni dacă se dau câteva minute pe zi exercițiilor pentru obraji și
maxilarului. Ele pot fi efectuate pe drumul spre muncă sau în timpul
scurta pauza de lucru in timpul zilei.
Тренировать мышцы persoană нужно до первого утомления, которое
La început va apărea destul de repede, dar cu de timp
exercițiile vă vor ajuta să vă întăriți tonul și puteți adăuga
repetări suplimentare.
I. “Tic-tac-toe”
X-ou de formare este o modalitate foarte bună de a arde grăsime pe obraji.
и укрепления мышц persoană.
Pentru a efectua:
- Relaxați-vă fața, ținându-vă capul în continuare;
- Faceți sunetele “X-oh”, făcând mișcările îmbunătățite ale buzelor,
maxilarul și mușchii obrazului;
- Repetați de zece ori și, relaxându-vă fața, reveniți la I. p.
II. �”Raisin”
Выполняя эффективные упражнения для похудения щек и persoană, нельзя
uitați de capul popular înclinat înapoi și buzele alungite
un zâmbet larg, apoi convergența lor ascuțită într-o paie. putea
se combină cu pronunțarea cuvântului “stafide”.
III. Ridicarea obrazului
Поднимая щеки, можно подтянуть овал persoană и придать ему более
�Vedere “aristocratică”:
- Închideți buzele strâns;
- Strângeți partea superioară a obrajilor cu degetele spre exterior
colțurile ochilor (făcând imaginea “chinezilor”);
- Strângeți obrajii în direcția de jos în sus, ridicând colțurile buzelor
zâmbet;
- Țineți timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați până la
apariția oboselii.
IV. Ocean buzele de pește
În acest exercițiu, zona întregului obraz, precum și zona
maxilarului:
- Închideți buzele împreună;
- Trageți în obraji la adâncimea maximă, purtând buzele, imitând
pește;
- Din această poziție, încercați să zâmbiți în afara colțurilor
buze;
- Țineți-vă timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați cum ar fi
și în exercițiul anterior.
V. Inflația obrajilor
Acest exercițiu implică partea superioară și mijlocie a acestora:
- Buzele strânse aproape;
- Expirați prin obraji cu sunetul de “puf”;
- Mutați aerul din obrajii din stânga la obrajii drept și invers, ținându-l
5 secunde fiecare;
- Repetați de 10 ori.
VI. �”Pești cu obraji puși”
Combinați cele două exerciții anterioare:
- Strângeți obrajii, buzele strânse “pește”;
- Maximă umflați fața cu aer, menținând buzele comprimate
poziție;
- Mutați aerul de la stânga la dreapta și în imaginea oglindă,
ținându-l timp de 5 secunde sub fiecare obraj;
- Repetați de 10 ori, relaxați-vă fața. Acesta este un antrenament intens.
pentru obraji, o execuție prea frecventă poate provoca
durere disconfort.
VII. Fața păpușilor
Широкая улыбка хорошо тренирует мышцы persoană, используйте чаще
acest instrument frumos pentru imbunatatirea sculpturii si pentru ridicare
starea de spirit.
Puneți degetele în pliurile pielii când zâmbiți și ușor
presa, provocând rezistență musculară pe obraji. După 30 de secunde
poți da drumul.
VIII. �”Bumblebee”
Imitarea sunetelor bruște face ca mușchii inferiori să funcționeze
obrajii, precum și mușchii maxilarului, trăgându-i și delimitând conturul
persoană:
- Buzele apropiate;
- Respirați zgomotos;
- Efectuând mișcările de mestecat cu fălcile, mișcați-le în sus și în jos,
simultan cântând “w-w-w” și vibrându-și buzele;
- Repetați toate acțiunile în timpul a patru respirații.
IX. Йога-тренировка встречных мышц persoană
Muschii obositi dupa ce au facut alte exercitii sunt mai usor
relaxați-vă cu o poziție specială:
- Ședința sau în picioare într-o poziție de relaxare, coborâți umerii;
- Deschideți ochii și gura, întinzându-vă cât mai mult posibil mușchii obrajilor și
maxilarului;
- Țineți o jumătate de minut, apoi eliberați. Puteți urmări
se repetă.
X. Массаж persoană
Recuperarea mușchilor ajută la obținerea doritului
rezultatele sunt chiar mai rapide:
- Așezați vârfurile degetelor pe pomeți;
- Pentru a freca obrajii cu mișcări de rotație, se deplasează cu mici
кругами до линии овала persoană (к челюстям), затем se repetă.
Cum de a combina exerciții pentru slăbirea obrajilor?
Un antrenament complet pe corp vă ajută să reduceți cantitatea de grăsime din organism
organism, inclusiv reducerea rezervelor sale pe fata. intensiv
instruirea cardio este cea mai eficientă modalitate de a crea o deficiență
calorii pentru a reduce obrajii și pentru a îmbunătăți conturul “afacerii
carduri “.
Experții Centrului American pentru Control și Prevenire
Boli recomandă să petreacă 150 de minute pe săptămână moderat
cardio sau 75 de minute – intens. putea выбрать бег (в том
număr, jogging) sau ciclism (bicicletă staționară),
utilizarea unui antrenor eliptic.
Excelent arde calorii și sarcini de putere. Două sau trei clase cu
greutăți libere pe săptămână în combinație cu exerciții cardio
va crea o lipsă de calorii și va duce la pierderea în greutate. proces
termolipoliza în timpul și după antrenament va ajuta
creșterea și întărirea mușchilor, susținerea elasticității și elasticității lor în
întregul corp și, de asemenea, pe față.
Despre genetică
Privirile grosolane sunt destul de subțiri. Structura facială
mușchii pe care i-au construit în acest fel de la naștere, așa că fizicul
exercițiul fizic și pierderea de grăsimi nu le oferă dorința
rezultatele.În acest caz, specialiștii recomandă să rămână sănătoși
nutriție și antrenamente optime, astfel încât aspectul de grăsime pe fata si
отечности не привело к еще большему округлению persoană.
