Cum sa slabi cu 20 kg in 20 de zile?

• 1 Dieta foarte eficienta pentru pierderea in greutate in 20 de zile
  • 1.1 Ce pot mânca?
• 2 meniuri timp de 20 de zile
  • 2.1 Exercițiul fizic
• 3 Ieșiți din dietă
  • 3.1 Contraindicații

În fiecare zi, scăderea unui kilogram este visul fiecărei femei. dar
După cum se știe, acest tip de metodă se înrăutățește semnificativ
bunăstarea, deci este mai bine dacă decideți să pierdeți greutatea de 10 kg
luna este o cifră reală.

dar рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
kilograme în 20 de zile, deoarece mulți nu sunt dispuși să cheltuiască foarte mult
cantitatea de timp pe alimentația alimentară și doriți să obțineți
rezultate uimitoare cât mai repede posibil.

Dieta foarte eficienta pentru pierderea in greutate in 20 de zile

Esența acestei diete este pierderea rapidă în greutate.
pe un număr mare de kilograme într-un timp foarte scurt. pentru
obținerea celor mai eficiente rezultate
придерживаться следующих правил:

• o băutură de cel puțin 1,5 litri de apă necarbonatată
  apă;
• în timpul dietei ar trebui să ia un complex de vitamine
  și minerale, sub formă de medicamente;
• de a exercita numai exerciții relevante pentru
  vergeturi;
• Masajele sunt, de asemenea, recomandate pentru a scăpa de vergeturi.
  împachetări;
• când aveți un sentiment puternic de foame, ca o gustare
  să spunem un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• de la dulce să zicem miere și o mică bucată de ciocolată neagră în
  zi.

În timp ce urmați o dietă extremă pentru o pierdere rapidă în greutate
20 kilograme trebuie să sări peste unul din ele
mese. La ce în fiecare zi, această tehnică ar trebui să fie diferită. K
De exemplu, în prima zi, săriți cina, pe al doilea – prânz, pe al treilea
– micul dejun și așa mai departe timp de 20 de zile.

Ce puteți mânca?

Înainte de a crea un meniu detaliat pentru următoarele 20 de zile,
să ia în considerare produsele care vor contribui la o pierdere rapidă în greutate de 20
kilogram și ceea ce trebuie utilizat nu este recomandat.

Список разрешенных продуктов питания для
pierdere rapidă și extremă în greutate de 20 kilograme este după cum urmează:

• legume: broccoli, varză, castraveți, verdețuri, fasole,
  roșii, sfecla, morcovi;
• fructe citrice și mere;
• cereale: orez și hrișcă;
• fulgi de ovăz;
• carne de carne: carne de pui, carne de vită și curcan în boabe sau
  formă de copt;
• ouă;
• brânză de vaci, lapte;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• ceai verde.

В список запрещенных продуктов питания
metode extreme pentru a pierde 20 kilograme lovite:

• cafea;
• muraturi;
• ketchup, maioneză;
• produse de cofetărie și produse de panificație;
• grăsimile și carnea;
• sare, zahăr și alte condimente;
• alimente fast-food și comoditate.

Meniu timp de 20 de zile

Pe baza listei de alimente acceptabile de mai sus,
pentru a pierde în greutate rapid și eficient în 20 de zile la 20 de kilograme vă va ajuta
следующее меню:

Prima săptămână a unei diete extreme pentru pierderea în greutate
20 de kilograme

Prima zi

• Mic dejun: o ceașcă de ceai pe bază de plante neîndulcite și 250 de grame de grăsimi fără grăsime
  brânză de vaci;
• Prânz: 200 g de pui fiert și 150 g orez fiert;
• Cina: absent.

Al doilea

• 200 ml de iaurt natural cu fructe;
• nici o putere;
• 200 g varză albă tocată și o ceașcă de ceai verde.

treilea

• sări peste mese;
• castravete si salata de rosii cu o felie de intreg grasime
  pâine;
• salata de vitamine de morcovi si mere si 200 ml de grasime
  chefir.

Al patrulea

• brânză de vaci cu stafide și o ceașcă de ceai;
• un avocado și 200 de orez fiert;
• sărind peste mese.

al cincilea

• măr și 200 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
• nici o putere;
• 200 g de hrișcă cu bucăți de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

al șaselea

• fără micul dejun;
• supă cu conținut scăzut de grăsimi cu legume;
• un pahar de ryazhenka și 200 de păstrăvi coapte.

al șaptelea

• grapefruit și o ceașcă de băuturi calde nealcoolice;
• hrișcă și 200 ml iaurt;
• cina lipsește.

A doua săptămână a unei diete extreme pentru pierderea în greutate
20 de kilograme

Al optulea

• fulgi de ovăz și un pahar de lapte cald;
• sări peste mese;
• 200 g de pește coapte.

Al nouălea

• nici o putere;
• Roșii, morcovi și varză cu portocaliu
  suc;
• carne de curcan coaptă – 250 g

al zecelea

• omleta cu verdeață și un pahar de lapte cald;
• 250 g orez fiert și chefir;
• întreruperea alimentării

al unsprezecelea

• nu există consum de alimente;
• salată de legume cu pâine integrală și un pahar proaspăt stors
  suc de citrice;
• 150 г гречки и стакан chefir.

al doisprezecelea

• fulgi de ovăz cu lapte și fructe uscate;
• fără putere;
• mere și suc de morcovi.

al treisprezecelea

• măr verde și chefir;
• hrana cu hrișcă slabă;
• nu există putere.

patrusprezecelea

• fără micul dejun;
• pui fiert – 250 g și o felie de grăunți întregi
  pâine;
• salată de legume și 150 g de pește coaptă.

A treia săptămână de dietă extremă pentru pierderea în greutate
20 de kilograme

cincisprezecelea

• овсянка и два вареных ouă;
• fără putere;
• aburi omelet cu roșii și ierburi, decoct de pe bază de plante.

șaisprezecelea

• fulgi de ovăz cu prune și portocaliu proaspăt;
• hrana de supă de hrișcă și un pahar de chefir;
• săriți cina

șaptesprezecelea

• fără să mănânce;
• salată de citrice și brânză de vaci, decoct de pe bază de plante;
• 250 g păstrăvi prăjiți.

al optsprezecelea

• omelet cu legume și chefir;
• săriți prânzul;
• carne de pui fiartă – 200 g și un pahar de iaurt.

nouăsprezecelea

• măr de jeleu și 200 g fulgi de ovăz;
• hrișcă cu prăjituri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• nici o putere.

douăzeci

• fără să mănânce;
• orez fiert – 200 g și 100 g de carne de vită;
• Tomate și pateuri – 250 g

Activitatea fizică

Pentru a păstra efectul pierderii în greutate pentru o lungă perioadă de timp și a scăpa de ea pentru totdeauna
din vergeturi, pentru perioada de respectare a unei astfel de tehnici extreme
pierdere în greutate este recomandat să facă moderat
efort fizic.

Când pierdeți în greutate pe un număr atât de mare de kilograme este cel mai bun
подойдут следующие упражнения:

• înot în piscină;
• dans;
• de fitness;
• aerobic.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 de kilograme,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
de presă, de squat și de activități cu buclă.

Din dieta

Dacă sunteți convins de propriul dvs. exemplu că metoda este
«похудеть за 20 дней на 20 de kilograme» эффективна, повторить ее
poate fi doar trei luni mai târziu.

При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
dieta obisnuita. În primele zile după finalizare
Sunt recomandate metodele de douăzeci de zile ale nutriționiștilor cu pierdere rapidă în greutate
intrați în dieta supei de carne și a cerealelor.

Înainte de a vă dedica timpul pentru o dietă extremă pentru repede
похудения на 20 de kilograme за 20 дней, следует внимательно
citiți contraindicațiile.

Contraindicații

Увы, потерять 20 de kilograme за 20 дней разрешено не всем. acest
un fel de pierdere în greutate extremă duce la o presiune excesivă
un organism. Pe baza acestui fapt,
экстремальная диета категорически
este interzis:

• în prezența bolilor cronice;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• probleme cu sistemul cardiovascular;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• persoanele care au împlinit vârsta majoratului;
• în perioada postoperatorie;
• persoanele în vârstă.

Kроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 de kilograme чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
stare depresivă.