Sat, 17 Dec 2016
Gustările sănătoase din legume și brânză vor ajuta la atenuarea sentimentului
foamea la copii între mese și să decidă
problema obezității din copilărie.
În noul studiu, copiii cărora le-au fost date brânză și legume
gustare, au consumat până la 72% mai puține calorii decât copiii care au luat o gustare
cartofi. Efectul a fost și mai pronunțat în rândul copiilor
supraponderali sau obezi.
În plus, acești copii s-au simțit mult mai mulțumiți decât cei care
mânca jetoane.
Studiul a acoperit aproximativ 200 de copii de la al treilea la al șaselea
clase. Ei au primit chipsuri, brânză, legume sau legume cu brânză și au fost permise
mâncați aceste alimente în cantități nelimitate în timp ce urmăriți
45 de minute de televiziune. Copii care au fost oferite
numai legume, a mâncat cea mai mică cantitate de calorii. despre
aceeași cantitate de foame de calorii a fost satisfăcută de cei care mâncau legume
brânză sau doar brânză. Dar oricare dintre aceste două opțiuni a fost mult
менее калорийным, чем перекус cartofi.
�”Pentru a lipsi copiii de gustări nu este, în general, adecvată, și în unele
În cazuri, acest lucru poate fi contraproductiv “, avertizează
cercetătorii. Dar înlocuirea alimentelor nesănătoase cu cele sănătoase, cum ar fi
brânză și legume, puteți evita efectul bumerang.
Da, brânza poate fi de înaltă calorie, dar este, de asemenea, bogată în proteine și
calciu. Fructe și legume abundă în fibre, care ajută
pentru a ajunge destul de repede și a nu mai fi foame mai mult, și în combinație cu
proteine se transformă în gust perfect echilibrat.
Deci, ce pot mânca copiii? Oamenii de știință oferă: – brânză și
Fructe – brânză și cracker de cereale integrale – iaurt și muesli
