- 1 dieta de ou timp de 4 săptămâni
- 1.1 Ce pot mânca?
- 1.2 Meniuri timp de 4 săptămâni
- 1.3 Rețete pentru dieta din ouă
- 1.4 Какие могут быть результаты?
Привлекательность и красота требуют стройности, а значит
a scăpa de kilogramele în plus. Există multe diete
programe pentru a pierde greutatea inutilă, dar acestea nu sunt deseori
правильно сбалансированы и не всегда гарантируют успех.
Cele mai bune rezultate ale pierderii în greutate arată ouă pentru o perioadă de
patru săptămâni, scrisă de nutriționistul american Osama Hamdy.
Cea mai importantă caracteristică a meniului este stabilitatea greutății obținute.
Contents
Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni
O dieta de ou (sau maggi) care dureaza 4 saptamani
dieta bogată în carbohidrați cu un conținut minim de grăsimi,
значительным количеством белка и растительных продуктов.
În cazul digestiei, sunt necesare alimente cu proteine care au un aport inadecvat de grăsimi.
arderea rezervelor de grăsime corporală. Primele câteva săptămâni
o dieta eficienta in oua va va permite sa pierdeti cel mai mult
excesul de greutate. În a treia săptămână rezultatele sunt fixate. meniu
A patra săptămână organizează o ieșire lină, permițând
fixa succesul.
Fotografiile mai subțiri demonstrează viu rezultatele excelente ale dietei
ou. Capacitate maximă de a pierde în greutate cu 28 kg. realizat
rezultatele sunt mai mari cu o greutate inițială mai mare și dacă includeți mai mult
și activitatea fizică.
Существует творожный вариант, но методика с
ouăle sunt mai populare. Primele 2 săptămâni – timpul de ardere a grăsimilor.
Главный белковый компонент меню — куриные яйца. Ei definesc
micul dejun, adesea folosit pentru prânz sau cină. Acestea conțin
douăsprezece procente de proteine, foarte puțină grăsime,
минимум углеводов, множество витаминов. Există în compoziția lor
diverse oligoelemente, inclusiv magneziu, fier, calciu,
potasiu. Proteina lor hrănește permanent corpul, îmbunătățește pielea, părul,
cuie.
Mai recent, nutriționiștii au recomandat să le limiteze numărul
din cauza colesterolului. Studii recente nu numai
reabilitat colesterolul, dar și-a dovedit utilitatea. și
ouăle sunt cea mai bună sursă de colesterol necesar. Atunci când le alegeți
ar trebui să acorde atenție prospețimii, purității și integrității
coajă.
Dieta pentru ouă trebuie calculată timp de 4 săptămâni. Ea dă
Rezultate excelente cu cele mai stricte reguli:
- este necesar să beți un litru și jumătate, două litri de apă pe zi;
- grasimi alimentare, untul este exclus din meniu;
- legume, carne fiartă în apă;
- Aditivii admiși sunt ceapa, sarea, condimentele,
usturoi, diferite tipuri de piper; - при приготовлении курицы снимают кожу;
- timpul minim între mese este de două ore;
- după câteva ore după masă este permisă când vă simțiți foame
există castraveți, salate verde, morcovi; - orice schimbări în dietă, cantitate, consistența felurilor de mâncare
nu este permis; - dacă greutatea produselor nu este specificată, atunci ar trebui să mănânci înainte de a vă simți
saturație; - nu mancati prea mult;
- suspendarea programului și întreruperea alimentării cu energie necesită o repetare a regimului alimentar
с начала.
Deși a patra săptămână pregătește o cale de ieșire din dieta din ou, imediat
Nu te poți întoarce la obișnuitul nutriție umană. must
pregăti organismul, crescând treptat conținutul de calorii al produselor.
Combinați alimentele în porții mici cu fizic îmbunătățit
activitate. Кушать до насыщения, но не больше. Bea mult.
La culcare, beți kefir fără grăsime. Legumele sunt necesare în dieta
feluri de mâncare, o mulțime de fructe. Este necesar să se limiteze utilizarea de produse dulci,
copt, alcool, sare consumată, condimente.
O femeie trebuie să știe că contraindicația dietei pentru ouă
являются лактация и беременность. Dieta pentru ouă, pentru o perioadă de 4
din săptămână nu este recomandată pentru cei care doresc să piardă în greutate: cu alergii la ouă sau
citrice, cu afecțiuni renale și hepatice.
Ce puteți mânca?
Что можно есть на четырех
недельной диете яичной? Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni
include în dieta primelor paisprezece zile următoarele
produse:
- ouale de pui sunt abrupte;
- proteine de pui sub formă de file de porc, piept, carne de pui;
- carne de vită slabă, carne de curcan;
- o varietate de fructe, cu excepția datelor, strugurilor, bananelor, smochinelor,
mango; - din fructe sunt cele mai expuse grapefruit, portocale, mere,
ananas, pere; - diverse legume, cu excepția cartofilor;
- Cea mai mare atenție din meniu este acordată fasolei, vinetelor, mazărei
verde, squash, dovlecei, dovlecei, morcovi; - rezultatele bune vor da brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, grăsime brânză la
17%.
Produsele-cheie ale primelor două săptămâni în care se află
осуществляется сжигание жира — яйца куриные, grapefruitы,
portocale. Carnea de porc ar trebui exclusă din carne. Ar trebui să fie meniul
быть много фруктов и овощей.
A treia săptămână are scopul de a consolida rezultatele.
Основа меню – фрукты, овощи. De la ei pregătească
salate, tocană, fierbe, mănâncă crud. În dieta include fierte
pește, carne slabă. În plus față de ulei, alcool, grăsimi,
dulciuri, produse de patiserie sunt interzise:
- carne de porc, miel;
- cartofi;
- struguri, date, smochine, banane, mango.
Dieta cu ouă în a patra săptămână oferă o cale de ieșire
sisteme de alimentare. La setul de produse din a treia săptămână adăugați
brânză de vaci, kefir, pâine prăjită, ton. Ouăle abrupte sunt returnate la alimente. pe
набору продуктов диета яичная на 4 săptămâni amintește celebră
Planul alimentar al lui Maggi, dar este mai strictă în conformitate.
meniu на 4 недели
Dieta pentru ouă timp de 4 săptămâni подробное меню в таблице.
Săptămâna 1. Prima etapă de ardere a grăsimilor. peдробное меню
ou dieta:
| Ziua săptămânii | mic dejun | prânz | Cina |
| luni | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | mere la sentimentul de satietate | carne de vită fiartă |
| marți | o jumătate de portocală, două ouă fierte tare | carne de pui fiartă fără piele | Salata de morcovi-rosii cu adaos de ardei dulce, salata, aburi ouale fierte tari cu toast, o portocala |
| miercuri | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | brânză ușor sărată, pâine prăjită, roșii | aburit curcan |
| joi | o jumătate de portocală, două ouă fierte tare | pere de sentimentul de plenitudine | carne de vită la grătar |
| vineri | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | produs din ouă 2 buc. fierbe fierte cu boabe fierte | portocală, pește (pește), aburit, salată verde |
| sâmbătă | o jumătate de portocală, două ouă fierte tare | ananas | salată de piept de pui fiartă cu verdețuri |
| duminică | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | portocale, file de pui fiert, legume cu aburi (varza broccoli, ceapă verde, ceapă roșie, păstăi verzi mazăre) |
file de pui fiert, legume cu aburi (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie), grapefruit |
Fructe, legume în după-amiaza permite înlocuirea celorlalte
listă.
Săptămâna 2. A doua etapă a arderii grăsimilor. peдробное
meniu:
| Ziua săptămânii | mic dejun | prânz | Cina |
| luni | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | salată, carne de vită fiartă | grapefruit, салат листовой, produs din ouă 2 buc. fierbe fierte |
| marți | o jumătate de portocală, două ouă fierte tare | salată, carne de vită fiartă | grapefruit, салат листовой, двое яиц fierbe fierte |
| miercuri | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | salata de salata de castravete, file de pui fiert | grapefruit, двое яиц fierbe fierte |
| joi | o jumătate de portocală, două ouă fierte tare | legume aburite (broccoli, roșii, roșii și verzi сладкий перец, красная луковица), двое яиц fierbe fierte, творог |
пара яиц fierbe fierte |
| vineri | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | gratar cu două roșii | яичный продукт две штуки fierbe fierte |
| sâmbătă | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | gratar cu două roșii, grapefruit | salată de fructe fără pansamente (măr, pere, piersic, caise) |
| duminică | jumătate de grapefruit, două ouă fierte tare | file de pui fiert, legume cu aburi (broccoli, зеленый лук, красная луковица, стручки зеленого mazăre), один o portocalie |
file de pui fiert, legume cu aburi (broccoli, roșii, ardei roșu și verde, ceapă roșie), unul grapefruit |
Săptămâna 3. Rezultatul fixării etapei. peдробное меню
dieta:
| Ziua săptămânii | |
| luni | Fructe din lista de permis în necesare pentru a elimina numărul foamei. Timpul de mâncare nu este reglementat. |
| marți | Sunt necesare legume, altele decât cartofii, pentru a elimina foamea sumă. Timpul de mâncare nu este reglementat. Metode de gătit: fierbere, suflare, salate de legume crude. |
| miercuri | Fructe, legume din lista de permise în necesitatea de a elimina numărul foamei. Timpul de mâncare nu este reglementat. |
| joi | Pește fiert cu varză. |
| vineri | Pui fiert cu legume cu aburi. |
| sâmbătă | Яблоки в требуемом для устранения numărul foamei. Timpul de mâncare nu este reglementată. |
| duminică | Груши в требуемом для устранения numărul foamei. Timpul de mâncare nu este reglementată. |
Săptămâna 4. Dieta pentru ouă, etapa de pregătire pentru ieșire.
peдробное meniu:
must придерживаться количества, вида продуктов. Timpul de mâncare
nu este reglementată.
| Ziua săptămânii | |
| luni | Четверть курицы отварной без кожи, тост, grapefruit, три шт. roșii, patru bucăți castraveți, un borcan de ton conservat. |
| marți | Мясо отварное телятина 0,2 кг, grapefruit, три шт. roșii, patru bucăți castravete, mere. |
| miercuri | Spoon Art. granulat cake, toast, 2 buc. roșii, огурцов, grapefruit, овощи отварные 0,3 кг. (broccoli, roșii, roșii și piper verde, ceapă roșie). |
| joi | Курица без кожи отварная, три томата, огурец, grapefruit, pâine prăjită. |
| vineri | Ouă 2 buc. fierbe fierte, десяток листьев латука, grapefruit, три tomate. |
| sâmbătă | O pereche de piept de pui fiert, doua rosii, castravete, paine prajita, grapefruit, творог 0,12 кг, кефир 0,2 л. |
| duminică | Legume fierte 0,2 kg. (broccoli, roșii, roșii и зеленый piper dulce, ceapa rosie), un borcan de ton in suc propriu, по паре огурцов, roșii, тост, grapefruit, ложка ст. brânză de vaci fălțuită. |
Egg Rețete de dieta
Articolul va demonstra cele mai bune rețete de ouă.
dieta:
Яйцо fierbe fierte
Тщательно промыть. peложить в холодную воду. peсле закипания
выжидаем минуту, убавляем огонь, довариваем 2-3 минуты.
Сливаем кипяток и помещаем в воду холодную. Atunci clar.
peлезный рецепт для диеты яичной сроком 4 недели —
carne de pui fiarta
Продукты:
- piept de pui – bucăți 2;
- telina – 3 buc;
- morcovi – 1-2 buc;
- piper – cinci mazăre;
- ceapa – 1;
- patrunjel, mărar, două frunze de laur, sare.
Curățăm ceapa, țelina, morcovii. Le-am tăiat mari
и заливаем 2 л. apă în vas. ouătoare
овощи, отвариваем 1/6 часа после fierbere. ouătoare
verde, sânii, condimente. peсле закипания удаляем пену, доводим
огонь до минимума, довариваем двадцать минут на малом огне.
Rezistăm pieptului la 1/6 oră în bulion.
Хороший рецепт для диеты яичной – отварной
Pollock
Продукты:
- Pollock — 0,3 кг.;
- 1-3 morcovi;
- лук — 0,05 кг.;
- sare, mărar, frunze de dafin, boabe de piper.
Моем, очищаем, нарезаем Pollock. Curățați, spălați, tăiați morcovii și
ceapa. Se fierbe într-o cratiță un litru de apă, se pune legume, sare. pune la cale
1/12 часа, добавляем Pollock, condimente. Prinde șapte sau zece
minute.
Интересный рецепт – фруктовый салат
pizza
Продукты:
- pepene verde;
- pepene galben;
- piersic;
- kiwi;
- cireș dulce
- pere.
Tăiați o pardoseală de 20 mm grosime din pepene verde. Taiați-o în mare
bucăți precum pizza. Se freacă pepeneiul decojit, folosind în schimb
brânză toppinguri. Cleans, нарезаем фрукты, укладываем на куски
pepene verde. Фруктовая pizza готова.
O reteta frumoasa pentru o dieta de oua de 4 saptamani –
фруктовый салат в o portocalieе
Продукты:
- o portocalie;
- diverse fructe.
Разрезаем o portocalie надвое, вычищаем половинки. Cleans,
am tăiat fructe, de exemplu, kiwi, pere, piersici, mere.
Выкладываем кусочки в салатнице из o portocalieа.
peлезный рецепт – отварная
carne de vită
Продукты:
- carne de porc de umar – 1 kg .;
- ceapa, morcov – 2 buc;
- jumătate de piper bulgar;
- Allspice – șapte mazăre;
- sare – trei lingurite;
- busuioc, patrunjel, marar, trei frunze de dafin.
Se fierbe trei litri într-o cratiță. воды, закладываем промытое мясо,
legumele decojite. peсле закипания накрываем крышкой, оставляя щель,
întoarceți focul. pune la cale два часа, добавляем соль, зелень,
condimente. Prindeți o jumătate de oră cu un incendiu mic care nu este acoperit
acoperi.
Какие могут быть результаты?
Recenzile arată că dieta din ou este destul de eficientă.
Rezultatele efective ale unei diete pentru ouă timp de 4 săptămâni prezintă fotografii
a pierdut in greutate. peлный четырехнедельный курс позволяет сбросить до
douăzeci și opt de kg. Cel mai adesea, dieta din ou dă rezultate înăuntru
nouă, douăzeci de kilograme. Regula principală de succes care subliniază
каждый, кто похудел — строжайшее выполнение предписаний.
Recenzile indică faptul că o dietă ouă timp de 4 săptămâni cauzează rareori
foame greu de purtat. Mâncarea este destul de gustoasă,
la prețuri accesibile, fierte simplu, ușor.
Особенность диеты на 4 недели заключается в значительном
cantitate de proteine. peдобное разбалансированное питание сможет
duce la migrene, miros urât din gură. Dieta ouălor
pentru o perioadă de 4 săptămâni nu ar trebui să se repete mai mult de o dată pe an.
Фото До и peсле:
