Dieta alba pentru pierderea in greutate

1 dietă albă pentru pierderea în greutate
- 1.1 Ce este o dietă albă?
- 1.2 Ce puteți mânca – o listă de produse
- 1.3 Меню на o săptămână

Девизом белой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения
alb. Acesta este principalul set de produse din aceasta
nutriție terapeutică.

Меню включает:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
carne de pui;
pește alb;
ouă de prepeliță, carne de pui; cereale: orez, fulgi de ovăz,
tărâțe;
разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды и
citrice;
legume: varză, dovlecei, castraveți, verdețuri proaspete;
fasole;
vin alb uscat.

O dietă albă poate părea artificială. Cu toate acestea ea
eficientă, simplă, eficientă și echilibrată.

Contents

Dieta alba este o dieta bogata in proteine cu calorii
restrângerea grăsimilor, cu excepția sării, a zahărului. Sursa de carbohidrați
sunt legume, diverse fructe, orez, fulgi de ovăz. fundație
sisteme cu conținut scăzut de grăsimi lactate. Chiar de aici
Numele se întâmplă. Sursa de proteine este, de asemenea, file de pui,
pește, ouă. Există o puternică asemănare cu sistemul Dukan în perioada respectivă.
proteine combinate cu legume. Dieta albă permite, de asemenea, fructe.

Dieta alba din cauza caloriilor scazute, alegeri limitate
produse, o cantitate mică de grăsime nu ar trebui extinsă
peste șapte zile. Este eficient pentru pierderea în greutate. Poate fi fiabil
pierde patru, cinci kilograme de greutate inutilă. alimente
efectuată în patru, de cinci ori pe zi. Cu o oră înainte
la începutul mesei, va trebui să beți 200 ml de apă minerală necarbonată
vă permite să vă mușcați apetitul.

Ce este o dietă albă?

Dieta alba – sistem de dieta cu calorii reduse,
vă permite să eliminați rapid greutatea în exces. Principiul de patru, de cinci ori
nutriție fracționată, regula de aport de apă cu cincisprezece minute
intervalul înainte de masă va ajuta la dispersarea metabolismului,
stabili un rezultat de lungă durată, este mai ușor să transferați restricții de calorii.
Dieta principalei proteine, lapte poate include și fileuri
pui, pește alb, diverse legume, fructe dulci.

O cantitate suficientă de proteine salvează mușchii în timp ce își pierde în greutate.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibre, fibre dietetice
legumele, fructele îmbunătățesc digestia. Conținut ridicat de calciu
îmbunătățește considerabil starea dinților, oaselor. Dieta albă arătată
după albirea dinților, este eficientă pentru pierderea inofensivă a greutății.
Acest program nutrițional este bine tolerat, este minor
contraindicațiile includ: alergii la produsele lactate;
boli ale stomacului, intestinelor; sarcinii; perioada de lactație. cum
și nici o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată copiilor.

Ce puteți mânca – o listă de produse

Luați în considerare ce puteți mânca pe o dietă albă? Lista de produse pentru
dietele albe sunt conduse de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, așa că
меню обязательно надо включать:

5% brânză de vaci;
kefir, ryazhenka, iaurt, iaurturi mai puțin de patru grăsimi
la sută;
1,5% lapte;
diverse brânzeturi.

O serie de surse recomandă laptele complet degresat.
produse. Cu toate acestea, fără grăsimi, nu există absorbție de calciu, vitaminele E, D.
Prin urmare, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai raționale. pentru
sursă suplimentară de proteine puteți mânca file de pește fiert,
carne de pui, iepure sau file de curcan, oua.

Sursa de carbohidrați у данной системы питания
считаются:

pâine uscată;
biscuiti;
cereale integrale – fulgi de ovăz, orez, hrisca.

Sistemul alimentar include fasole, diferite tipuri de varza,
dovlecei, cartofi, ridiche, ciuperci. Utilizări pe scară largă
сухофрукты и свежие фрукты (сладкие яблоки, персики, груши,
banane, caise, prune).

Ca băuturi, se recomandă de obicei apă minerală fără gaz.
bulion de trandafir sălbatic, semințe de in, verde neîndulcit, ceai negru,
vin.

Lista produselor solicitate este
strictă și exclude:

alimente acru, citrice, fructe de padure;
ciocolată;
zahăr;
sare.

În loc de zahăr, puteți folosi o cantitate mică de miere. alcool
excluse, dar există o opțiune extremă, inclusiv vinul uscat
alb sau roșu. Smântână este folosită ca sos.

Меню на o săptămână

Диета для похудения белая — меню на o săptămână:

Prima zi:

pe o pereche de linguri de st. fulgi de ovăz cu stafide și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
Ryazhenka 200 ml;
banane mici, iaurt;
ceai verde, câteva ouă abrupte, brânză de vaci de 0,15 kg cu smântână;
iaurt, mere.

A doua zi:

terci de orez, puțină miere;
ryazhenka, piersic;
cheesecakes 0,2 kg, lapte;
banane mici, kefir, înghețată de casă.

A treia zi:

varza de varza cu o lingura de smantana, lapte 200 ml;
ryazhenka cu trei prune;
lapte de ovaz cu miere;
patru ouă de prepelite fierte, patruzeci de grame de brânză solidă,
lapte.

A patra zi:

omeletă, crotoni cu brânză tare, sticlă cu apă minerală;
o mână de fructe uscate;
file de pui fiert, varza tocata;
salată de fructe, chefir.

A cincea zi:

lapte de hrișcă din lapte, banană mică, ceai verde;
o pereche de cartofi coapte în uniformă;
supa de fasole, salata de legume;
orez fiert, file de copt de merluciu.

A șasea zi:

varza de varza cu o lingura de smantana, lapte 200 ml;
ryazhenka cu o pere;
lapte de orez terci cu miere;
patru ouă de prepelite fierte, patruzeci de grame de brânză solidă,
lapte.

Ziua a șaptea:

carne de orez cu miere, kefir;
coji cu prune, o smântână puțină;
două sute de grame de aburi de pește, piure de cartofi șaptezeci de grame,
salata de varza, lapte;
kefir, piure de mere-banane.

Un astfel de sistem de alimentare permite alte linii de meniu.

Exemplul de vin uscat:

pâine prăjită, brânză, pahar de vin uscat;
brânză de vaci de 0,2 kg, trei chipsuri de grâu, un pahar de vin alb;
o pereche de felii de brânză;
o sută de grame de brânză, o pâine uscată, un pahar de vin.

Meniu cu fasole:

o bucată de pâine uscată cu brânză, brânză de vaci de 0,1 kg, chefir;
boabe fierte cu legume aburite;
fructe dulci;
Supă de pui cu boabe fierte.

Meniu cu orez 0,5 kg:

File de pui fiert 100 grame cu orez fiert;
piersica cu lapte;
salată de legume cu orez fiert;
orez fiert cu salată de fructe.

Meniul de carne:

salată de legume cu file de pui fiert;
fier de pui fiert cu mere;
Hrană de hrișcă cu pui fiert;
pudra de cartofi de morcovi cu fileu fiert;
supă de pui cu legume și 50 de grame de pui fiert.

Вывод: белая диета подходит для быстрого
похудения и уменьшения объема живота. Pierderea săptămânală în greutate –
3-5 kg. Granularitatea produselor alimentare, o alegere suficientă de produse permite
A tolera o dieta este relativ usoara. Cantitate mare
produsele lactate fermentate sunt bune pentru digestie. Acest sistem
nutriția întărește dinții, îmbunătățește pielea. Nu face nici un rău
de sănătate. Время между повторами — примерно месяц. K
beneficiile suplimentare includ simplitatea, disponibilitatea
produsele obișnuite, ușurința în utilizare.