Pentru majoritatea oamenilor, cuvântul “dieta” este asociat
cu alimente sănătoase, dar fără gust, restricții dietetice și uneori
chiar și cu o grevă a foamei. Dar crede-mă, acest lucru nu este întotdeauna
adevărat.
De fapt, există programe gustoase și echilibrate.
nutriție în același timp scăzut în calorii.
Ele ne dau o mare oportunitate de a scăpa rapid de inutile
kilograme și, în același timp, nu leșină de foame. Astăzi noi
vorbim despre o dietă bazată pe mere.
Contents
Care este esența dietei de mere?
Se referă la așa-numitele monodietă, atunci când se bazează pe
nutriția este un singur produs alimentar. Alegerea merelor în
ca produs fundamental este destul de evident pentru că ei
sunt un depozit de vitamine importante și oligoelemente care
furnizați organismului toate substanțele nutritive necesare. Și asta și
fructoza și vitaminele A, C, P, precum și fier, calciu, potasiu,
magneziu, sodiu și cupru.
Valoarea extraordinară a merelor este ridicată în conținut.
fibre, care este indispensabilă în cazurile de probleme cu procesul
digestie. Dieta pe bază de mere a fost, de asemenea, pozitivă.
efect asupra metabolismului organismului.
Dacă vă place următorul, decideți
stick, asigurați-vă că începeți cu o consultare
gastroenterolog. Deoarece cu aciditate crescută, gastrită
sau este necesar să mănânci doar un ulcer dulce de stomac.
mere și numai sub supraveghere medicală.
Nimic decât mere
O săptămână întreagă puteți mânca numai mere. În primul și al doilea
În ultima zi, rata zilnică este de 1 kg. Al doilea și al șaselea
Ziua – 0,5 kg, iar a treia, a patra și a cincea zi – 2 kg.
de zi cu zi.
Merele pot fi folosite atât crude, cât și cele coapte.
Încălzit este extrem de benefic datorită cantității mari de
pectină, care “leagă” sărurile metalelor grele și le îndepărtează
organism natural. În plus, este recomandat în mare
cantități, beți ceai verde sau apă pură de izvor.
Zilele de repaus pe mere
În ziua postului, mănânci absolut nimic, dar mere,
puteți bea cât de mult lichid doriți: poate fi
ceai verde (fără zahăr) sau apă minerală (fără gaz).
în timpul zilei trebuie să mănânci cam două kilograme de mere,
distribuite uniform pe tot parcursul zilei.
ы можете разделить их на две части – одну часть запечь в
cuptor, al doilea să mănânce “brut”. Opțional, puteți în general
renunta la apa, atat de multe mere contin lichide
suficient.
Salata de mere
Această salată se poate găti în fiecare dimineață. A frecat
măr, adăugați o lingură de fulgi de ovăz și o lingură
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă bine și se lasă fulgii.
umfla. După 10 minute, salata este gata.
Dieta cu mere cu calorii slabe (o zi)
A pierde 1 kg pe zi:
9.00 – începe ziua cu salata de mere sau porumb
(grâu) fulgi cu felii de mere și stafide, puteți adăuga
lingura de miere.
11.00 – un măr verde mare.
14.00 – se amestecă frunzele de salată cu două mere, felii
cuburi, 50 gr. iaurt scăzut de grăsime, 1 lingură de măsline
ulei, 1 lingurita de otet de cidru de mere.
17.00 – un măr verde mare și 50 de grame. fără grăsime
brânză de vaci.
19.00 – un măr măcinat amestecat cu jumătate de suc
lamaie.
A pierde 500 de grame pe zi:
9.00 – face un sandwich: pâine integrală de grâu, 50 gr.
brânză cu conținut scăzut de grăsimi, felii de mere.
11.00 – un măr verde mare.
14.00 – prăjiți fileul de pui (200gr.), Apoi tăiați 1
bec și două mere și puțină tocană.
15.00 – un măr verde mare.
17.00 – 250 ml suc de mere proaspăt stoarse.
19.00 – salata de morcov ras si mere, condimentata cu grasime redusa
iaurt.
Curățarea dietei
7.00 – Sipi un pahar de apa calda de la 1 lingurita.
oțet de cidru de mere.
8.00 – mănâncă un măr coapte.
9.00 – un pahar de suc de mere cu celuloză.
11.00 – un alt măr coapte.
13.00 – acum două mere coapte cu stafide și miere.
15.00 – un măr verde “crud”.
17.00 – un pahar de suc de mere proaspăt stors cu pulpă și 2 bucăți.
cookie-uri (cracker)
19.00 – încă două mere copt cu miere
21.00 – bea un pahar de apa calda de la 1 lingurita. oțet de cidru de mere
în gume mici.
Pentru efectul maxim, vă recomandăm să respectați aceste criterii.
programe de o zi de 1-2 ori pe săptămână în mod regulat pentru 3
luni.
