- 1 Esența dietei de kefir-mar
- 1.1 Contraindicații
- 1.2 Meniu timp de 3 zile
- 1.3 Меню на 9 zi
- 1.4 Rețete
- 2 Cum să salvați rezultatul?
Chefir-dieta de mere este una dintre cele mai populare și
metode foarte eficiente de pierdere în greutate. Cu ajutorul lui
dieta simplu kefir-mar poate pierde in greutate cu 3 kilograme
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 zi. În plus față de uimitor
rezultatele pierdere în greutate seduce simplitatea propus
dieta și inutilitatea gătitului, deoarece în meniul pentru pierderea în greutate
sunt incluse numai chefirul și merele. Cu toate acestea, dieta mono kefir-mere
face parte din categoria de greu, și, prin urmare, nu poate rezista
fiecare, atât din punct de vedere medical cât și fizic.
Contents
Esența dietei de kefir-mere
Kefir-dieta mere – un mod eficient de a pierde in greutate, curata
organism de la toxine și zguri, normalizarea digestiei. ei
numele sonor vorbește de la sine, va trebui să le folosiți
exclusiv kefir și mere.
Кефир – способствует очищению организма от
zgurii și toxinele, normalizează somnul, elimină excesul de lichid și
are un efect benefic asupra sistemului nervos.
Valoarea calorică 100 g dintr-un produs = 56 Kcal.
Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
deoarece conțin fibre, iod, potasiu, fier, sodiu, calciu,
magneziu, vitaminele A, B și C. Calorii 100 grame de produs = 47
Kcal.
Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании zi
utilizarea produselor prezentate (în 1 zi – numai 1,5 l de kefir,
a doua zi – doar 1,5 kg de mere). În plus față de cele două principale
produsele care sunt autorizate să folosească ceai de frunze și cafea preparată
zahăr fără zahăr În plus, nu este necesar să beți apă, cu putere puternică
sete, puteți bea câteva băi de apă purificată fără gaz.
Durata kefir-metoda de mere de a pierde in greutate de la 3 la 9
zi. În acest timp, puteți scăpa de 3 până la 10 kilograme în plus.
Repeta pierderea in greutate pe aceasta dieta mono poate fi o data la trei luni.
Contraindicații
страдающим нарушениями работы ЖКТ
Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
o serie de efecte secundare. Dieta cu conținut scăzut de calorii poate afecta
senzație de amețeală, slăbiciune, oboseală,
letargia, întunecarea ochilor. Cele două produse principale propuse
dietele au un efect ușor de diuretic și laxativ,
astfel încât tulburările de stomac sunt posibile. Poate, de asemenea
orice boli cronice vor fi exacerbate, asa ca inainte
decideți să urmați o dietă pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că
consultați un medic.
Boli în care monodieta
sunt interzise:
- Sarcina și alăptarea;
- Copii, adolescenți și bătrânețe;
- Încălcări ale tractului gastro-intestinal;
- Orice boli ale tractului gastro-intestinal;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Afecțiuni hepatice și renale;
- hipertensiune;
- Diabetul de toate tipurile;
- Obezitatea.
Meniu timp de 3 zile
Meniu dieta kefir-mar pentru 3 zile:
- 1 день: 1,5 кг яблок;
- 2 день: 1,5 литра кефира;
- 3 день: 1,5 кг яблок.
Norma zilnică a produselor din metoda kefir-mar
scăderea în greutate ar trebui împărțită în 5-6 porții, adică trebuie să mănânci
la fiecare 3 ore. Trebuie să alegeți chefirul fără grăsimi sau 1%.
Merele sunt cele mai bune pentru a alege soiuri cimbru, dar cu creșterea
aciditatea stomacului este permisă să folosească dulce.
Меню на 9 zi
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 zi:
- Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
sau 1%) trebuie împărțită în 6 mese. Conform metodei lui Margarita
Regina poate să se toarne o porție de băutură din lapte acru într-un pahar
și le mâncați încet cu o lingurita. - торые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
împărțit în 5-6 mese, aproximativ 1 mediu de fructe
dimensiuni la un moment dat. Cu aciditate scăzută a stomacului ar trebui
alegeți soiuri acru de fructe, și atunci când a crescut –
dulce. - Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня.
ziua arată utilizarea a 1,5 litri de kefir. есь разрешенный объем
lapte de lapte fermentat trebuie împărțit în 5-6 mese.
о время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
dar fără zahăr și alți aditivi (siropuri, cremă). numeroși
revizuirile raportează că în timpul acestei diete de 9 zile puteți pierde în greutate
pe 10 kilograme.
Rețete de feluri de mâncare
Rețete de feluri de mâncare для похудения на кефирно-яблочной
dieta:
Merele toclate
Ингредиенты:
- mere;
- miere;
- nuci;
- Scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
- Clătiți bine fructele, faceți o incizie din partea superioară,
scoateți miezul cu atenție, pentru a nu atinge partea inferioară. - Umpleți fructele cu nuci, adăugați niște miere, dacă doriți
Se presara cu scortisoara deasupra. - Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 20 de minute
minute până la pregătire.
Merele toclate – вкусный и полезный десерт, которым можно
răsfățați-vă pentru prânz în timpul unei diete.
Apple Kefir Salată
Ингредиенты:
- mere;
- iaurt;
- Fulgi de ovăz;
- Miere naturală
Metoda de preparare:
- Peel și mere miez grătar
răzătoare. - Adăugați la fructul rasă câteva linguri de fulgi de ovăz, toarnă
1 ceasca de iaurt, aroma cu 1 lingurita de miere.
о время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
perfect pentru micul dejun. Apple Smoothie
Ингредиенты:
- mere;
- iaurt;
- Cinnamon.
Metoda de preparare:
- Spălarea de fructe, coaja, miezul,
tăiată în bucăți. - Puneți felii de mere într-un blender, turnați o ceașcă
lapte răcit de lapte acru, bătut până la omogenitate
masele. - Se presara cu scorțișoară, dacă se dorește, înainte de servire.
Smoothies sunt o băutură destul de hrănitoare care poate fi consumată.
timp de dietă ca o gustare, de exemplu, pentru ceaiul de după-amiază.
Supă de kefir subțire
Ингредиенты:
- iaurt;
- mărar;
- patrunjel;
- coriandru;
- Spanac.
Metoda de preparare:
- Clătiți verdele, tăiați, turnați cu atenție kefirul
amestecați-l. - тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
el va fi foarte rece.
ключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Sos de mere
Ингредиенты:
- mere;
- ода.
Metoda de preparare:
- Clătiți mere, tăiați în 4 bucăți, scoateți miezul și
coaja, coaja. - Fructele se deplasează la aragazul lent, se umple complet cu apă,
puneți pe modul de “stingere” timp de 1 oră. - Puneți fructele roșii într-un blender, măcinați la consistență
mash, rece.
Aroma delicioasă a fructelor va fi un mic dejun complet
timp dieta pentru pierderea in greutate.
Cum să salvați rezultatul?
ыход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
zi для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. первые
trei zile în timp ce renunți la dietă, trebuie să continuați să beți kefir,
adăugând la micul dejun 3 linguri de tărâțe de ovăz
sau 150 de grame de porridge (orez, hrisca). обед к кефиру стоит
adăugați o porție de legume aburit sau aburit
forma. La cină, kefirul este înlocuit cu 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
apă pentru prânz o porție de legume prelucrate termic și o bucată
secară, pâine integrală, iar pentru cină – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Snack-ul poate fi un mar. завершающие три дня на завтрак
se recomandă consumarea unei porții de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru prânz –
carnea macră, păsările de curte sau peștele cu legume, iar pentru cină un pahar de chefir și
1 mere. Snack-ul poate fi fructe neîndulcite.
O alimentație corectă după dieta cu kefir-mere va ajuta
pentru a menține rezultatele obținute în ceea ce privește pierderea în greutate.
