- 1 Este posibil să stați pe o dietă în timpul menstruației?
- 1.1 De ce nu scade greutatea?
- 2 Principiile nutriției adecvate
- 2.1 Meniu pentru 3 zile
- 3 Cum în timpul unei diete să nu pierdeți lunar?
Șederea în timpul menstruației pe o dietă este un mod eficient.
arunca în greutate în plus, deoarece într-o anumită perioadă de timp
curățarea naturală și reînnoirea corpului femeii, ceea ce înseamnă
pierderea naturala naturala. Consumul este necesar pentru procesarea completă
slăbirea a avut loc fără probleme și fără a afecta sănătatea. Dacă la
pierderea lunară a fost pierdută, trebuie să contactați imediat
la medic.
Contents
Este posibil să stai pe o dietă în timpul menstruației?
Corpul fetelor trăiește pe propriul lor program individual,
în care există procese biochimice complexe în România
sistem reproductiv. Să piardă în greutate cu 3-5 kilograme ar trebui
садиться на диету во второй половине менструального ciclu.
Este suficient să calculați că are o specială la îndemână
calendarul zilelor critice. Dacă corpul tău este predispus
senzații dureroase în timpul menstruației, este bine să amânați dieta
pentru pierderea in greutate inainte de incetarea menstruatiei.
Este posibil să mergeți la o dietă în timpul menstruației
pierdere în greutate? Această întrebare îngrijorează majoritatea femeilor.
В зависимости от вида диеты, возможно, поa pierde до 5 килограмм
greutate.
Alimentarea depinde de faza ciclului de menstruație
pentru a compila:
- Prima fază a zilelor critice. Dieta pentru
Pierderea în greutate în această fază a menstruației trebuie să conțină: 50
procente din proteine, 20% din grăsimi semi-saturate. Carbohidrații din
Această perioadă de timp este cel mai bine exclusă. - A doua fază Preferați utilizarea
hrișcă sau miere dieta pentru pierderea in greutate, care este mai blând
pentru corpul unei femei în timpul ciclului menstrual; - Третья фаза. Ar trebui să folosească dreptul
carbohidrații lent și fructele uscate cu care se poate amesteca
miere de albine.
De ce nu dispare greutatea?
Esti dieta in timpul menstruatiei si greutatea nu pleaca? aceasta
problema se referă la mulți care au decis să se așeze pe o limită
produse alimentare. Dacă scara este aceeași
kilograme sunt recomandate pentru a lua astfel de măsuri:
- Refuz din cafea și nicotină;
- Abandonați alimentele sărate și condimentate;
- Puteți folosi un pahar de kefir sau ryazhenka înainte de culcare, asta
ajută la accelerarea metabolismului și reducerea greutății; - Excludeți fructele cu mult zahăr (struguri,
banane).
Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
decât pe o dietă regulată.
Principiile nutriției adecvate
Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Meniul trebuie să conțină maximum de substanțe utile, nebhodimo
numărul de micro și macronutrienți. Pentru a vă conforma cu meniul de care aveți nevoie
să pictezi propria dietă în avans.
Nutriția corectă în timpul menstruației pentru pierderea în greutate –
Lista de produse:
- Fructe și legume, cu excepția bananelor și a strugurilor. Aceste fructe
capabil să crească ușor greutatea și să rețină apa, prin aceasta
ajungând la efectul opus; - Fructe de mare – conține proteine pure care pot reduce
pragul durerii. De asemenea, fructe de mare combinate cu verdeață și legume
capabil sa sature corpul cu iod, care are un efect pozitiv
pe glanda tiroida; - Lapte și kefir. Sticlă întregă de lapte sau lapte
produsul poate compensa deficitul de calciu și fier, care
părăsesc intens corpul în această perioadă; - File de pui. Proteine pure, care este atât de necesară în critică
дни организму.
Pentru a pierde în greutate în timpul perioadei de menstruație, trebuie să faceți
diverse meniuri, bogate nu numai proteine, ci și cele corecte
grăsimi care se găsesc în cantități mari în pește și ouă. la
похудении в период месячных следует исключить соусы и
marinate, carne afumată și murături.
Meniu timp de 3 zile
laмерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
pierdere în greutate:
1 opțiune:
- Mic dejun – ou de pui fiert, toastă de secară și o mână de proaspete
fructe de sezon sau fructe; - Pranz – nu carne de pui sau carne de curcan fiartă, legume
pentru un cuplu; - Cina – un pahar de kefir sau lapte, o mana de fructe de padure proaspete sau
fructe uscate.
Opțiunea 2:
- Mic dejun – 200 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de fulgi de ovăz fiert;
- Prânz – pește aburit, salată de legume ușoare cu verdețuri;
- Cina – fructe de mare aburite sau un desert ușor de brânză de vaci.
3 opțiune:
- Mic dejun – fulgi de ovăz pe apă cu fructe de pădure în funcție de sezon;
- Prânz – supă de legume – cartofi piure;
- Cina – salata de fructe si cateva nuci.
Merită să vă amintiți că nu se recomandă carnea de prăjire, cea mai bună cale
tratamentele termice rămân: gătit, grătar, coacere, gătit
un cuplu.
Cum să nu vă pierdeți timpul în timpul dietei?
Lunar dispar cel mai adesea de la o deficienta de micro si benefice benefice
macronutrienți din organism, în special potasiu și magneziu. că
salvați perioada în timp ce stați pe o restricție
practică și pierde în greutate, amintiți-vă că postul nu este extrem
recomandată. În cazul unei greve foamete parțiale sau permanente
există un eșec în sistemul hormonal și nu sunt vitale
hormoni importanți pentru menținerea menstruației normale
ciclu.
În scopul de a pierde în mod corespunzător în greutate
utilizați:
- Cereale. Acest produs este perfect absorbit de corp, ajută
a pierde greutate; - O bucată de ciocolată. Este important să utilizați această porțiune.
produs pentru a păstra pielea limpede. Acest produs conține
endorfină, un fel de hormon de fericire care susține bine
starea de sănătate și starea de spirit; - Produse lactate.
că во время диетического питания не поa pierde менструацию
și să piardă în greutate ar trebui să elimine orice băuturi alcoolice, deoarece acestea
poate contribui la perturbarea hormonală în corpul unei femei.
De ce în timpul dietei nu merg lunar?
În timpul regimului alimentar, întârzierea menstruației se datorează unor necorespunzătoare
nutriție, care se caracterizează printr-un conținut deficitar de vitalitate
elemente importante și proteine care sunt necesare pentru a intra în organism
femei.
În cazul în care ați luat decizia de dietă în timpul menstruației,
este necesar să se mănânce echilibrat și corect sau să se amâne
dieta până în luna următoare. Merită să ne amintim că, în primul rând
Capitolul costă sănătatea, și numai atunci aspectul atractiv și
slabă figură.
