Multe femei se străduiesc perfect
figura și în lupta pentru armonie folosind o varietate de metode. dar
daca inainte de menopauza greutatea a fost posibila fara un efort considerabil
ajustați, apoi după 50 de ani devine mai dificil
sarcină. Perioada de menopauză se caracterizează prin creșterea în greutate, care se manifestă în
depozitele de grăsimi neplăcute.
În majoritatea cazurilor, femeile în această perioadă adaugă până la 15 kilograme pe cap de locuitor
greutatea și corpul dobândește forme îndoielnice, falduri în zona abdominală,
talie.
Doamnele doresc să fie atractive la orice vârstă și asta
dorinta complet naturala, deci pentru reflexie
în oglindă numai mulțumit, trebuie să știți câteva reguli. Sunt
sunt schimbările în modul obișnuit de viață care
va îmbunătăți stima de sine, netezirea impactului negativ asupra
organism din perioada de menopauză și pierde, de asemenea, în greutate.
Contents
Dieta folositoare
Pentru a face un pas sigur în actualizarea,
corpul perfect, trebuie să schimbați ușor cotidianul obișnuit
meniu. Contextul hormonal devine diferit, ceea ce implică mai mult
o dietă moderată și echilibrată, o abordare mai aprofundată
alegerea produselor.
- Dieta în timpul menopauzei nu este necesară. Ar fi util
porțiuni fracționare: hrana pentru 300-350 grame împărțită și consumată
De 4-6 ori pe zi. Acest sistem de alimentare îmbunătățește performanța,
dar nu merge la grăsime corporală. - Starea obligatorie a noii diete – o gustare solidă “nu”.
În cazul unei dorințe puternice de a mânca ciocolată, prăjituri, fructe uscate,
нужно такие продукты включить в meniu. - Carne, pește, produse lactate, precum și legume și fructe –
principalele componente ale mesei. - Înainte de a vă așeza la masa de masă, se recomandă să beți un pahar
apă pură fără gaz sau mânca un măr mic de acru. Este
este necesar, în primul rând, pentru o mai mare saturație a stomacului, datorită
De ce mananca va dori mult mai putin. - Mâncați mai bine cu plăcerea fiecărei bucăți, încet
și bine. 20-30 de minute sunt suficiente pentru organism
Am simțit saturația reală a alimentelor. - Cafea și sandwich-ul dimineața – nu micul dejun cel mai sănătos. obiceiul
aproape nu mâncați într-o primă oră ar trebui să uitați și să încercați să nu gătiți
porțiuni rare. Deci, puteți satura rapid și eficient stomacul,
creșterea energiei pentru întreaga zi. - Prânzul la serviciu ar trebui să fie alcătuit din fierte, fierte sau fierte
aburit legume. De asemenea, poate fi diluat
fructe uscate, nuci. - Meniul de masă din casă ar trebui să includă
recipient de lichid: supă, borsch. Carne slabă sau grăsime slabă
completează perfect această dietă. - Beți cât mai mult apă filtrată – până la 2 litri pe cap
zi. Respectarea acestei reguli va ajuta la menținerea sarei în apă
echilibrul, eliminarea treptată a zgurilor și a toxinelor și
saturați stomacul. - Este deosebit de important să se ia în considerare faptul că excesul de grăsimi, cu excepția
cele care sunt în dressingul de salate ar trebui să fie excluse. - Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19.
darчные перекусы крайне вредны для стройного тела, здоровья в целом.
În dimineața după o suprapunere de seară târzie, va apărea slăbiciune,
oboseală, respirație urât mirositoare. - Pentru a dormi liniștit în întuneric, ar trebui
uitați de ceai și mai ales de cafea. Dacă vrei să bei – un pahar curat
apa se stinge perfect setea. O ceașcă de ceai verde neîndulcit nu o va face
extra până la 18-19. - Produsele care nu au proprietăți utile au nevoie
eliminați complet din dietă. Băuturi carbogazoase dulci, sucuri,
zahăr, sare, maioneză – contribuie la creșterea colesterolului și a colesterolului
depunerea de grăsime.
exerciții fizice
Desigur, nu este necesar să faceți exerciții în fiecare dimineață, puteți
face plimbări lungi, mersul pe jos
scările încearcă să folosească orice ocazie pentru a se deplasa
pe tot parcursul zilei.
Nu inutile vor fi clase în clubul de fitness, unde sunt speciale
programe și instruiri corespunzătoare unei anumite vârste
categorie. Sporturile utile, cum ar fi gimnastica, dansul, înotul,
bodyflex, pilates, yoga, alergare, ciclism. Dacă nu există dorință
sau capacitatea de a participa la o sală de gimnastică, puteți face cu ușurință exerciții
video de pe Internet.
Abordare Literate la pierderea in greutate cu menopauza cu meniul din dreapta si
activitatea motoarelor va duce la rezultate bune. dar важно
amintiți-vă că într-o perioadă atât de dificilă nu trebuie să stați pe loc
epuizante diete, pierde dramatic în greutate. Un comportament nerezonabil
poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate.
Metode populare
- Diferite ierburi, condimente, legume, fructe ajută la scăderea
de la kilogramele în plus, au un comprehensiv și nu instantaneu
efectele asupra corpului. Cu ajutorul acestor remedii populare
intestinul, ficatul este curățat, vreau să mănânc mult mai puțin, și
metabolismul funcționează în modul îmbunătățit. - Fructele și legumele, sucurile de boabe oferă nu numai excelente
starea de sănătate, saturate cu vitamine, dar, de asemenea, destul de eficiente
curata corpul. Prezența fibrei în verde, legume, fructe
garantează lupta împotriva zgurii, toxine,
colesterol. - Ananasul, sucurile de grapefruit au fost mult timp evaluate pentru lor
proprietăți pentru a elimina grăsimea corporală, influențează pozitiv procesele
metabolismul. Pentru a normaliza activitatea ficatului și a vezicii biliare
se recomandă să beți suc de sfeclă, dar întotdeauna în doze mici
sau diluat cu apă. Uleiul de testicul, șprotul conține alimente curative,
sursă valoroasă de oligoelemente care asigură curățarea,
efect hepatoprotector asupra ficatului. - Dacă aveți un scaun neregulat, puteți încerca perfuzii
plante medicinale care elimină constipația: semințe de mărar,
mușețel, papadie, rebarb. De asemenea, util pentru organele grâului din tractul digestiv
și tărâțe de ovăz. - Laxativele farmaceutice pot fi utilizate în
ca o alternativă la remedii acasă: laminar, senade, cafiol
și altele. - Astfel de condimente aromatice și condimente cum ar fi turmeric, scorțișoară, cicoare
bine descompun grăsimea corporală. Ginger, Lemon, Natural
măr de oțet, grapefruit – produse care afectează calitativ
procesul de pierdere în greutate.
Frumusețe tratamente în formă de wrap, masaj,
folosind o varietate de măști, creme și loțiuni vă va ajuta
scapa de riduri, sagging, celulita, si, de asemenea, da o taxa
optimism. Pentru tonul pielii, este uneori recomandat să vizitați o baie sau
saună.
O condiție prealabilă pentru depășirea cu succes a perioadei de criză
menopauza – o dispoziție pozitivă, determinată. Femeia este frumoasă în
orice vârstă, trebuie să te bucuri de viață și să te uiți cu încredere
viitorul.
